کتاب کا جائزہ لیں
رابن میکینزی، پی ٹی کی طرف سے آپ کی اپنی گردن کا علاج
رابن McKenzie کی طرف سے آپ کی اپنی گردن کا علاج ایک مختصر کتاب ہے جس کی وضاحت کرتا ہے کہ آپ کی گردن کا درد آسان مشق اور کرنسی اصلاحات کے ساتھ کیسے آسان ہے. بکنگ، ڈرائیونگ، دستی مزدور اور بحالی کی کتاب میں کئی عام سرگرمیوں کا احاطہ کرتا ہے - غلط راستہ اور ان کے کرنے کا صحیح راستہ دکھا رہا ہے، اور کیوں. یہ ایک ورزش پروگرام بھی پیش کرتا ہے اور واضح کرتا ہے کہ آپ کے درد کی سطح اور وقت پر منحصر ہے.
McKenzie ایک جسمانی تھراپی ہے جس کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک عمل کو مرکزی طور پر جانا جاتا ہے - جب درد جسم سے آپ کے ریڑھ کی طرف سے جاتا ہے تو یہ ایک اشارہ ہے کہ آپ کا علاج کام کر رہا ہے.
پیشہ
- میکنزی طریقہ ایک بہترین شہرت ہے.
- ہدایات پر عمل کرنے کے لئے آسان، صاف آسان ہے.
Cons کے
- کوئی بھی نہیں
رابن میکینزی، پی ٹی - اشاعت کی معلومات کی طرف سے آپ کی اپنی گردن کا علاج کریں
- رابن McKenzie کی طرف سے آپ کی اپنی گردن کا علاج کریں
- ریڑھ پبلک اشاعتیں، ویکیانا، نیوزی لینڈ کی طرف سے شائع.
- 63 صفحات.
- آخری اشاعت تاریخ اگست 2003.
- A اپنے آپ کو زیادہ تر قسم کی گردن کے درد کا انتظام کرنے کے لۓ کیا کرتے ہیں.
- میکینزی ایک جسمانی تھراپی ہے اور اس کے طریقہ کار آرتھوپیڈک دنیا میں اچھی طرح سے مشہور ہے.
اپنی خود کی گردن کا علاج کرنے کا فوری خلاصہ
آپ کی اپنی گردن کا علاج سب سے زیادہ ہے، لیکن سب نہیں، گردن کے درد والے افراد. میکنزی اور دوسروں کے مطابق، اس وجہ سے گردن کا درد عام طور پر نرم ٹشو (خاص طور پر لیگامینٹ) کے معتبر ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے، جو ان کے پروگرام کا پتہ چلتا ہے.
اگر آپ کا مسئلہ غیر معمولی بیماریوں کے علاوہ کسی چیز کی وجہ سے ہے تو، آپ کو علامات کی مکینزی کی مختصر فہرست پڑھ سکتی ہے (صفحہ 22 پر) جو طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے.
مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاس ریڈکاسپیپیپی (درد اور دیگر علامات ایک بازو نیچے آتی ہیں)، تو آپ کو کتاب میں مشق کرنے کی کوشش کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے.
دراصل، McKenzie کی سفارش کی جاتی ہے کہ جب آپ گردن کے درد کو اپنے ڈاکٹر کی طرف سے جانچ پڑتال کریں گے. وہ کہتے ہیں کہ ڈاکٹر، آپ کی گردن کی جانچ پڑتال کریں گے. آپ کو اس مسئلے کو سمجھنے کے بعد، آپ اس کے بعد کارروائی کا بہترین طریقہ مقرر کرسکتے ہیں. اس میں آپ کی اپنی گردن کے پروگرام کا علاج کسی دوسرے کی دیکھ بھال کے اختیارات میں شامل ہوسکتا ہے، اگر یہ آپ کی صورت حال میں مناسب ہے.
اس نے کہا، McKenie پڑھنے پر گردن کی صحت کا اثر رکھتا ہے. اس کے تعارف میں انہوں نے کہا کہ "آپ کی گردن کا انتظام آپ کی ذمہ داری ہے."
McKenzie کے نقطہ نظر سے متعلق مسئلہ
میکنزی کہتے ہیں کہ نرم ٹشو کے overstretching ٹشو نقصان سے پہلے. یہ اگلے سر پوسٹ سے لے کر مسائل کو حل کرسکتا ہے اور اس کے ڈسکس کو بھوکنے اور ہٹانے کے لۓ لے سکتا ہے. پھر، اگر آپ کو ایک ڈسک کا مسئلہ ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا چاہئے تاکہ آپ کے لئے بہترین علاج قائم ہو.
اس کتاب میں منسلک اہم گردن کے معاملات میں سے ایک ابھرتی ہوئی یا آگے سر کی شکل ہے . McKenzie کا کہنا ہے کہ یہ واقعات کا نتیجہ ہے جس میں بیٹھ کے دوران ریڑھ کی ہڈی میں واقع ہوتا ہے. گردن کے پٹھوں جو آپ کے سر کے اوپر سر پر لگاتے ہیں، تکلیف دہ ہوتی ہے، اور گردن آہستہ آہستہ آگے بڑھا جاتا ہے. اس طرح، آپ کی گردن کی حمایت کھو دی ہے.
مکینزی نے اپنے مشقوں کو کیسے پیش کیا
دائیں طرف بائیں اور سیاہ اور سفید تصاویر پر متن کے ساتھ، ہر مشق دو صفحات لیتے ہیں.
ہر وضاحت کے لئے، McKenie وضاحت کرتا ہے کہ کس طرح باہر منتقل اور شروع کی پوزیشن پر واپس آنے کے لئے کس طرح. وہ آپ کو بتاتا ہے کہ کتنے بار تحریک کو دوبارہ ہٹانے کے لئے، اور کتنی بار ورزش کرنے کے دوران. اس طرح مختلف طریقوں سے مختلف طریقوں سے مختلف ہوتی ہے. مثال کے طور پر، جراثیم ہٹانے کے مشق، وہ کہتے ہیں، بنیادی طور پر گردن کے درد کو حل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن آپ اسے روک تھام کے لۓ بھی استعمال کرسکتے ہیں. موجودہ درد سے خطاب کرتے ہوئے، McKenie سے 10 دن کے روز ہر روز چھ سے آٹھ بار کرنے کی تجویز ہے. ضرورت کے مطابق، روک تھام کے لۓ، آپ کی ضرورت ہر پانچ سے چھ رکنی ہے.
سورج کے درد جیسے درد کے مختلف قسم کے بارے میں باب 5، حال ہی میں درد اور شدید درد، اور ہر ایک کے لئے مشق کس طرح منتخب کرنے کے بارے میں بات چیت.
میری اپنی نالی کا علاج
پہلی نظر میں، اپنی خود کی گردن کا علاج ایک ہی علاج کی طرح لگتا ہے - تمام قسم کی کتاب. لیکن ریڑھ کی ہڈی کے علاج کی دنیا میں میکنزی کی بہترین ساکھ جاننا، میں نے اپنی پہلی تاثر کو چیلنج کیا جیسا کہ میں نے کتاب میں مزید گہرائیوں سے بھرا ہوا. یقینا کافی، میں نے ہر چیز پر معتبر، قابل اعتماد ہدایات مختلف درد کے لئے مشقوں کو منتخب کرنے اور طاقت کی مشقوں کو تبدیل کرنے کے لئے تکنیکوں کو منتخب کرنے کے لۓ، اگر میں نے اوپر ذکر کیا ہے تو، نشانیاں آپ کو آپ کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت ہے. ڈاکٹر کے بجائے، یا اس کے ساتھ مل کر، آپ کی اپنی گردن کے پروگرام کا علاج .