ریٹائرمنٹ اور لائف کی توقع
ریٹائرمنٹ بہت اچھا لگتا ہے: کوئی مالک نہیں، آپ کیا چاہتے ہو، سفر، وغیرہ. لیکن ریٹائرمنٹ آپ کی صحت اور زندگی کی توقع کو نقصان پہنچاتی ہے؟ یہ ایک اچھا سوال ہے، اور جواب اس پر منحصر ہے (میں سوچتا ہوں) آپ ریٹائرمنٹ سے کیا مطلب ہے.
ابتدائی مریض = ابتدائی موت؟
ہم سب صرف ابتدائی ریٹائرمنٹ کا خواب دیکھ سکتے ہیں. یہ بہت اچھا لگ رہا ہے: مالیاتی سلامتی اور جو کچھ آپ چاہتے ہیں وہ کرنے کا وقت.
ابتدائی ریٹائرمنٹ ایک صحت مند خیال ہے، اگرچہ؟ شیل آئل کمپنی کے ایک مطالعہ نے اس سوال پر غور کیا اور پتہ چلا کہ 55 سال کی عمر میں ریٹائرڈ لوگ تقریبا 60 سال کی عمر میں ریٹائرڈ لوگوں کے مقابلے میں موت کے خطرے میں دو بار تھے. یہاں تفصیلات ہیں:
- اس مطالعہ نے 839 ملازمتوں کے بقا کا جائزہ لیا جو 55 اور 1929 ملازمتوں میں ریٹائرڈ تھے جنہوں نے 60 میں ریٹائرڈ کیا اور انہیں 900 ملازمتوں کے مقابلے میں 65 سالہ ریٹائرڈ کیا. خواتین نے مطالعہ کی آبادی کا صرف 11 فیصد حصہ لیا.
- ابتدائی ریٹائرمنٹ اور ابتدائی موت کے درمیان رابطے مردوں کے لئے زیادہ تھا. حقیقت میں، 55 سال سے ریٹائرڈ افراد کے لئے 55 فیصد خواتین کی نسبت 80 فیصد زیادہ اضافہ کا خطرہ تھا.
- 60 سال سے ریٹائر افراد جو لوگ 65 سال کی عمر میں ریٹائرڈ تھے، مرنے کے مجموعی خطرے کے لحاظ سے مختلف نہیں تھے.
- یہ ہو سکتا ہے کہ 55 سالہ ریٹائرڈ لوگ غریب صحت رکھتے ہیں (اور اس وجہ سے ابتدائی ریٹائرمنٹ کا انتخاب).
عمر 60 میں ریٹائرمنٹ، صحت کے لئے کوئی مسئلہ نہیں
ایک اور مطالعہ یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ 60 سال کی عمر میں ریٹائرنگ صحت سے متاثر نہیں ہوتا.
وائٹ ہال II مطالعہ کے محققین نے برطانوی سول سرپرستوں کی پیروی کی. یہ انہیں صحت اور ڈیموگرافک کی معلومات کا بہت بڑا ڈیٹا بیس تک رسائی دیتا ہے. اس ڈیٹا بیس سے سینکڑوں مطالعہ ہو چکے ہیں اور ان میں سے ایک نے صحت سے متعلق 60 سال کی عمر میں ریٹائرمنٹ کا اثر دیکھا. یہاں وہ کیا ملا ہے:
وہ لوگ جو 60 سال کی عمر میں ریٹائرڈ تھے اسی جسمانی اور ذہنی صحت کی تقریب میں ان لوگوں جیسے جیسے لوگ بھی کام کر رہے تھے.
دراصل، ریٹائرمنٹ کے ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے بعد کچھ بھی بہتر ہوا. لہذا اس مطالعہ کے مطابق، 60 سال کی عمر میں ریٹائرمنٹ آپ کے لئے نقصان دہ یا اس سے بھی بہتر نہیں ہے.
یونان میں ریٹائرمنٹ
ریٹائرمنٹ کے لئے، یہ اچھی خبر نہیں ہے. ریٹائرمنٹ اور صحت کی سب سے اچھی طرح سے (مرتب شدہ) مطالعہ میں سے ایک میں، محققین نے پتہ چلا کہ ریٹائرنگ صحت پر منفی اثر تھا. اس مطالعہ نے یونان میں 16،827 مردوں کو دیکھا جو صحت مند حالت سے تشخیص نہیں کیا گیا تھا، جیسے ذیابیطس، اسٹروک، کینسر یا دل کی بیماری. اس کے مقابلے میں مردوں کے مقابلے میں مردوں کو ریٹائرڈ کیا گیا جو ابھی تک کام کررہے تھے (یاد رکھیں، ان میں سے کوئی بھی مطالعہ کے آغاز میں ایک بڑی صحت کی حالت نہیں تھی). اس سے پتہ چلتا تھا کہ ریٹائرمنٹ موت کے خطرے میں 51 فیصد اضافہ (چیزیں، مال، تعلیم، شادی کی حیثیت وغیرہ وغیرہ کے لۓ کنٹرول کرنے کے بعد). موت کے خطرے میں اضافہ میں سے زیادہ تر دل کی بیماری اور دل کی صحت سے منسلک کیا گیا تھا.
کیا میں میرا ریٹائرمنٹ منسوخ کروں؟
ابھی تک ریٹائرڈ نہیں کیا جا رہا ہے؟ ایسے علاقوں ہیں جہاں لوگ صحت مند اور فعال اچھی عمر میں ہیں. ان جگہوں میں، یہ 90 سالہ ایک روزہ میل تک چلنے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے، باغ کے ساتھ مدد کرنے اور عظیم پوتے کی دیکھ بھال کرنے کے لئے.
لوگ جگہ پر اچھی طرح سے عمر لگتے ہیں، جیسے اوکیوا ، ہنزا وادی ، اور ویلاببابا . ان علاقوں میں، ریٹائرمنٹ کا خیال صرف موجود نہیں ہے. لوگ اپنی عمر کی عمر میں سرگرم رہتے ہیں. بنیادی طور پر، وہ جاتے ہیں، جاتے ہیں، جاتے ہیں اور پھر گزر جاتے ہیں. وہ طویل مدتی دائمی بیماری یا معذور کا تجربہ نہیں کرتے ہیں. بہت سے محققین کا خیال ہے کہ ان علاقوں میں (اس کے ساتھ ساتھ غذا کے ساتھ) میں ریٹائرمنٹ کی کمی عوام کی عمر بہت اچھی ہے. آپ کی ریٹائرمنٹ زیادہ تر ان کی جانوں کی طرح بنائیں، اور آپ بڑی عمر کے بالغوں میں عمر سے متعلق صحت کے مسائل میں سے کچھ عام طور پر عام طور سے بچنے سے بچیں.
صحت مند ریٹائرمنٹ کیسے ہے
ریٹائرمنٹ اور صحت کے بارے میں سبھی بحث مباحثہ ہے.
آپ کی صحت کے لئے کیا معاملات آپ کے جسم اور دماغ میں کیا کر رہے ہیں. اگر آپ پورے دن ریٹائرڈ اور بیٹھتے ہیں تو آپ کی صحت خراب ہو گی. اگر آپ پھل اور سبزیاں کھاتے ہوئے جم سے ریٹائر کریں اور جم کو ماریں تو آپ کی صحت بہتر ہو گی. وہ لوگ جو کام کر رہے ہیں وہ خوفناک صحت ہوسکتے ہیں اگر وہ پورے دن بیٹھیں اور دباؤ ڈالیں تو اس کے بارے میں بھولیں کہ آیا ریٹائرمنٹ صحت مند ہے یا نہیں - اپنی روزانہ کی عادات کو دیکھتے ہیں اور فیصلہ کرتے ہیں کہ کون سا کچھ بہتری کی ضرورت ہے. آپ یہاں شروع کرنے کیلئے ایک فہرست ہے:
- پھل اور سبزیاں: آپ ہر دن پھل اور سبزیوں کے 5 اور 9 سرورز کے درمیان کھانے کی ضرورت ہے. یہ آپ کا نمبر ایک غذائی مشن ہے. آپ ہر ہفتے آپ کے دن میں 2 سرورز کو شامل کرکے صرف یہ کر سکتے ہیں. مہینے کے اختتام تک آپ وہاں رہیں گے.
- ورزش: آپ ہر روز مشق کرنے کی ضرورت ہے. آپ کے مشق کے لئے آپ کونسی انتخاب کرتے ہیں آپ کی صحت اور آپ کے مفادات پر منحصر ہے. طاقت، لچکتا، دل کی صحت اور توازن کو مضبوط بنانے کے لئے متعدد مشق کرنے کا یقین رکھو.
- دماغ صحت: آپ کے دماغ کو کچھ مشق بھی ضرورت ہے. نئی چیزیں سیکھنے میں اپنے دماغ کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے طریقوں کا پتہ لگائیں اور کووبے کو وہاں سے بڑھنے سے روکیں.
- آرام دہ اور پرسکون: آرام کرنا مت بھولنا. میں جانتا ہوں کہ سب سے زیادہ کشیدگی والے لوگوں میں سے کچھ ریٹائرڈ ہیں. وہ صرف ان کے ریٹائرڈ زندگیوں پر اپنا کام کا دن کشیدگی کو منتقل کرتے ہیں. ہر دن آرام کرنے کے لئے ایک منظم طریقہ تلاش کریں. اس مراقبہ کے پروگرام کو آزمائیں تاکہ آپ کو آرام کرنے میں مدد ملے اور اپنے دماغ کو ایک ہی وقت میں ورزش کریں.
- نیند : تمام بالغوں کو ہر رات 7 سے 9 گھنٹے کے درمیان سونے کی ضرورت ہے. جیسا کہ آپ کی عمر، یہ مشکل ہو جاتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ادویات لے رہے ہیں یا صحت کی حالت رکھتے ہیں. اپنے جسم کو بہترین نیند کی مہارت حاصل کرنے کے لئے تربیت دیں اور کچھ ریٹائرڈ لوگوں کی بدترین عادتوں سے بچیں (یعنی طویل عرصے سے لے کر).
- تعلقات: لوگوں کے ساتھ آپ کے تعلقات طویل عرصے سے آپ کی مدد کر سکتے ہیں. اپنے دوستوں اور خاندان کے تعلقات کو فروغ دینے کا یقین رکھو. اگر آپ دوستوں اور خاندان سے دور ہیں تو، رضاکارانہ طور پر سوچتے ہیں - یہ لوگوں سے ملنے اور رشتے کے صحت کے فوائد کو بھی بہت اچھا طریقہ ہے.
ذرائع:
کرسٹینا بامیہ، انتونیا ٹریچوپاؤؤ، اور ڈیمٹریریس ٹریچولوولوس. جنرل آبادی میں عمر ریٹائرمنٹ اور موت کی عمر نمونہ - یونانی EPIC مطالعہ. امریکی جرنل آف ایپیڈیمولوجی 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al، "ریٹائرمنٹ میں عمر اور ایک صنعتی آبادی کے طویل مدتی بقا: ممکنہ کوہوور مطالعہ،" بی ایم جے نے، اکتوبر 20، 2005 آن لائن شائع کیا.
جی میئن، پی ماریکینین، ایچ ہیمنگے، ایس سٹانسفیلڈ، ایم مارموٹ. کیا دماغی اور جسمانی صحت کے کام کرنے کے لئے ریٹائرمنٹ اچھا یا برا ہے؟ سرکاری ملازمین کے وائٹ ہال II کا طویل مطالعہ. BMJ. 2003؛ 57: 46-49.