تبتہ کے کشیدگی کا خاتمہ

شین کشیدگی کے خاتمے کی تشخیص، علاج اور روک تھام

شین کے علاقے میں نچلے ٹانگ کی ایک کشیدگی کے فریکچر عام طور پر ایک اضافی چوٹ پر غور کیا جاتا ہے. یہ کشیدگی کے ضبط کبھی کبھار غیر معمولی تکلیف اور کم ٹانگ کے پٹھوں پر عام طور پر درد کی وجہ سے تشخیص کرنا مشکل ہوتا ہے اور اکثر شین سپلٹس کے طور پر غلط استعمال کی جاتی ہیں.

شتوں کے دباؤ کے اختتام کے بعد مجموعی طور پر زیادہ استعمال کرنے کے باعث مجموعی سوراخوں سے پٹھوں اور ہڈیوں تک آہستہ آہستہ آتے ہیں.

وہ واقع ہوتے ہیں جب عضلات کم ہو جاتی ہیں یا زیادہ سے زائد ہوتے ہیں اور بار بار اثرات کے دباؤ یا جھٹکا جذب نہیں کرسکتے ہیں. کم ٹانگوں کی پٹھوں کی منتقلی جو قریبی ہڈی میں کشیدگی کا سامنا کرتی ہے اور نتیجے میں کم ٹانگ کی ہڈیوں میں ایک چھوٹا سا ٹوکری یا فکری ہے.

تبت کے شین کشیدگی کے سببوں کے سبب

کشیدگی کے فریکچر عام طور پر آلودگی یا زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوتے ہیں. یہ بھی سختی پر بار بار گولیاں یا اثرات کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، جیسے کنکریٹ پر چل رہا ہے. وقت میں اضافہ، قسم یا شدت کا بھی تیز رفتار طور پر پاؤں میں کشیدگی کے خاتمے کا ایک اور سبب ہے، جیسا کہ غیر مناسب جوتے پہنے ہوئے ہیں.

عورتوں کو مردوں کے مقابلے میں کشیدگی کے خاتمے کے خطرے سے زیادہ لگتا ہے. یہ "خاتون کھلاڑی ٹرائیڈ" کہا جاتا ہے جس میں ایک شرط سے متعلق ہوسکتا ہے، جو غریب غذائیت، کھانے کی خرابیوں اور کھانے کی بیماریوں کا حامل ہے، جو ابتدائی آسٹیوپوروسس ( ہڈیوں کی thinning) خواتین کی پیش گوئی کرتی ہے.

اس کمی کی ہڈی کثافت کا نتیجہ کشیدگی کے ضبط کے خطرے میں اضافہ ہے.

ہائی اثر اثر کھیل جیسے چل رہا ہے، جمناسٹکس اور والی بال کشیدگی کی روک تھام کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. ان تمام کھیلوں میں، سخت سطح پر پاؤں کے ہڑتال کی بار بار کشیدگی سستے اور پٹھوں کی تھکاوٹ کا سبب بنتی ہے.

مناسب جوتے کے بغیر، اچھی پٹھوں کی طاقت یا ورزش کے درمیان کافی آرام سے ایک کھلاڑی ایک کشیدگی کو روک سکتا ہے.

تبتہ کے کشیدگی کی روک تھام کا علاج

کشیدگی کے فریکچر کے لئے بہترین علاج باقی ہے. معمول سے وقفے لے کر چند ہفتوں (چھ سے آٹھ) کے لئے کچھ کم اثر ورزش کرنا ہڈی کی شفا میں مدد کرسکتا ہے. اگر آرام نہیں کیا جاسکتا ہے تو، بڑی پریشانی جیسے دائمی مسائل، اور مسلسل مسلسل کشیدگی کے خاتمے کو ترقی دے سکتی ہے. دوبارہ تکلیف ہوسکتی ہے جس میں نتیجے میں دائمی دشواری، ٹوٹا ہوا ہڈیوں اور ضبط ہوسکتی ہیں اور کشیدگی کی روک تھام کو کبھی ٹھیک طریقے سے شفا نہیں مل سکتا.

کشیدگی کی روک تھام کی روک تھام

مندرجہ ذیل مشورہ آپ کو پہلی جگہ میں کشیدگی کے فروغ کی ترقی سے بچا سکتا ہے:

• کسی بھی کھیل میں آہستہ آہستہ پیش رفت. آہستہ آہستہ وقت میں اضافہ، اور شدت، موتیجت یا کوشش چل رہا ہے اور دس فیصد قاعدہ پر عمل کریں.
• اچھی کھاؤ، اور اپنی غذا میں کیلشیم امیر فوڈ شامل کریں، خاص طور پر اگر آپ ایک خاتون کھلاڑی ہیں.
• آپ کے مخصوص ایٹلیٹک سرگرمیوں کے لئے مناسب فٹ لباس کا استعمال کریں اور جب ضرورت ہو تو اپنے ایتھلیٹک جوتے تبدیل کریں. جوتے ان کی تکلیف اور ان کی عمر کے طور پر حمایت کھو دیتے ہیں، اور زیادہ سے زیادہ 500 میل کا لباس کافی ہے.
• اگر آپ درد یا سوجن کا تجربہ شروع کرتے ہیں تو، کچھ دنوں کے لئے فوری طور پر سرگرمی اور آرام کو روکیں.

• اگر مسلسل درد رہتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.

کسی بھی ٹانگ کا درد ہے جو ایک ہفتے سے زائد عرصے سے جاری رہتا ہے، اسے مکمل طور پر تشخیص اور تشخیص کے لئے ایک ڈاکٹر کے ذریعہ دیکھنا چاہئے

_ذریعہ:

_{Deepak S. Patel، et. الف. "کشیدگی کے خاتمے: تشخیص، علاج، اور روک تھام،" ایم ایم فز ڈاکٹر. 2011 جنوری 1؛ 83 (1): 39-46.}