اعتدال پسند وزن میں کمی کے نتیجے میں گٹھرا درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے
ہمارے جوڑوں ہماری لاشوں کا وزن اٹھاتے ہیں. آپ کو لے جانے کے زیادہ وزن، مشکل آپ کے جوڑوں کے مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے ہے. وزن میں بھی چھوٹی تبدیلیوں کو ایک فرد کی طرف سے تجربہ مشترکہ درد کو متاثر کر سکتا ہے. اس پر یقین نہیں ہے؟ آپ کی عام روزانہ سرگرمیاں کرتے وقت وزن کی 15 پونڈ لے جانے کا ایک سادہ ٹیسٹ آزمائیں.
یہاں تک کہ چھوٹے وزن میں تبدیلیاں بہت بڑا فرق بنتی ہیں کیونکہ ہونٹوں اور گھٹنوں میں مشترکہ قوتیں معمول چلنے کے ساتھ تین گنا بڑھ جاتی ہیں.
اس کا مطلب یہ ہے کہ اضافی جسم کے وزن میں 15 پاؤنڈ گھٹنوں سے اضافی 45 پاؤنڈ کے طور پر محسوس ہوتے ہیں.
موٹاپا گٹھائی کو تیز کرتا ہے
ہم جانتے ہیں کہ گہرائیوں کو ترقی دینے کا موقع جسمانی وزن کے ساتھ بہت مضبوط ہے. جی ہاں، گٹھری اور بھاری لوگوں کے ساتھ صحت مند جوڑوں کے ساتھ پتلی لوگ ہیں. لیکن مجموعی طور پر، آپ کے جوڑوں میں گٹھائی کو فروغ دینے کا موقع آپکے جسم کے وزن کے ساتھ بہت مضبوط ہے. اعلی جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (بی ایم آئی) کے لوگ لوگ چھوٹی عمر میں گٹھری حاصل کرتے ہیں. چھوٹی عمر میں مشترکہ تبدیل ہونے کے بعد علاج پیچیدہ ہوسکتا ہے کیونکہ متبادل مریض کے زندگی بھر میں باہر جانے کا امکان زیادہ ہے.
وزن ضائع مشترکہ درد کو کم کرتا ہے
وزن کم ہو سکتا ہے جسے نقصان مشترکہ طور پر نہیں کیا جاسکتا، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند وزن میں کمی بھی مشترکہ درد کی امداد پر ڈرامائی اثر پڑ سکتا ہے. معمول کے وزن میں وزن کم ہونے کے باوجود لوگوں کے لئے وزن کم ہے، مناسب اہداف سے شروع ہونے والی جیسے 10 یا 20 پاؤنڈ کو مشترکہ درد سے مدد مل سکتی ہے.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ 11 پاؤنڈ کا وزن میں کمی گھٹنے کے گٹھائی کو 50٪ تک ترقی دینے کا خطرہ کم ہے.
موٹاپا پیچیدہ مشترکہ تبدیلی کی جراحی میں ہو سکتا ہے
موٹاپا اثر مشترکہ میں مشترکہ متبادل سرجری کے نتائج پر بہت سے تحقیقات ہوئی ہیں. ان میں سے کچھ مطالعہ نے ہپ متبادل کے بعد انفیکشن ، خون کے رنگوں ، اور اخراجات کا ایک اعلی موقع مل چکا ہے.
ہم جانتے ہیں کہ مشترکہ تبدیلی سرجری موٹے افراد میں طویل عرصے تک لیتا ہے (اینستیکشیا کی ایک طویل مدت کی ضرورت ہے)، اور وصولی بھی زیادہ وقت لگ سکتی ہے. تاہم، زیادہ تر مطالعے نے اسی طرح کی درد کی ریلیف اور مشترکہ متبادل سرجری کے مجموعی فوائد پایا ہے.
آپ وزن کھو سکتے ہیں، یہاں تک کہ خراب جوڑوں کے ساتھ
کوئی نہیں کہہ سکتا کہ وزن میں کمی آسان ہے. آپ ہر روز جلانے کے مقابلے میں کم کیلوری کا کھانا وزن میں کمی کا سب سے اہم حصہ ہے. کچھ زیادہ کیلوری جلانے کے لئے ورزش ایک صحت مند طریقہ ہے اور غذائیت کرتے ہوئے پٹھوں کو بڑے پیمانے پر رکھتا ہے، لیکن چند افراد صرف وزن کے ساتھ وزن کم کر سکتے ہیں. اگر آپ کو گٹھراہٹ کے جوڑوں کے باعث مشق کرنا مشکل ہے، تو آپ کو جس چیز کو آپ کھاتے ہو وہ تبدیل نہیں کرنا چاہئے تاکہ آپ وزن کھو سکتے ہیں.
جب آپ گٹھراں ہوتے ہیں تو مشق ضروری ہے، اور مشترکہ درد کے ساتھ مشق کرنے کے طریقے موجود ہیں. جب آپ مشترکہ مشکلات کا سامنا کرتے ہیں تو مشق کرنے کی کلید کم سائیکل اثرات ، سائیکلنگ، سوئمنگ، اور ایروبکس بھی شامل ہے. یہ سرگرمیاں آپ کے دلوں پر اس طرح کے مطالبات کو برقرار رکھنے کے باوجود، دل کی فٹنس کو فروغ دینے کے لئے آپ کی دل کی شرح بڑھ سکتی ہے. بونس کے طور پر، آپ کو کچھ اور کیلوری بھی جلا دیں گے.
ذرائع:
چنگولانی ایم، اور ایل. "موٹاپا اور عمر کے درمیان تعلق جس میں ہپ اور گھٹنے متبادل ہے" J Bone Joint Surg Br. 2008 مری، 90 (3): 360-3.
فیلسن ڈی ٹی اور چیسسن عیسوی "جسم کے وزن اور آسٹیوآرٹرتس کے درمیان تعلق کو سمجھنے" بییلیرس کلینیکل ریمیٹولوجی 1997؛ 11: 671-681.
فلسن ڈی ٹی "وزن اور آسٹیوآرٹھرائٹس" جی ریمیٹول. 1995؛ 43: 7-9.