کیا مراقبہ کم از کم کم کم درد میں مدد کرسکتا ہے؟

ایک نیا کلینک کے مقدمے کی سماعت سے پتہ چلتا ہے کہ جب دردناک کم درد کے درد کو کم کرنے کے لۓ دردناک ڈرائیوروں کو یہ سب سے اچھا نہیں ہوسکتا ہے، لیکن ثالثی کا راستہ ہو سکتا ہے. مطالعہ کے مطابق، Mindfulness پر مبنی کشیدگی کمیٹی (MBSR) کا ایک پروگرام اصل میں معیاری طبی دیکھ بھال سے بہتر ثابت ہوتا ہے جب یہ کم درد کے درد کا انتظام ہوتا ہے. ایک سال کے دوران، وہ لوگ جو ایم بی ایس آر کلاس میں شرکت کرتے تھے، ان کی پیٹھ درد کے ساتھ ساتھ روزانہ سرگرمیوں میں اصل میں بہتری میں 40 فیصد سے زائد ہونے کا امکان تھا.

جنہوں نے دردناک افراد کو منتخب کیا وہ ان لوگوں کے مقابلے میں کم بہتری تھی.

ایم بی ایس آر کیا ہے؟
ایم بی ایس آر خود کو مشق میں گروپ کے سیشنوں کے گرد گھومتا ہے جس میں یوگا کے طور پر جانا جاتا مشق فارم سے کچھ بہت آسان ہوتا ہے. ایک مطالعہ کے رہنما کے مطابق، ذہنیت کا مقصد انفرادی طور پر ان کے جسم اور دماغ کے بارے میں آگاہ بننا ہے. یہ قابل ذکر ہے کہ مطالعہ کے رہنما ہمیشہ اس بات کا یقین نہیں کرتا کہ ذہنیت کے نقطہ نظر کو کام کرنے لگتا ہے. انہوں نے زور دیا کہ کسی نے یہ نہیں کہا کہ درد صرف عوام کے سروں میں ہے. اس کے بجائے، انہوں نے اس بات پر تبادلہ خیال کیا کہ نیوروولوجی تحقیقات کی نمائش میں مدد ملتی ہے کہ جسم اور دماغ اصل میں منسلک ہیں. یہ سمجھنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ دماغ کس طرح درد کو رد کرے. انہوں نے یہ بھی کہا کہ ایم بی ایس آر لوگوں کو اس بات کا احساس کرنے میں ایک راستہ ہے کہ وہ جسمانی اور ذہنی طور پر، بغیر کسی حد تک اثر انداز کرنے کے لۓ، جس کے نتیجے میں عوام کو زیادہ زور دیا جائے گا.

ان کے خیالات کو ترتیب دینے کے ذریعے وہاں یہ امکان ہے کہ وہ اپنے درد کے درد میں مدد کرسکے. ہم سب کے اچھے خیالات اور زیادہ پریشان کن خیالات ہیں. دماغی کشیدگی کو کشیدگی کے خیالات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جو کبھی کبھی منفی طور پر خاصیت کی جا سکتی ہے.

مطالعہ

یہ مطالعہ 2016 میں امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن جرنل میں شائع ہوا.

اس نمونے کے سائز پر مشتمل ہے 342 بالغوں کے ساتھ مسلسل کم درد درد تین ماہ یا اس سے زیادہ. بہت سے شرکاء نے ان دردوں سے بہت طویل عرصے تک رہنے والے تھے، سات سال اوسط ہونے کے ساتھ. اس مطالعہ میں کسی بھی شرکاء میں درد کے پیچھے واضح اور مطلق وجہ نہیں تھی، لیکن اس نے نمونے کو بہتر بنا دیا، کیونکہ زیادہ تر لوگوں کو اس کا واضح ثبوت نہیں ہے. ان حالات میں، عام طور پر اس مسئلے کو حل کرنے میں مدد کے لئے ایک علاج نہیں ہے، کیونکہ زیادہ سے زیادہ امکان سے زیادہ سے زیادہ عوامل کئی عوامل سے لے جاتے ہیں. مطالعہ کے لئے ٹیم ہر مریض کو کسی گروپ کو بے ترتیب طور پر دیئے گئے. ایم بی ایس آر گروپ نے ہر ہفتے ایک سیکرٹری کی قیادت میں آٹھ سیشن میں حصہ لیا. وہ مراقبہ اور یوگا پر بھی آزادانہ طور پر گھر پر مشق کریں گے.

دوسرا گروہ سنجیدہ رویے تھراپی میں شرکت کرتا تھا جہاں انہوں نے سیکھا کہ ممکنہ منفی خیالات اور اعمال سے کیسے نجات حاصل ہوسکتی ہے. یہ تھراپی بھی ذہنی طور پر کام کر سکتا ہے لیکن اس معنی میں مراقبت سے مختلف ہوتا ہے کہ تھراپی کا مقصد اصل طور پر تبدیل کرنے اور اندرونی طور پر منفی طور پر تبدیل کرنے کے لئے ایک فعال موقف ہے. تیسرے گروہ نے ان کی کسی بھی علاج کا انتخاب کرنے کی آزادی تھی، جن میں جسمانی تھراپی اور درد ادویات شامل تھے.

ایم بی ایس آر کے فوائد دیرپا لمبے ہیں

صرف چھ ماہ کے اندر اندر، ایم بی ایس آر کے گروپ میں مریضوں کے 60 فیصد ان کی روز مرہ کی سرگرمیوں میں حصہ لینے میں بہتری ہوئی.

وہ لوگ جو انتخاب کرنے کی آزادی رکھتے ہیں وہ جو چاہتے ہیں وہ تھراپی کے بارے میں 44 فی صد کا نقصان تھا. گروپ جس نے سنجیدگی سے رویے تھراپی کے ساتھ کام کیا وہ بھی آزادی کے ساتھ ساتھ منتخب کرنے کی آزادی کے ساتھ بہتر تھا. تقریبا 58 فیصد سنجیدگی سے گروپ نے بہتری ظاہر کی. سب سے زیادہ تعجب عنصر یہ تھا کہ ایک سال کے بعد بھی مریضوں میں ایم ایس ایس آر کے فوائد ابھی تک مریضوں میں منعقد ہوتے ہیں، یہاں تک کہ ان لوگوں کے لئے بھی جنہوں نے تمام سیشن میں شرکت نہیں کی. ایک سال میں، ایم بی ایس آر کے گروپ نے ان روزانہ سرگرمیاں میں بہتری کی اطلاع دینے میں 69 فی صد مریضوں تھے، جبکہ تھراپی گروپ میں 59 فی صد اور مفت انتخاب گروپ میں 49 فی صد تھے.

ایم بی ایس آر گروپ نے درد میں بہتری کی اطلاع بھی دی ہے.

وہ لوگ جنہوں نے مطالعہ بھاگ کر تعجب کیا تھا اس کے اثرات کتنے دیر تک اثرات تھے. جانس ہاپکنز میں طب کے ایک اسسٹنٹ پروفیسر نے بتایا کہ گھر پر مشق کرنے والے عنصر ایم بی ایس آر کا ایک اہم حصہ تھا. ایم بی ایس آر 1970 ء میں کچھ عرصے سے ماس Massachusetts یونیورسٹی میں پیدا کیا گیا تھا. پروفیسر کے مطابق اگر یہ نیا اب بھی ہے تو یہ واضح نہیں رہتا ہے کہ اگر مقامی یوگا مراکز اسی نتائج ہوں گے. مطالعہ کے رہنما نے پروفیسر سے اتفاق کیا لیکن کہا کہ ایم بی ایس آر کے پروگراموں میں واقعی عام ہو رہا ہے. قیمت $ 400 سے $ 500 تک ہوتی ہے، اور کچھ لوگوں کو جو قیمت ہے وہ ادا کرنے کے لئے تیار ہیں. یہ مطالعہ شاید دوسرے ذہنی تکنیکوں کا تجربہ نہیں کیا جا سکتا ہے، لیکن بعض لوگ ابھی تک ان کی کوشش کر سکتے ہیں اگر وہ واقعی دلچسپی رکھتے ہیں.

ایم بی ایس آر سب کے لئے نہیں ہے

مطالعہ کے رہنما نے یہ بھی زور دیا ہے کہ ایم بی ایس آر تمام کم درد کے درد کے ساتھ نہیں ہے . اگر کوئی شخص پسند نہیں کرتا تو شاید وہ اس سے باہر نہیں نکلیں گے. تمام لوگ مختلف ہیں، اور اس کا مطلب ہے کہ مختلف علاج مختلف لوگوں کے لئے کام کرتی ہے. یہ مطالعہ صرف اس خیال پر توجہ مرکوز کرتا ہے کہ افراد کے دماغی دماغ پر توجہ مرکوز کرنے والے مریضوں کے علاج میں ممکنہ طور پر کچھ قدر ہوسکتا ہے.

> ذرائع:

> جاما. 2016؛ 315 (12): 1240-1249. DOI: 10.1001 / جمہوری نمبر 6.66.2323.