ان لوگوں کے لئے جنہوں نے ایک پیار کا شکار، چھٹیوں کے ببلے، گھنٹیاں اور روشن بتیوں کو خوشی سے کچھ بھی محسوس کر سکتا ہے. مرنے والے افراد کو چھٹکارا سے نمٹنے میں مدد دینے کے لئے یہاں پانچ نکات موجود ہیں.
دروازے کو نئے روایات کو غیر مقفل کریں
انگریزی ناول نگار سومرسیٹ مریم نے ایک بار کہا، "روایت ایک گائیڈ ہے اور جیلر نہیں ہے." اس کے باوجود، چھٹیوں کی روایات جس میں ہم نے ایک سالگرہ، بچہ، والدین یا دوسرے اہم مادہ کے ساتھ کئی سالوں تک تشکیل دیا ہے، اسے اکثر قید کی سلاخوں کے طور پر ناگزیر محسوس کر سکتا ہے. کرسمس کے کارڈ بھیجنے، اس خاص چھٹی میٹھی بیکنگ، بلیک جمعہ پر خریداری، پڑوسی لائٹس / سجاوٹ مقابلہ وغیرہ میں حصہ لینے، آپ کی سب سے خوشگوار رخصت کی یادداشتوں کے ساتھ مداخلت ہوسکتی ہے، لیکن کیا آپ کی خاص روایت واقعی آپ کو اس سال خوشی ہوگی؟ اگر نہیں، تو اسے تبدیل کرنے پر غور کریں تو آپ زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں.
یاد رکھیں، اگر آپ چاہیں تو آپ اپنی اصل روایت کو ہمیشہ سڑک پر دوبارہ شروع کر سکتے ہیں، لیکن آپ یہ جان سکتے ہیں کہ ایک نئی روایت صرف مطمئن ہے.
NO نمبر کہنا ٹھیک ہے
ہر سال، آپ کے خاندان کو آپ کے گھر آنے والے کرسمس کے موقع پر کارول اور کوکو کے لئے پیش نظر آتا ہے. لیکن اس سال، سجاوٹ کے گھر کے بارے میں سوچ اور درخت ٹرمنے کے اپنے آپ کو بہت زیادہ محسوس ہوتا ہے. یا شاید آپ گزشتہ چھ موسموں کے لئے آپ کے چرچ یا کمیونٹی سینٹر میں چھٹی کے موسیقی کے صفحہچین کو منظم کیا ہے، لیکن اب آپ کا دل صرف اس میں نہیں ہے. اگرچہ آپ کی چھٹیوں کا معمول بدلنے کے بارے میں سوچ مشکل محسوس ہوسکتا ہے، آپ کو اس بات کا تعین کرنا ہوگا کہ آپ کتنے ذمہ داریاں آرام دہ محسوس کرتے ہیں اور پھر اپنے خاندان اور دوستوں کو واضح طور پر بات چیت کریں. اپنے آپ سے پوچھیں اگر آپ صرف ایک مخصوص کام کے ساتھ مدد چاہتے ہیں یا اگر آپ کسی اور کو پسند کریں گے تو اس سال مکمل طور پر لے جائیں. اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ "نہیں" کہنا ٹھیک ہے کیونکہ آپ کو نقصان کے بعد زندگی کو ایڈجسٹ کرنا ہے.
کچھ بھی نہیں کامل اور نہ ہی آپ ہیں
ہم میں سے زیادہ تر ایک ذہنی تصویر لیتا ہے جو چھٹیوں کی طرح "ہونا چاہئے". کتب، میگزین، فلمیں، ٹیلی ویژن کی تجارتی اور یہاں تک کہ ہماری بچپن کی یادیں بھی اس مثالی کو ایجاد کر سکتے ہیں جو "کامل" ہنوکہ، شکر گزار، کرسمس، کوانزا، کی تصویر بنانے کی طرف سے اس مثالی صلاحیت کو ایندھن کرسکتے ہیں. یہ بہت دباؤ پیدا کرسکتا ہے، جو کشیدگی کا دوسرا ذریعہ ہے جو آپ کو ابھی نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے. لہذا، اپنے آپ کو یہ چھٹیوں کے موسم کو چیزوں کو قبول کرکے اپنے پاس دے دو جیسے وہ ہیں . کون پرواہ کرتا ہے کہ اگر کچھ کرسمس کی بتیوں کو جلا دیا جائے تو سوھت اور گھر کی گرمی چمکتی ہے. شاید آپ نے بچوں کے لئے ان تحائف کو زیادہ سے زیادہ وقت خرچ نہیں کیا جیسا کہ آپ عام طور پر کرتے ہیں، لیکن آخری بار جب بچے نے لپیٹ کام کی وجہ سے تحفہ سے انکار کر دیا تھا؟ ترکی اس سال چھوٹا خشک تھوڑا سا گورو شامل کریں. جو کچھ بھی آتا ہے، اپنے آپ کو دوبارہ کریں: "بس جانے دو."
آپ کے پسندیدہ محبوب شخص کی عزت کرو
عام طور پر، ان لوگوں کو موت کا شبہ ہے جو تعجب کرتے ہیں، "میں چھٹیوں کے دوران اس کے بارے میں سوچنے سے کیسے بچ سکتا ہوں؟" سچ ہے، آپ مکمل طور پر نہیں کر سکتے ہیں - تو کیوں کوشش کریں؟ خوف میں رہنے کے بجائے آپ اپنے پیار کو یاد رکھنا اور اداس محسوس کرتے ہوئے اپنے آپ کو اپنے منصوبوں میں اپنی یاد میں شامل کرکے اپنے آپ کو بااختیار بنائے . جب آپ اپنے خاندان کے ساتھ ہیں تو، آپ کے پیاروں کے اعزاز میں ایک موم بتی کی روشنی ڈالیں جو آپ کے دلوں میں اس کی موجودگی کو خاموش کر سکتے ہیں. یا کچھ پاپکارن بنائیں اور ایک خاندان کے طور پر اپنے پسندیدہ چھٹیوں کی فلم کو دیکھنے کے لئے ایک ساتھ مل کر بیٹھیں. اگر آپ تخلیقی قسم کی ہیں تو، آپ کے بچوں یا دادا کے ساتھ خاص چھٹی زیورات بنائیں اور اپنے کرسمس کے درخت پر اعزاز کی جگہ پر پھانسی دیں. اگر آپ اسے محسوس کرتے ہیں تو، اپنے خاندان سے پوچھیں کہ آپ اپنے پیاروں کے پسندیدہ پسندیدہ یادیں شریک کریں یا قبرستان، میموریل سائٹ یا ایک دوسرے کے ساتھ آپ کے پیاروں کی زندگی میں اہم جگہ پر جائیں.
دریافت کرنے کی حقیقی خوشی کو تلاش کریں
ہم ہمیشہ سنتے ہیں کہ دے دینے سے بہتر ہے، لیکن ہم میں سے کتنے لوگ واقعی اس پر یقین رکھتے ہیں؟ ٹھیک ہے، اس چھٹی پر غور کریں جب آپ اس پرانے شاہراہ کو کسی دوسرے کی مدد سے کچھ چھوٹا راستہ میں چھٹیوں کے بلیو سے نمٹنے میں مدد کرکے ٹیسٹ کریں گے. بچے یا گرم لباس کے لئے گھروں کو بے گھر کرنے میں مدد کریں. بھوک کھانا کھلانا یا بزرگوں کی مدد کریں. ایک ضرورت مند خاندان کو اپنایا یا آپ کے پیار کی یاد میں ایک خیراتی شراکت بنانا. اگر آپ نظر آتے ہیں تو خوشی کی تلاش کرنے کے بہت سے مواقع موجود ہیں . کسی اور کو اپنے علاقے میں ایک روشن چھٹی کا تجربہ کرنے کے مواقع کی ایک فہرست کے لئے، براہ کرم رضاکارانہ میچ کی ویب سائٹ ملاحظہ کریں.
متعلقہ مضامین
• غم کا دورہ کرنا
• کرسمس چھٹیوں کا غم بچنے کے لئے کس طرح
• شکر گزار دن غم سے بچنے کے لئے کس طرح
• ویلنٹائن ڈے غم سے بچنے کے لئے کس طرح
> ذرائع:
"چھٹیاں ہینڈلنگ کے لئے تجاویز." www.griefnet.org . http://www.griefnet.org/library/tips.html