غم کی طرف جانے کا کوئی آسان کام نہیں ہے. غم یہ ہے کہ آپ کو تنگ کرنا ہوسکتا ہے - آپ کے پیار کے ایک یاد دہانی یا ان کی یادداشت سے متعلق ایک یاد دہانی. آپ کی گرفت کو کم کرنے اور بالآخر آپ کے غم کو تسلیم کرنے سے خوفناک اور مشکل کام ہوسکتا ہے لیکن یہ ایک لازمی عمل ہے جسے آپ کو ایک بار دوبارہ مکمل کرنا ہوگا.
اس سے پہلے کہ آپ غم سے نکل سکے، آپ کو اس کے ساتھ کافی وقت خرچ کرنا ہوگا.
غم کی طرف چلتے کچھ ایسا نہیں ہے جو کچھ ہفتوں میں ہوسکتا ہے. آپ کو سب سے پہلے اپنے آپ کو اپنے محبوب کے لئے ماتم، رونا، دشمنی اور طویل عرصے تک اپنے آپ کو اجازت دینا چاہئے. غم عمل آپ کی شفا یابی کے لئے ضروری ہے اور اسے دور نہیں کیا جانا چاہئے.
تاہم، غم کے بعد زندگی ہے. ایک بار جب آپ اپنے غم سے گزر چکے ہیں تو، قدرتی احساسات کو بہاؤ اور اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کی اجازت دینے کے لۓ اپنا وقت لے کر، آپ کو ایک دن اٹھنا اور اپنے آپ کو تازہ آغاز کے لۓ تیار کرنا. جیسے موسم بہار موسم سرما کی پیروی کرتا ہے، آپ کی زندگی میں ایک نیا موسم کھل رہا ہے - روزانہ کے درد اور درد کے جذبات کے بغیر ایک موسم. آپ نے اپنے نقصانات اور غم کے موسم کے نتیجے میں آپ کو تبدیل کر دیا اور بڑھایا ہے اور یہ آپ کا نیا اور آپ کو دنیا میں واپس آنے کا وقت ہے.
غم کے ذریعے کام کرنے کے لئے اقدامات
ایک بار جب آپ نے اپنی نئی سفر پر غم کا بھاری بوجھ اٹھایا ہے اور آپ کو لے جانے کے لۓ پانچ ضروری اقدامات کو ذہن میں رکھیں:
- اپنی اپنی زندگی کی ذمہ داری لے لو: یہ احساس کرنے کا وقت ہے کہ آپ اپنے پیاروں کے لۓ مزید ذمہ دار نہیں ہیں. آپ کو زندگی میں آگے بڑھنے کے لۓ اپنے آپ کو 100 فیصد ذمہ داریاں دینے کے لۓ کوئی عذر دینا ضروری نہیں.
- سوچنے کا اپنا راستہ تبدیل کریں: اس بات کی تصدیق کے الفاظ کے کسی بھی منفی خود سے بات کرنے کا وقت ہے. تبدیل کریں "میں ایسا نہیں کر سکتا ..." "میں کچھ بھی کر سکتا ہوں!" اور "ایسا نہیں ہوگا ..." میں "میں یہ ہو رہا ہے دیکھ سکتا ہوں!". ایک مثبت کام کرنا رویہ آپ کو اس نئے راستے پر برقرار رکھے گا.
- کچھ نیا کرو: آپ ایک نیا شخص ہو تو یہ صرف مناسب ہے کہ آپ کچھ نیا کریں. ایک نئی مہارت جانیں، نئے مقامات پر سفر کریں، کچھ کرو جو آپ نے کبھی نہیں سوچا آپ ایسا کریں گے. یہاں تک کہ اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کچھ بھی پسند نہیں کرتے ہیں یا کچھ خوفناک چیز کے بارے میں سوچتے ہیں تو صرف اس کی کوشش کریں! شاید آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ واقعی یہ پسند کرتے ہیں یا خطرے سے بچنے کے بعد واقعی میں مذاق ہوسکتا ہے.
- نئے ذاتی اہداف مقرر کریں : نئے اہداف مقرر کریں جو آپ کو کام کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. اب سے ایک سال کے لئے ایک مقصد مقرر کریں، دوسرے سے دو سالوں کے لئے، اور اب تیسرے سال کے لئے ایک تہائی. ان مقاصد کو ایک جرنل میں لکھتے ہیں یا انہیں اپنے کمپیوٹر میں محفوظ کریں جہاں آپ انہیں اکثر تلاش اور دوبارہ دیکھ سکتے ہیں. کام کرنے کے لئے اہداف ہونے کے بعد آپ اپنی نئی سفر پر چلتے رہیں گے.
- کسی اور کی مدد کریں: آپ کے غم سے اپنے سیکھنے والے تمام درسوں میں سے ایک سب سے بہتر چیزیں جو آپ کو کر سکتے ہیں، ان کے سفر کے ذریعہ دوسرے کی مدد کرنا ہے. آپ ایک ہسپتال یا کمیونٹی کے غم کی مدد کے مرکز، اعتدال پسند چھوٹے گہرے سپورٹ گروہوں میں رضاکارانہ طور پر یا کسی کے لئے ایک دوسرے کے ساتھی بن سکتے ہیں جنہوں نے صرف ایک تباہ کن نقصان کا تجربہ کیا ہے. آپ کو صرف ضرورت میں کسی اور کی مدد کرنے کا اجر نہیں ملے گا، لیکن آپ کو اکثر یہ بھی یاد کیا جائے گا کہ آپ کتنی دور آ چکے ہیں.
یاد رکھو کہ آپ راستے میں سڑک میں بکسیں ماریں گے. ایسے دن ہو جائیں گے جب آپ کے غم کو پیچھے چلنا پڑتا ہے اور آگے آگے چلنے کا خطرہ ہوتا ہے. اس غم کو معمول کے طور پر تسلیم کرتے ہیں، اسے مختصر وقت کے لئے جانے کی اجازت دیتے ہیں، پھر اس کے راستے پر بھیجیں اور شفا یابی کا اپنا راستہ جاری رکھیں.