اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو پیٹھ کے درد آپ کے جنسی زندگی میں مداخلت کر سکتے ہیں اور اپنے رشتے کو برباد کر سکتے ہیں. کلیدی نئی صلاحیتوں اور رویے کو فروغ دینا ہے جو آپ کی طرز زندگی بہتر بنائے تاکہ آپ ریڑھ کی دشواریوں کے ساتھ رہیں.
یہاں چھ چیزیں ہیں جو آپ اپنی زندگی میں پیار رکھنے کے لئے کر سکتے ہیں - اور بے اثر درد میں. یہاں تک کہ تجاویز اور بصیرت جسمانی تھراپی، لینن اینڈریو ہیبرٹ، جسمانی تھراپسٹ اور جنس اور بیک درد کے مصنف، اور وینڈی مالٹز، جو سماجی کارکن اور جنسی تھراپسٹ ہیں، کی طرف سے فراہم کی جاتی ہیں.
1 -
اپنے ڈاکٹر سے بات کریںمریضوں کو ان کے ڈاکٹروں کے ساتھ جنسی اور جنسی پوزیشنوں پر بحث کرنے کے بارے میں ناگزیر ہونا پڑتا ہے. ہیبرٹ کے مطابق، ڈاکٹر اور مریض کے درمیان مواصلات کی کمی کی ذمہ داری کا ایک بڑا حصہ طبی ماہرین کے ساتھ ہے.
انہوں نے کہا کہ "ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو اس موضوع کو فعال طور پر تلاش کرنا چاہئے." جنس کام کرنے پر واپس آنے اور روزانہ درد کی تشخیص اور پیٹھ میں درد کا علاج کرنے کے ساتھ جنسی تعلق ہے. اگر آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ آپ کے سوالات کے بارے میں کوئی سوال نہیں کریں گے، تو اس سے پتہ چلتا ہے کہ وہ ایک اور رائے کی تلاش کرنے کے لۓ دوسرے کو ڈھونڈتا ہے.
2 -
آپ کی توجہ کا پتہ لگائیںآپ کی حالت کے بارے میں اپنے رویے اور آپ کے تعلقات پر اثر انداز کریں.
ہیبرٹ کا کہنا ہے کہ اکثر رشتے توڑ جاتے ہیں جب ایک ساتھی درد کا تجربہ کرتا ہے. یہی وجہ ہے کہ، وہ کہتے ہیں، درد کا ردعمل ایک سیکھا رویے ہے. "جیسا کہ آپ ہونے کا فیصلہ کرتے ہیں، یہ آپ کیسے ہیں."
اکثر، جو شخص درد کے ساتھ زندہ رہتا ہے وہ جنسی سے بچنے سے چیزوں کو ختم کرے گا. وہ کہتے ہیں "یہ کیا تعلق ہے."
3 -
جنسیت سے زیادہ سنجیدگی کا انتخاب کریںقبول کریں کہ آپ شاید آپ کے درد کے آغاز سے پہلے تھے کے طور پر مضبوطی نہیں ہو سکتا. اپنی تخلیقی صلاحیتوں اور دریافت کا احساس آپ کی جنسی زندگی کو سطح پر اپنانے میں مدد کرنے کے لۓ آپ کے پیچھے ہینڈل کرسکتا ہے.
مالٹز کا کہنا ہے کہ آپ کے مقاصد میں تبدیلی آپ کے درد کے باوجود آپ کے جنسی زندگی کو مستحکم رکھنے کا ایک طریقہ بن سکتا ہے. وہ کہتے ہیں "مشکل ڈرائیونگ orgasms پر، جذباتی کنکشن اور مزہ کے لئے کوشش کریں."
4 -
اپنی بیک اپ حالت کو سمجھواپنی پیٹھ کے مسئلے کو اچھی طرح سمجھتے ہیں، بشمول کون سی پوزیشن علامات پر آتے ہیں اور جو ٹھیک ہو وہ جنسی تعلقات سے لطف اندوز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
پیچھے کی چوٹوں اور حالتوں کی نقل و حمل کی اقسام کی طرف سے درجہ بندی کیا جاسکتا ہے جس میں علامات خراب ہوتے ہیں. آپ اپنی پوزیشن کو منتخب کرتے وقت اس معلومات کا استعمال کرسکتے ہیں.
5 -
آپ کی پوزیشنوں کا منصوبہاپنی پوزیشنوں کی منصوبہ بندی کریں اور اس عمل میں اپنے ساتھی کو شامل کریں.
کبھی کبھی، آپ تکلیف یا تولیہ کے ساتھ اپنی پسندیدہ پوزیشنوں میں ترمیم کرسکتے ہیں. دوسرے اوقات، آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ اس معاملے کو بات چیت اور کام کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
ہربرٹ اس کے بارے میں بات کرنے سے مشورہ کرتا ہے اور اس کے بعد، توقع ہے کہ آپ کو منصوبہ بندی میں ترمیم کرنے کی ضرورت ہوگی. آپ کی پوزیشنوں کی منصوبہ بندی ایک قیمتی حکمت عملی ہے، اس کی تبلیغ ہے، کیونکہ ہم "ہم آہنگی کو اپنانے کر سکتے ہیں" کے ساتھ درد کو ایڈجسٹ کرنے والے رشتہوں کو ان کے مقابلے میں بہتر کرایہ دیتے ہیں جن میں مسئلہ صرف درد کے ساتھ شراکت دار ہے.
6 -
پتلون فلور پٹھوں کو مضبوط بنائیںآخری ٹپ آپ کے پیویسی فلور کے پٹھوں کو شکل میں حاصل کرنے کے لئے ہے . مضبوط لچکدار پیویسی فرش کی پٹھوں کو جنسی عمل میں بہت زیادہ اضافہ اور آپ کی پیٹھ کے لئے حیرت کر سکتا ہے. اس کا سبب یہ ہے کہ وہ بنیادی مدد کے نظام کا حصہ ہیں جو پٹھوں کے استعمال سے نمٹنے اور جسم کی پوزیشن کو مستحکم کرتے ہیں.
ہیبرٹ کا کہنا ہے کہ جنسی تعلقات میں ان کے کردار کے ساتھ ساتھ، پتلون فرش کی پٹھوں کے پیٹ میں صحت اور پیٹ میں کم پٹھوں کے طور پر کم پٹھوں جیسے اہم ہیں.