آپ کی پٹھوں کو آپ کی درد کے درد کی سطح میں کیا کردار ادا کرنا ہے؟
نرم ٹشو ایک ایسی اصطلاح ہے جو مربوط، لفافے، معاون اور / یا اس کے ارد گرد ڈھانچے کو منتقل کرنے کے ساتھ مل کر کام کرنے والے خلیات کے ایک گروہ سے مراد ہوتا ہے. اس اصطلاح کا صحیح استعمال کئی ٹشو کی اقسام اور عضلات، کنکشی، جلد (اشارہاتی نظام،) اعصابی نظام اور گردش کے نظام (خون کی برتنوں) سمیت جسم کے نظام کو پھیلاتا ہے.
اگرچہ اوپر درج کردہ جسم کے نظام یا ٹشو کی اقسام میں سے ایک بھی آپ کے پیٹھ میں درد اور اس کی شفا یابی کا باعث بن سکتا ہے، ریڑھ کی بحالی کے لئے (اور یہ بھی کہ ایک سرجری میں کیا ہوتا ہے سمجھنے کے لئے) آپ بنیادی طور پر صرف چند .
عام طور پر، "نرم ٹشو" استعمال کیا جاتا ہے جب پٹھوں، tendons، ligaments اور / یا fascia کی وضاحت کرتے ہیں.
پٹھوں
تھراپی کا مقصد عام طور پر آپ کے پیچھے اور لچکدار کی حمایت کرنے کے لئے عضلات کافی مضبوط ہوتی ہے تاکہ آپ آسانی سے ہر ممنوع ہدایات میں منتقل ہوجائے.
اس کے علاوہ، گردن یا پیچھے کی جراحی میں آپ کے ڈاکٹر کو بعض عطیات تک پہنچنے کے لۓ بعض عضلات کو بگاڑ دینا پڑتا ہے جس پر وہ کام کرنا چاہتی ہے. اگر سرجری روایتی نوعیت کا حامل ہے، یعنی، یہ کم از کم انکشی ریڑھ کی سرجریج (MAST) نہیں ہے، تو یہ آپ کے شفا یابی کا وقت بہت متاثر کرسکتا ہے.
فواسیا
پیچھے اور گردن تھراپی کے لئے ایک اور اہم قسم کے نرم ٹشو فاسٹیا ہے. فاسکیہ ایک ڈھک ہے جس میں ہر سطح پر، مائکروسکوپی سیل سے، فائبر بنڈلوں میں انفرادی عضلات خود کو پٹھوں، پٹھوں کے گروہوں اور پورے musculoskeletal نظام پر مشتمل ہوتا ہے.
فاشیہ کا مقصد عدم اطمینان اور پٹھوں کی تحریک کی حمایت کرنا ہے.
مثالی طور پر، فاسلی ریشوں کو آسانی سے چمکتا ہے لیکن جب آپ زخمی ہو جاتے ہیں، یا آپ کو کرنسی کے مسائل ہوتے ہیں تو یہ پھنس گیا ہے. کیونکہ فاشیا پٹھوں کے ارد گرد لپیٹ دیتا ہے، جب یہ پھنس جاتا ہے تو اسے تنگ پٹھوں کے لئے غلطی ہوسکتی ہے.
اس کا علاج کرنے کے لئے میریوسکیلیل ریلیز نامی ایک ٹیکنالوجی کو ملازم کیا جاسکتا ہے. (یہ اکثر مساج تھراپسٹ اور دیگر اہل کارکنوں کی طرف سے ایک علاج کے طور پر دیا جاتا ہے.) اگر آپ علاج میں نہیں ہیں تو، ٹاسک گیندوں یا فوم رولر کا استعمال کرتے ہوئے فاسٹ "کیک" اور "glitches" کے طور پر آپ کو محسوس کرتے ہیں.
خبردار کرو یہ عمل دردناک ہو سکتا ہے! لیکن یہ مناسب طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے، یہ تحریک کی آزادی میں اضافہ اور درد کی ریلیف کا نتیجہ ہو سکتا ہے.
فاشیل فٹنس سسٹم بھی مقبولیت حاصل کر رہے ہیں. سب سے زیادہ myofascial رہائی میں شامل (جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے) کے ساتھ ساتھ باہمی تحریکوں کو فاسٹ ڈھال کی قدرتی لچک کو بحال کرنے میں مدد کے لئے.
فاسٹ فٹنس فیلڈ کے خیالات نے یوگا اور پیلیٹس کو مزید قائم کردہ نظاموں میں گھسنا شروع کر دیا ہے.
Ligaments اور Tendons
کنکیو ٹشو کی قسموں کے بارے میں عام کام کرنے کے بارے میں تھوڑا سا عام کام کرنے کے بعد جو آپ کی ہڈیوں کو ایک دوسرے کے ساتھ رکھتی ہیں اور آپ کے جوڑوں کے مشق آپ کے ورزش کے تجربات کو ڈیزائن کرنے اور تیار کرنے کے لئے مفید ثابت ہوسکتی ہیں. میرا نقطہ نظر یہ ہے کہ جب آپ منتقل، ورزش یا دوسری صورت میں آپ کے تھراپی میں حصہ لیں تو یہ جاننا اچھا ہے.
Ligaments مشترکہ طور پر زیادہ سے زیادہ (اور نقصان دہ) تحریک کو روکنے میں مدد کے لئے مل کر مشترکہ ہڈیوں سے منسلک کرتا ہے. ٹینڈنوں کی ہڈیوں سے پٹھوں کو جوڑتا ہے. اور ہم آہنگی جوڑوں (مثال کے طور پر، آپ کا پہلو جوڑوں) میں پائی جانے والی سنویوالیل سیال، ہڈیوں کے درمیان خلا کو چکانے میں آسانی سے ہموار اور درد کو آزاد رکھنے میں مدد ملتی ہے. ریڑھ میں، سموالی سیال چہرے کے جوڑوں میں پایا جاتا ہے.
پیچھے کی درد اور درد میں نرم ٹشو کی کردار
نرم ٹشو گردن اور پیچھے کی چوٹیاں بہت عام ہیں.
اگر آپ کو پٹھوں کو نقصان پہنچایا جائے تو اسے کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایک نگہداشت کے زخم کو دھیان دیا جاتا ہے. نرم ٹشو کی شدت کی شدت اس کی گریڈ پر منحصر ہے. 3 سے 3 گرڈ ہیں جس میں ہلکے (جیسے کشیدگی میں پٹھوں یا شدید باغبانی کے دن کے بعد) 3 کے ذریعہ ہے جس میں ایک مکمل رگڑ کی نمائندگی کرتا ہے (ایک بہت سنگین چوٹ ہے جو ہنگامی پہلی امداد اور فوری طور پر طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے.)
آپ کے نرم ٹشو کی حالت یا کیفیت آپ کے درد کی سطح پر بھی اثر انداز کر سکتی ہے جب وہ فیصلہ کن، سخت اور / یا عدم اطمینان رکھتے ہیں (طاقت اور لچک کے لحاظ سے.)
نرم ٹشو واپس کشیدگی کے لئے فوری فکسڈ
کئی بار لوگ درد کے درد سے شکایت کرتے ہیں، جب وہ واقعی میں ہوتے ہیں تو تنگ ہپ کی پٹھوں ہوتے ہیں.
ممکنہ طور پر اس قسم کے پس منظر میں علاج کرنے کے لۓ، مندرجہ ذیل عضلات کو بڑھانے پر غور کریں.
لیکن اگر آپ کا کم درد درد واقعی کم کم پٹھوں کی وجہ سے ہے، تو اس فوری اور آسان کشیدگی کو ٹھیک کرنے کی کوشش کریں: فوری بیک اپ پٹھوں ریلیز پروگرام.