مردوں کے لئے شراب کی کتنی شراب زیادہ محفوظ ہے؟

صحت کے فوائد اور شراب کی کھپت کا ڈوب بیک بیک

اچھی خبر: آپ کے دوستوں کے ساتھ بیئر دو جوڑے شاید آپ کی صحت کو نقصان پہنچے گی. دراصل یہ واضح ہے کہ پینے کے بہت سے الکحل بہت نقصان دہ ہوسکتے ہیں، بہت شواہد موجود ہیں کہ آپ کے لئے تھوڑا سا شراب پینا اچھا ہے، دل کی صحت میں حصہ لے اور اپنی تخلیقی صلاحیت کو بڑھانے اور الزیمیرر کی بیماری سے بچانے کے لئے بھی.

کتنا شراب محفوظ ہے؟

ریسرچ مردوں (اور عورتوں) سے پتہ چلتا ہے جو ہر دن ایک یا دو الکحل مشروبات کو استعمال کرتے ہیں، اس کے علاوہ abstainers سے کورونری دل کی بیماری سے موت کی شرح ہوتی ہے .

مردوں کے لئے سفارش کردہ محفوظ انٹیک ایک دن میں شراب کی تین یونٹس سے زیادہ نہیں ہے، یا 21 فی یونٹ فی یونٹ. الکحل کے یونٹس کو مشروبات کی تعداد میں الجھن نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ عام مشروبات ایک سے زیادہ یونٹ کے طور پر شمار ہوتے ہیں.

شراب کا ایک یونٹ اس کے برابر ہے:

• بیئر کے نصف پینٹ (حجم سے 3-4 فی صد شراب)
• روح کی ایک چھوٹی سی پیمائش (حجم کی طرف سے 40 فیصد شراب)

شراب کی ایک نصف یونٹس کے برابر ہے:

• شراب کا ایک چھوٹا سا گلاس (حجم سے 12 فیصد شراب)
• ایک معیاری، شاٹ سائز کی اسپرٹ کی پیمائش (حجم کی طرف سے 40 فیصد شراب)

مردوں کو ایک ہی دن میں چار یونٹس سے زائد شراب نہ پینا چاہئے اور فی ہفتہ کم از کم دو الکحل مفت دن ہونا چاہئے.

شراب کے ہیلتھ فوائد

چاہے آپ کا انتخاب مشروبات شراب، بیئر، شیمپین یا شراب ہے، اعتدال پسند کھپت میں کچھ صحت کے فوائد ہوسکتے ہیں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند رینج کے اندر اندر سمجھا جاتا ہے جو شراب کی مقدار پینے کے لئے کشیدگی سے نجات دیتی ہے، اپنے ایچ ڈی ایل (اچھا) کولیسٹرول میں اضافہ، دل کی بیماری کے لئے اپنے خطرے کو کم کرنے ، تخلیقی صلاحیتوں کو فروغ دینے اور الزییمیر کی بیماری اور ڈیمنشیا کے لئے اپنے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

شراب کا خطرہ

مندرجہ بالا فوائد ختم ہو جاتے ہیں، جب آپ ایک دن ایک جوڑے سے زیادہ مشروبات پائیں گے. ان صورتوں میں، شراب پینے والے اچھے سے کہیں زیادہ نقصان کر سکتے ہیں. شراب کی بدولت آپ کے دماغ، دل، جگر اور پینسیہ پر اثر انداز کر سکتے ہیں. موڈ اور رویے میں تبدیلی، ہائی بلڈ پریشر، اسٹروک ، الکحلول ہیپاٹائٹس ، فیٹی جگر، پکنچائٹس اور منہ کی درد، درد، گلے، جگر اور چھاتی کے کینسر شراب کی زیادہ سے زیادہ امدادی اثرات ہیں.

لے آؤٹ

اگر آپ پینے کے لئے انتخاب کرتے ہیں تو، آپ کو رات کو ایک جوڑی سے زیادہ کچھ نہیں ہونا چاہیے اور ہر ہفتے 21 یونٹس سے زیادہ الکحل نہیں ہونا چاہئے. ایک صحت مند طرز زندگی رہنے کے اوپر مندرجہ بالا ہی فوائد پیدا کر سکتے ہیں. اگر آپ بہت زیادہ پینے اور واپس کاٹنے میں دشواری کر رہے ہیں تو طبی مدد طلب کریں.

آپ کے جسم پر الکحل کے اثرات کے بارے میں مزید معلومات کے لئے، ان دیگر مضامین کو پڑھیں:

کیا سرخ شراب کینسر کو روکتا ہے؟

کیا ریڈ وین میں فلیوونائڈز آپ کو طویل عرصہ سے مدد ملتی ہیں؟

شراب پینے کی کیا آپ کے کولیسٹرول کو متاثر ہوتا ہے؟

علامات اور علامات کے علامات

_ذرائع:

_{Brien، SE، Ronksley، PE، Turner، BJ، Mukamal، KJ، & Ghali، WA (2011). کورونری دل کی بیماری کے خطرے سے منسلک حیاتیاتی مارکروں پر شراب کی کھپت کا اثر: روایتی مطالعہ کے نظاماتی جائزہ اور میٹا تجزیہ. بی ایم جی، 342 (فروری 22 1)، D636-D636.}

_{جریٹری، این، پییٹ فیلڈ، آر، اور گوورور، وی. (1997). وڈکا سے کم کم ریڈ شراب ہے؛ neuroendocrine چیلنج ٹیسٹ میں کوئی فرق نہیں. نفسیاتی علاج کے جرنل، 11 (3)، 283-286.}

_{نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ آف الیکشن کمیشن (این ڈی). جسم پر شراب کے اثرات. مارچ 06، 2016 کو حاصل کیا.}

_{شراب کی سفارش کی محفوظ حدود. (2015، 4 اگست). مارچ 06، 2016 کو پیٹنٹ سے حاصل کیا.}

_{Szalavitz، M.، اور Szalavitz، M. (2012، 22 مارچ). تجاویز تخلیقی صلاحیتوں کو کس طرح حاصل کر سکتا ہے. ہیلتھ لینڈ.time.com سے مارچ 06، 2016 کو حاصل کیا.}

_{یاؤ، جے، ژانگ، بی، جی جی، سی، پینگ، ایس، اور فانگ، جے (2015). ہانپس میں ایک پالفینول چالکون پیش، زنانہوہوول، PC12 سیلز میں آکسائڈیٹک نقصان کے خلاف تحفظ کرنے کے لئے این آر 2 اینجیمز کو فعال کرنے کے لئے. J. زرعی. فوڈ کیم. زراعت اور زراعت کی کیمسٹری، 63 (5)، 1521-1531.}