آپ کی صحت کے لئے خود کی دیکھ بھال ذیابیطس مقاصد

ذیابیطس یا پیشاب کے ساتھ لوگ زیادہ تر ان کی دیکھ بھال کے ذمہ دار ہیں، جو ایک مشکل عمل ہوسکتا ہے. تاہم، خود کی دیکھ بھال خون کی شکر کی سطح، وزن میں کمی، ورزش اور دیگر صحت کے خطرات کے کنٹرول کے لئے ذیابیطس مقاصد کو ترتیب دے کر آسان بنا سکتے ہیں.

خون کا شوق اہداف

مننیپولیس، منی میں بین الاقوامی ذیابیطس سینٹر، مشق اور ذیابیطس کے ساتھ خون کے شوگر کے اہداف کو ترتیب دیتا ہے، جیسا کہ ملیگرام میں فی صدٹر (ملی / ڈی ایل) میں ماپا جاتا ہے.

ہدف کے سلسلے میں، وفاقی حکومت کی نیشنل گائیڈ لائننگ کلیننگ ہاؤس ویب سائٹ پر مندرجہ ذیل ہیں، مندرجہ ذیل ہیں:

• کھانے سے پہلے: 70 ملی گرام / ڈی ایل 140 میگاواٹ / ڈی ایل تک
• کھانے کے بعد دو گھنٹے: 160 میگاواٹ / ڈی ایل سے کم
• بستر پر: 100 ملی گرام / ڈی ایل 160 میگاواٹ / ڈی ایل تک
• ہیمگلوبین A1C کی سطح: لیب کے عام گلوکوز کی قیمت سے زیادہ 1٪ سے زیادہ

اس سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ ایک شخص کے خود زیر انتظام خون کے شکر ٹیسٹ کے نصف سے زیادہ ھدف شدہ رینج کے اندر اندر ہوسکتا ہے اور اس کے پاس رات کے خون کے شاکوں یا کم خون کی شاکوں کی کوئی مداخلت نہیں ہوتی ہے جو مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے.

تاہم، یہ عام اہداف خاص طور پر افراد کے لئے انحصار کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے، ایک رجسٹرڈ نرس، اور ماساسچیٹس کے مارلوبورٹ ہسپتال میں تصدیق شدہ ذیابیطس کے معلم کا کہنا ہے کہ. "مقاصد دیگر خطرے کے عوامل، جیسے عمر، دل کی بیماری، اور دیگر پیچیدگیوں کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے."

وزن کے مقاصد

وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے خود ذیابیطس کا خطرہ ہے. اس کے علاوہ، اضافی وزن جسم کو انسولین کا استعمال کرنے میں مشکل بنا سکتا ہے.

زیادہ سے زیادہ صحت سے متعلق ماہرین کا خیال ہے کہ ذیابیطس ان کی اونچائی اور جسم کی قسم کے لئے ایک صحت مند وزن کا حامل ہے. یہ تعداد عام طور پر کسی شخص کے جسم میں بڑے پیمانے پر انڈیکس (18.5 اور 24.9 کے درمیان صحت مند سمجھا جاتا ہے)، کمر فریم (مردوں کے لئے 40 انچ سے کم؛ خواتین کے لئے 35 سے زائد کم) اور فریم پر مبنی ہے.

اگر ایک عورت حاملہ ہے تو اس کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والی ہدایات اس بات کی ہدایت کرسکتی ہیں کہ حاملہ وزن سے پہلے اس کی حمل کے دوران کتنے وزن کا وزن حاصل ہوجائے، اور اس کے مطابق اس کی شدید ذیابیطس ہو.

یہ ہدایات عام طور پر ہیں:

• حمل کے پہلے تین ماہ کے لئے تین سے چھ پاؤنڈ
• حمل کے آخری چھ ماہ کے لئے ہر ہفتے نصف اور ایک پونڈ کے درمیان

کارڈی اہداف

صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ نے بھی بلڈ پریشر اور لیپڈ سطح کے لئے ہدف کی حد مقرر کی ہے کیونکہ ان میں سے ہر ایک دل کی بیماری کے خطرے میں حصہ لے سکتا ہے:

• بلڈ پریشر: 130/80 سے کم
• کم کثافت لپپروتین (ایل ڈی ایل یا "برا" کولیسٹرول): 100 ملی گرام / ڈی ایل سے کم؛
• ہائی کثافت لیپپوٹرٹین (ایچ ڈی ایل یا "اچھا" کولیسٹرول): مردوں کے لئے 40 ملیگرام / ڈی ایل سے زائد اور عورتوں کے لئے 50 سے زائد
• Triglycerides: 150 میگاواٹ سے کم / ڈی ایل

آپ کی ذیابیطس کے مقاصد کو حاصل کرنا

تھراسا گارنرو کے مطابق، ایک اعلی درجے کی رجحان نرس اور مصدقہ ذیابیطس تعلیم کے مطابق، گول کی ترتیب ایک مریض اور ان کی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم کے درمیان مشترکہ کوشش ہونا چاہئے. گارنرو کا کہنا ہے کہ "ہمارا کام مریض کے ایجنڈا کی پیروی کرنا ہے. یقینا، ہمارے پاس ہمارے ایجنڈے ہیں، لیکن مریض اس کے لئے تیار نہیں ہے تو یہ اچھا نہیں کرے گا."

ڈیوڈ ایسپر، ایک رجسٹرڈ نرس اور "ذیابیطس: شوگر لیپت بحران" کے مصنف بھی اتفاق کرتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ کسی شخص کے لئے یہ سب سے بہتر ہے کہ چھوٹے تبدیلیوں کے ساتھ شروع کریں جو اپنے مجموعی اہداف کو حاصل کرنے کے لۓ اقدامات کر سکیں.

Spero کا کہنا ہے کہ "کسی چیز کا انتخاب کریں جو آپ کرنا چاہتے ہیں اور آپ مناسب طریقے سے کر سکتے ہیں".

"چھوٹے تبدیلیاں شروع کریں اور تعمیر کریں."

اس سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کے لوگوں کو اپنے مقاصد تک پہنچنے کے لۓ خود کو قائم کیا گیا ہے. ہدف قائم کرنے سے قبل، وہ اپنے آپ سے یہ پوچھنا چاہئے کہ وہ کس طرح اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ وہ اسے حاصل کرسکتے ہیں.

Spero کا کہنا ہے کہ "آپ یہ بھی وجوہات کی فہرست کرنا چاہتے ہیں کہ آپ تبدیلی کے لئے اہم کیوں بنا رہے ہیں". "رکاوٹوں کی فہرستیں جو آپ کے راستے میں ہوسکتی ہیں اور اس کے ساتھ آتے ہیں کہ آپ کس طرح ان پر قابو پائیں گے." اس سے پتہ چلتا ہے کہ خاندان کی مدد سے، ایک دوست یا دوسرے شخص ذیابیطس سے مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

ساپر کا کہنا ہے کہ مقاصد کو حاصل کرنے کے سب سے بڑے طریقوں میں سے ایک تبدیلی کے ساتھ شروع کرنا ہے. وہ کہتے ہیں "زندگی میں کچھ تبدیل کریں جو آپ کو نقصان پہنچا ہے."

یہ صبح ڈونٹ یا جسمانی سرگرمی کی کمی ہوسکتی ہے. "اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ یہ تبدیلی کتنا چھوٹا ہے، کسی بھی کامیاب تبدیلی کو خود بخود بناتا ہے اور اگلے تبدیلی کو آسان بنا دیتا ہے."

گارنرو مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے مزاح کی صلاحیت میں ایک مضبوط مومن ہے. انہیں سال 2004 میں امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے ذریعہ ذیابیطس کے معالج کا نام دیا گیا تھا، اور اس کا کام زیادہ تر کارٹونوں کی شکل میں ہے. وہ کہتے ہیں "یہ ایک سنگین بیماری ہے." "ذیابیطس کے پچاس فیصد افراد کو خود کی دیکھ بھال ہے. یہ کشیدگی اور دباؤ میں اضافے کا باعث بنتا ہے، خون کے غصے سے بھرا ہوا ہے. لیکن اگر آپ کو ہنسی کرنے کی یاد ہے، تو آپ کچھ کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں."

_ذرائع:

_{کلارک، ایم ڈی، چارلس ایم، جوڈت ای فرڈکن، ایم ڈی، رولینڈ جی .سیس، ایم ڈی، روڈنی اے لورینز، ایم ڈی، فرینک ونیکور، ایم ڈی، ایم ایچ ایچ 5 اور الزبتھ وارین-بولن، آر این، MSN. "نیشنل ذیابیطس تعلیم کے پروگرام، راستے میں ذیابیطس تبدیل کر دیا ہے." ذیابیطس کی دیکھ بھال 24 (2001): 617-618.}

_{بین الاقوامی ذیابیطس سینٹر. "2 ذیابیطس پریکٹس ہدایات کی قسم." منینیپولس: بین الاقوامی ذیابیطس سینٹر، 2003.}

_{کررافس، سینڈرا. ای میل انٹرویو. 29 اگست 2007.}

_{"کیا مجھے کیا کرنا چاہئے اگر میں جزواتی ذیابیطس ہوں؟" نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ ہیلتھ اینڈ انسانی ڈویلپمنٹ. 16 اگست 2006. صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ.}

_{ساپر، ڈیوڈ. ای میل انٹرویو. 22 اگست 2007.}

_{"کیا ذیابیطس ہے." نیشنل ذیابیطس انفارمیشن کلیئرنگ ہاؤسنگ. اکتوبر 2006. نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ اور ہائجسٹ اور گردے کی بیماریوں. 1 ستمبر 2007.}