چاہے آپ گاڑی، ہوائی جہاز، بس، ٹرین یا جہاز سے جا رہے ہو، لاکھوں ہم باقاعدگی سے تعطیلات، چھٹیوں اور کاروباری سفر کے لئے سفر کرتے ہیں.
تھائیڈرو مریضوں کو احساس نہیں ہوسکتا ہے، لیکن سفر کرنے کے لئے کچھ چیزیں آگے بڑھانے کے لئے موجود ہیں. یہاں کچھ نقطہ نظر ہیں کہ آپ کے سفر کو محفوظ اور صحت مند بنانے میں مدد ملے گی.
کافی دوا لے لو
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کافی ادویات کے ساتھ سفر کر رہے ہیں - اور اس کا معنی ہر روز کے لئے صرف ایک گولی سے زیادہ ہے.
اگر آپ تاخیر یا موسم، موسم، ہڑتال، خراب منصوبہ، یا دوسرے ٹریول سنیفس کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو احاطہ کرنے کے لئے کافی اضافی اضافے میں اضافہ کریں. یا اگر آپ غلطی سے گولیاں کھو یا کھو دیتے ہیں.
اپنے نسخہ اور فارمیسی لیبل کی معلومات کاپی لے لو
یہ ہمیشہ آپ کے نسخے کی ایک نقل ہے اور آپ ہمیشہ حقیقی بوتلیں نہیں لیتے ہیں - یہ ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کو گولی کی بوتل (نسخہ نمبر، برانڈ نام، عام نام، فارمیسی فون نمبر، وغیرہ) کی معلومات تم.
آپ ان کی تصویر بھی لے سکتے ہیں، اور اپنے اسمارٹ فون پر، اور / یا پی ڈی ایف یا اپنے ای میل کی تصاویر کو بھی محفوظ کرسکتے ہیں، لہذا اگر آپ کی ضرورت ہو تو کہیں بھی ان تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں. اگر آپ سفر کر رہے ہیں تو آپ کی دوا کھو چوری، چوری یا کسی وجہ سے غیر فعال ہونے میں یہ مدد ہوسکتی ہے.
ایئر لائنز پر دواوں کی جانچ پڑتال نہ کریں
جب پرواز کرتے ہیں، آپ کو اپنے تمام ادویات اور اپنے سامان پر کسی طبی سامان فراہم کرنا چاہئے - کبھی بھی آپ کی جانچ پڑتال کے سامان میں نہیں.
یہ انہیں کھونے سے بچاتا ہے، اور کارگو کے علاقے میں، یا tarmac میں درجہ حرارت اور نمی کے اضافے سے بھی بچاتا ہے.
اس کے علاوہ، محتاط رہو جب آپ "دروازے کی جانچ" کے لے جانے والے بیگ میں پوچھا جاتا ہے - جو بورڈنگ سے پہلے ٹھیک ہوسکتا ہے، اگرچہ آپ چھوٹے جیٹ یا مسافر ایئر لائن محدود حد سے زیادہ جگہ کے ساتھ پرواز کررہے ہیں.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ادویات کو بیگ سے باہر لے لیں جو دروازے کی جانچ پڑتال کی جا رہی ہے، اور وہ آپ کو ہوائی جہاز پر لے لے.
ایک دوا کی شیڈول باہر کی شکل
اگر آپ کئی بار زون یا بیرون ملک سفر کرتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹروں کے ساتھ شیڈول پر رہنے کے بہترین طریقہ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. مثالی طور پر، آپ جلد از جلد اپنے معمول کے گھر کے شیڈول کے قریب ایک شیڈول پر جانے کی کوشش کریں گے.
پرواز کرنے پر خشک ہونے سے بچیں
ہوائی جہاز کے کیبن بہت خشک ہیں اور خشک آنکھوں کو بڑھا سکتے ہیں. اگر آپ رابطے پہنتے ہیں یا خشک آنکھیں رکھتے ہیں تو، اپنے شیشے پہننے کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچتے ہیں، یا چکنا کرنے والے آنکھ کے قطرے میں لے جاتے ہیں.
آپ کو اکیلے نمکین نالی سپرے لانے کے لئے بھی اپنے خشک حصوں سے خشک ہونے سے بچنے کے لئے بھی ہوسکتے ہیں.
کیبن کی خشک ہونے والی خشک جلد بھی تیز ہوسکتی ہے. کچھ مااسچرنگ لوشن (ایک چھوٹا سا، سیکورٹی دوستانہ سیاحت کا سائز) میں لانے کے لئے اس بات کا یقین کریں.
کم نمی اور خشک ہونے والی وجہ بھی پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ پرواز کے دوران آپ کو کافی مقدار میں پانی یا سگنل پینا. (مثالی طور پر، ایک بار محفوظ علاقے کے اندر اندر، آپ کو ہوائی جہاز پر آپ کے ساتھ لے جانے کے لئے پانی کی بڑی بوتل بنانا چاہئے.)
اپنے مدافعتی نظام کی حفاظت کرو
طیاروں پر پانی نہ پائیں (بشمول ایئر لائن فراہم کی کافی اور چائے)، جب تک یہ بوتل پانی کے ساتھ نہ بنایا جائے.
ٹینک جو پینے والے پانی کو جہازوں پر ذخیرہ کر رہے ہیں، ان میں صاف طور پر صاف کیا جاتا ہے، اور حفاظتی مدافعتی ایجنسی کے ذریعہ ان ٹینکوں میں مدافعتی چیلنج بیکٹیریا باقاعدہ طور پر پایا جاتا ہے.
ایئر لائن فراہم کردہ کمبل یا تکیا استعمال نہ کریں. یہاں تک کہ اگر سیل، وہ کم از کم صاف ہو چکے ہیں اور پچھلے مسافروں سے جراثیم سے بھرا ہوا ہو سکتا ہے.
آپ کے بازوؤں اور ٹرے میزوں کے لئے ڈس انفیکشنر مسحوں کے لے لو - خاص طور پر ٹرے میزیں بیکٹیریا کے ہوائی اڈوں پر ایک اہم ذریعہ بنائے گئے ہیں.
Seasickness اور موشن کی بیماری سے بچیں
اگر آپ ایک کروز جہاز یا کشتی پر جا رہے ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ پر دستخط کرنے والے سکولوپولین پیچوں کے بارے میں، seasickness کے لئے.
ڈرامین، Seaband wristbands، اور ادرک کے ساتھ قدرتی سپلیمنٹ seasickness یا تحریک کی بیماری کے لئے بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے.
سفر کا دورہ
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے طبی انشورنس کی کوریج کی جانچ پڑتال کریں، اور یہ امریکہ سے باہر طبی دیکھ بھال کا احاطہ نہیں کرسکتا
- اگر آپ کی منصوبہ بندی سے آپ کو بیرون ملک کا احاطہ نہیں ہوتا تو آپ کی سفر کے لئے مزید کوریج خریدنے کے بارے میں سوچیں
- آپ طبی انضمام انشورنس پر غور کرنا چاہتے ہیں، جو آپ کو ایک ملک کے دوسرے حصوں میں یا ملک سے باہر منتقل کرنے کے لئے ادائیگی کرتا ہے اگر آپ کو شدید بیمار یا زخمی ہو.
- کچھ وسائل: ملک مخصوص معلومات - میڈیکل انشورنس، اور طبی معلومات غیر ملکیوں کے لئے امریکی (امریکی ریاستی ریاست)
آپ ٹائم زون میں تبدیلیوں کو ایڈجسٹ کرنے اور اپنے داخلی گھڑی کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد کرنے کے لئے بھی melatonin استعمال کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ مشرقی سفر کر رہے ہیں، عام ہدایات یہ بتاتے ہیں کہ آپ اپنے منزل کے وقت کے علاقے میں 11 بجے میلٹونن کے 3 میگاواٹ سفر کرنے سے پہلے دو راتوں تک لے جاتے ہیں. اگر آپ صبح کے دن یا دن کے دوران پہنچتے ہیں تو، آپ کو دن کے دوران نیند یا نپ نہیں کرنا چاہئے، اور پھر، 11 بجے تک melatonin لے (یا پہلے بستر سے پہلے ایک گھنٹہ پہلے)، اور آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ ' نئے وقت کے علاقے کو مکمل طور پر دوبارہ ایڈجسٹ کر دیا جائے گا، اور جیٹ کے بغیر علامات کے بغیر.
دیگر تجاویز
اگر آپ کے پاس سوجن کی طرف ایک رجحان ہے، تو تنگ جوتے پہننے سے بچنے کے لۓ، جیسے پاؤں پرواز کے دوران سوگ سکتی ہے. سینڈل یا جوتے پر غور کریں جو آپ پرواز کے دوران آسانی سے پرچی اور بند کر سکتے ہیں.
کبھی کبھی، ہوائی جہاز، بسیں، اور ٹرینیں غیر معمولی طور پر کھلی ہو سکتی ہیں. ایک سویٹر، کوٹ، شال، یا اپنے سفر کے کمبل کو ڈھکانا.
جو بھی راستہ آپ سفر کر رہے ہو، مسلسل پھیلتے رہیں، کھڑے ہوجائیں، اور کھڑے ہو. یہ خطرناک خون کے پٹھوں کو ترقی دینے کے خطرے سے بچنے میں مدد کرسکتا ہے جو سفر کے دوران طویل عرصے سے بیٹھ کر بیٹھتا ہے.