آٹومیل ناشتا کی ترکیبیں

ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے 3 صحت مند، متوازن اور بھرتی کی ترکیبیں

ذیابیطس کے ساتھ بہت سے لوگوں کو ان کے دن شروع کرنے کے لئے جسمانی تک پہنچ جاتا ہے. کیوں گوشت کیونکہ یہ گھلنشیل ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور اس کی ایک چھوٹی سی مقدار بھی ہے. ذیابیطس دوستانہ ناشتا کا ایک حصہ کے طور پر، یہ خصوصیات گلوکوز اور صبح بھوک کنٹرول دونوں کے ساتھ مدد کرے گی. تمام ترکیبوں میں موسمی پھل یا منجمد پھل متبادل کیا جا سکتا ہے، لیکن اضافی چینی کے لئے دیکھتے ہیں.

یہ تین ترکیبیں، ساتھ ساتھ ذیابیطس کے لئے دیگر ناشتا خیالات ، اچھی طرح سے متوازن ہیں، ذائقہ پر کبھی کبھی کھونے کے دوران کافی غذائیت فراہم نہیں کرتے ہیں.

ٹریل مکس آلیمی

• 1/4 کپ گرینولا
• 8 پکن حصوں، کٹی
• 2 چمچ مرچیں
• دار چینی کا ڈیش
• 1 کپ پکایا ہوا

گرم، پکایا آتشیلے کے ایک کٹورا میں گرینولا، پکنان، ممیز، اور دار چینی شامل کریں.
(444 کیلوری، 9 گرام ریشہ، 3 گرام سنفریٹڈ چربی)

بیری بادام کا بحران آتشمیہ

• 1 کپ تازہ راسبیری
• 6 بادام، کٹی
• 1 کپ پکایا ہوا
• 1 چائے کا چمچ چینی متبادل (اختیاری)
• 1 کپ سکم دودھ

گرم پکا ہوا آلیوں کی ایک کٹوری میں راسبیری اور بادام شامل کریں اور ہلائیں. اگر راسبربریں موسم لگتے ہیں یا موسم میں نہیں ہوتے ہیں تو، ایک چینی چائے کا چمچ شامل کرنے پر غور کریں. ایک گلاس سکیم دودھ کے ساتھ خدمت کرو.
(395 کیلوری، 14 گرام ریشہ، 1 گرام سنفریٹڈ چربی)

کیلے نٹ آٹومیلل

• ایک چھوٹے کیلے، diced
• 4 اخروٹ حصوں، کٹ
• 1 کپ پکایا ہوا
• 1 کپ سکم دودھ

گرم پکا ہوا آلیوں کی ایک کٹوری میں کیلے اور اخروٹ شامل کریں اور ہلائیں.

ایک گلاس سکیم دودھ کے ساتھ خدمت کرو.
(377 کیلوری، 7 گرام فائبر، 1 گرام سنترپت چربی)