اضافی بیک پیچھے پٹھوں

اضافی پیچھے کی پٹھوں میں سے ایک ریڑھ کی ہڈی کے سینسر کی دو اہم سیٹیں ہیں. (دوسرا سیٹ اندرونی ہے.) اضافی اور اندرونی پیچھے کی پٹھوں کو ان کے مقام کے مطابق، اور ان کی تقریب کے مطابق گروپ کیا جاتا ہے.

پتلی کی حمایت کے لئے extrinsic اور اندرونی پیچھے کی پٹھوں دونوں کے لئے ضروری ہے کیونکہ ہمارے وزن میں سے زیادہ ہمارے سامنے ہے. پس منظر میں واقع طاقتور پٹھوں کے بغیر، ہم اکثر زیادہ وقت کی کمی اور محدود ٹرنک تحریک کا تجربہ کریں گے.

جسم کی پٹھوں باہر جسم کے باہر کی طرف واقع ہیں. وہ بھی دو گروپوں میں تقسیم ہوتے ہیں - غیر معمولی خارجی پیچھے پٹھوں اور انٹرمیڈیٹ بجانے والی پٹھوں.

یہ مضمون extrinsic پیچھے کی پٹھوں کی سطح کی وضاحت کرتا ہے.

مجموعی طور پر، بیرونی بیکٹ پٹھوں کنٹرول کنٹرول بازو کی تحریک میں مدد دیتے ہیں اور سانس لینے میں ایک کردار ادا کرتے ہیں، اعلی سطحی پرت کے نشان بازو حرکتیں ہیں. (سانس لینے کے وسطی ایندھن کی پرت سے بہت اثر پڑتا ہے.)

سپرفریشنل اضافی گروپ کے پٹھوں

سپر جسمانی بیک پیچھے پٹھوں گروپ 4 پٹھوں پر مشتمل ہے: trapezius، latissimus dorsi، levator scapula اور rhomboids.

Trapezius پٹھوں

ٹریپیسیس پٹھوں کی سب سے زیادہ قابل ذکر خصوصیات میں سے ایک اس کی شکل ہے. Trapezius (مختصر کے لئے "نیٹ ورک" کہا جاتا ہے) درمیانی اور اوپری پیچھے، اور گردن اور کندھوں میں واقع ایک بڑی مثلث سائز کی پٹھوں ہے.

یہ پٹھوں میں بہت سے افعال موجود ہیں، جن میں سے کم سے کم کندھے بلیڈ منتقل نہیں ہوتے ہیں (یہ فلیٹ ہیں - مثالی طور پر اس طرح کے سائز ہڈیاں بھی ہیں جنہوں نے ردی کی پشت پر بیٹھے ہیں.) trapezius کے دیگر کاموں میں سر اور گردن میں حصہ لینے میں شامل ہیں جذبات اور سانس لینے کے ساتھ مدد.

ٹریپیزیس پٹھوں میں 3 حصوں ہیں: اوپر، درمیانی اور کم.

منسلکہ سائٹس اور نیٹ ورک پٹھوں کے افعال کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں.

لیٹیسیمس دوسی

ایک اور مثالی طور پر سائز کے پٹھوں، لاطینییمس دوسی، ایک اہم کھلاڑی ہے جب آپ اپنے جسم کو وزن بڑھنے کے لۓ اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہیں. اس وجہ سے، یہ اکثر "swimmer کی پٹھوں" کے طور پر کہا جاتا ہے. ( latissimus dorsi بھی "مختصر" کے لئے "lats" کہا جاتا ہے.) لاتوں کو بھی سانس لینے میں مدد ملی ہے.

لاتوں کو کم اور وسط کی پیٹھ میں اچھی جگہ کی جگہ لے لی جاتی ہے. وہ thoracic ریڑھیاں اور ریب، thoracolumbar fascia اور آپ کے ہپ ہڈی کا حصہ کے نیچے شروع. پھر وہ ٹاپ ایک ٹھیک نقطہ نظر میں جو اوپر بازو کی ہڈی کے اندر داخل ہوتا ہے.

لیویٹر سکولا

لواٹر سکپلا پٹھوں گردن میں شروع ہوتی ہے اور کندھے بلیڈ کے سب سے اوپر کے میڈیا کونے پر منسلک کرنے کے لئے نیچے سفر کرتی ہے. اس کا کام کانوں کی طرف کندھے بلیڈ اٹھایا جانا ہے. یہ عمل بدقسمتی سے ہم میں سے اکثر کے لئے "پر" ہے، جس کا نتیجے میں گردن اور کندھے کے کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے.

روومبوڈس

rhomboid کی پٹھوں دو متوازی علامت (عین اور بائیں) ہیں جس میں ریڑھ کی دائرے سے سکپولا (کندھے بلیڈ ہڈی) کی اندرونی سرحد تک پھیل جاتی ہے.

ہر rhomboid ایک بڑے اور معمولی حصہ پر مشتمل ہوتا ہے، جو کہ rhomboid بڑے اور rhomboid معمولی کہا جاتا ہے.

اگرچہ دو علیحدہ ڈھانچے، بڑے اور معمولی ایک دوسرے کے ساتھ کندھوں بلیڈ کو نچوڑ کرنے کے لئے ایک یونٹ کے طور پر ایک مجموعی شکل اور کام کرتے ہیں.

اس کی کارروائی کی وجہ سے (کندھے بلیڈ کے ساتھ مل کر)، ریمبوڈڈ کو پوزیشن میں بہتری کے ورزش کیلئے ھدف بنانے کا ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے. کندھے بلیڈ کو ایک ساتھ (ریڑھ کی طرف) نچوڑنے کی کارروائی کمپیوٹر اور / یا پودوں کی کفاساس کے دیگر اقسام پر بیٹھے اثرات کو ریورس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دراصل، اعلی جسم کی کرنسی کی مشق ہے جسے آپ ابھی ابھی کوشش کرنا چاہتے ہیں.

_ذرائع:

_{کینڈل، ایف.، میکریری، ای فراہم کنندہ، پی. پٹھوں: ٹیسٹنگ اور فنکشن. 4th ایڈیشن. ولیمز اور ولکن. بالٹمور، ایم ڈی. 1993.}

_{مور، کے.، دلی، اے کلینک اورینٹل اناتومی. پانچویں ایڈیشن. لپنپنٹ، ولیمز اور ولکن. 2006. بالٹیمور. فلاڈیلفیا، PA.}