اچھا ذیابیطس کے انتظام کا حصہ صحت مند کھانے کی اشیاء کھا رہا ہے. اگر آپ ذیابیطس دوستانہ اور غذائی نمکین کی تلاش کر رہے ہیں تو، مزید نظر آتے ہیں.
عام طور پر اکتوبر سے جنوری تک دستیاب اناج. وہ کامل موسم سرما کے پھل ہیں اور ریشہ سے بھری ہوئی ہیں اور صحت مند کھانے کی فہرست میں زیادہ درجہ بندی کی جاتی ہیں.
فائبر سب کے لئے اہم غذائی اجزاء ہے، لیکن یہ خاص طور پر ذیابیطس کے لئے مددگار ثابت ہوتا ہے .
ہائی فائبر غذا نہ صرف ذیابیطس اور دل کی بیماری کو فروغ دینے کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں بلکہ یہ ذیابیطس کا انتظام بھی کرسکتے ہیں کیونکہ یہ آپ کو بھرتی نہیں کرتا ہے.
آپ کے غذا میں ہائی فائبر کا کھانا شامل کرنا ممکن ہو سکتا ہے کہ کچھ کچھ استعمال ہو، لیکن ایک بار جب آپ جانتے ہو کہ کونسا تبدیل کرنے کے لۓ، آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ یہ صرف آسان (اور مزیدار) نہیں ہے، لیکن یہ آپ بھر میں زیادہ مطمئن ہے.
غذائیت حقائق
1 انار (3-3 / 8 "قطر): 105 کیلوری، 0.9 گرام ریشہ، 26.4 گرام کاربوہائیڈریٹ
1/2 کپ آریل (بیج / جوس کے مقدس): 59 کیلوری، 0.5 گرام ریشہ، 14.9 گرام کاربوہائیڈریٹ
اناج کے بارے میں سب
انارو ایک چھوٹے درخت کا بیری ہے جو 5 سے 8 فٹ لمبائی سے بڑھتا ہے اور فارس سے تعلق رکھتا ہے. ایشیا، مشرقی وسطی، افریقہ، بحیرہ روم اور مشرق وسطی کے لئے انار سالوں کے لئے انارو کاشت کیا گیا ہے، اور امریکہ اسپینین کے ذریعہ متعارف کرایا گیا.
جب ان کے بڑے سنتری کے بارے میں انار کا گوشت کھایا جاتا ہے.
ان کے پاس موٹی، چمڑے اور کرمین سرخ جلد ہے. درجنوں چھوٹے بیج، اریل کے طور پر جانا جاتا ہے، کڑھائی، ناگزیر کریم رنگ جھلی کے درمیان اجزاء میں کلسٹر ہوتے ہیں. یہ بیج بہت سے ثقافتوں کی طرف سے اچھی قسمت اور زردیزی کی علامت سمجھا جاتا ہے.
اکتوبر اور نومبر میں ریاستہائے متحدہ میں دستیاب مقامی قسموں کے ساتھ انار سال بھر دستیاب ہے.
بیج ان کے راستے کو ایپیٹائزر، سوپ، سلاد، اہم کورس، اور ڈیسرٹ میں تلاش کرتے ہیں.
سٹینونگ پھل سے بچو
کیا آپ جانتے تھے کہ قدیم مصری خواتین ان کے ہونٹوں کو رنگنے کے لئے انارو کا رس استعمال کرتے تھے؟ کیا آپ یہ بھی جانتے تھے کہ انارو کا رس آج بھی کپڑے پہننے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے؟
یہی وجہ ہے کہ جوس کا داغ تقریبا بے حد حد تک ہے. لباس کے بغیر بیجوں کو جمع کرنے کے لئے، کچھ لوگوں کو چھلانگ کرتے ہوئے اناج کے کٹورا میں انار اناج کو جلا دیتا ہے.
انار رس کو دل کی صحت کو بہتر بنانے، پروسٹیٹ کینسر کے خلاف حفاظت، گٹھائی میں سست کارٹراج نقصان، ڈائیٹیکٹس کی مدد، اور اینٹی آکسائڈینٹس میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے جس سے جسم کو فری بنیاد پرست نقصان اور کینسر سے بچا سکتا ہے.