گھر میں بونس ریلیف حاصل کریں
ایک بونس پاؤں کی ہڈی اور نرم ٹشو کی عدم توازن ہے جو مسلسل یا مستقل درد پیدا کر سکتا ہے . اصطلاح کی بونس کا مطلب ہے کہ ٹھوس ہے، جس کے پیر کی بنیاد پر، پاؤں کی بڑی یا چھوٹا پیرامیٹر پر اپنی خاص ظہور کی وضاحت کرتا ہے.
بونیر کے درد کی وجہ سے سوزش مشترکہ کے ؤتھیوں میں ہونے والی سوزش کی وجہ سے ہوتا ہے، جس کی وجہ سے ہڈیوں کو پوزیشن سے باہر منتقل کرنے کے طور پر ترقی پذیر ہوتی ہے.
ایک بایون بھی ایک تنگ جوتا کے خلاف رگڑ سکتا ہے، اور مزید جلدی پیدا کر سکتا ہے.
ہوم پر بونس درد کو کیسے حل کرنا ہے
کسی بھی پاؤں کے درد کے طور پر، یہ بہتر ہے کہ طبی دیکھ بھال حاصل کرنا. اس کے علاوہ، یہاں کچھ تجاویز ہیں جو بونس کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:
- ایک لینا کے ساتھ شروع کریں. ایک ٹھنڈے پاؤں لینا زخم، جلدی پاؤں کو ختم کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے. اگر آپ کے پاس گھر میں پاؤں سپا نہیں ہے تو، کوئی صاف بیسن کام کرے گا. بیسپس میں چند پتیوں کو ایپسوم نمک یا آپ کے پسندیدہ حمام کی نمکیں ڈالیں اور ٹخوں کو ڈھونڈنے کے لئے کافی، ٹھنڈا یا لچکدار پانی سے بھریں. Epsom نمک آسانی سے پایا جا سکتا ہے کہیں بھی سب سے پہلے امداد کی فراہمی فروخت کی جاتی ہے. کہیں بھی پانچ سے 15 منٹ تک.
- آئیسنگ . برف کا اطلاق سوزش کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے. آئس بیگ کے اندر آئس کو استعمال کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرو اور براہ راست آپ کی جلد پر لاگو نہ کریں. ہر وقت 20 منٹ کے لئے ہر دن برف بائنون کے علاقے آئس.
- اپنا پیر کھاؤ. مشقوں کو کھینچنے کا سراغ لگانا اچھا طریقہ ہے، اور اس میں پیر بھی شامل ہیں. آرام سے بیٹھ کر، اپنے پیر کو پکڑنے کے لۓ ایک پٹا (یا آپ کے ہاتھوں سے اگر آپ لچکدار ہیں) کا استعمال کرتے ہیں. آہستہ پیر کی رفتار کے ایک آرام دہ اور پرسکون رینج کے ذریعے ھیںچو. 30 سیکنڈ کے لئے رہیں اور چند بار دوبارہ کریں. آہستہ پیر پیر اگلے پیر سے، 30 سیکنڈ تک لے کر اور پھر بار بار کی طرف متوجہ کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاس پیر کے پیر پر پیر بننا ہے، تو آپ کے بڑے پیر کو پکڑ لیں اور اسے دوسری پیر سے پھینک دیں. اگر درد خراب ہوجاتا ہے تو کسی بھی حصے میں رکاوٹ ڈالیں.
- ایک جراثیمانہ تجزیہ کار پر عمل کریں. دکانوں اور آن لائنوں میں دستیاب ایک مختلف درد کے درد کی جیل اور کریم دستیاب ہیں. ان میں سے بہت سے مصنوعات میں ذہنی حساس کی وجہ سے مانوسول یا اسی اجزاء شامل ہیں. کچھ مصنوعات پر مشتمل ہے capsaicin، مرچ مرچ سے حاصل ایک مرکب ہے کہ عارضی طور پر جہاں تک لاگو ہوتا ہے علاقوں میں درد سگنل بلاکس. کیپسیسیئن کے ساتھ ایک مشہور مصنوعات زسٹریکس ہے.
- ایک بونس امدادی پیڈ، splint، یا پیر اسپیکر کی کوشش کریں. چند مختلف بونس ریلیف آلات ہیں جن میں درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، بنیادی طور پر پیر مشترکہ (metatarsophalangeal مشترکہ) پر کشیدگی کو کم کرنے کی طرف سے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو ظاہر کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاؤں کو امداد کے لۓ کس طرح ٹیپ کرنا ہے.
- نئے جوتے کی کوشش کریں. جب آپ نئے جوتے خریدتے ہیں تو آپ کے پیروں کو سائز بنانا صرف بچوں کے لئے نہیں ہوتا. آپ کے پاؤں آپ کی زندگی بھر میں سائز میں تبدیل ہوسکتے ہیں، اور یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کے پیروں کو ماپنے کی ضرورت ہے- صرف لمبائی کے لئے، لیکن چوڑائی کے ساتھ ساتھ. ایک بونون عام طور پر آگے بڑھانے کی ایک آہستہ آہستہ کی طرف جاتا ہے، آرام کے لئے ایک وسیع پیمانے پر سائز جوتا کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ بونیر کے پاؤں کے لئے لباس کے جوتے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ ان پرانے انداز کے آرتھوپیڈک جوتے کو تصویر بنا سکتے ہیں لیکن آرام دہ اور پرسکون یقین رکھتے ہیں، اس سے منتخب کرنے کیلئے بہت زیادہ فیشن شیلیوں ہیں. وسیع سائز کی ایک صف کو دیکھنے کے لئے، Zappos.com جیسے بڑے آن لائن سٹورز تلاش کرنے کی کوشش کریں. اتھلیٹک جوتے کی مختلف قسمیں بھی ہیں جو بونس کے ساتھ پاؤں کے مثالی ہیں. اگر آپ کے پاس بیک اپ کے جوتے کی پسندیدہ جوڑی ہے تو آپ اس علاقے میں جوتے کی مرمت یا چمڑے کے مرمت کی دکان میں بھی بڑھ سکتے ہیں. اگر آپ کو پتہ چلا کہ وسیع پیمانے پر جوتے آگے بڑھانے کے علاقے میں آرام دہ اور پرسکون فراہم کرتی ہیں جہاں ہیل کا علاقہ ہے لیکن ہیل علاقے میں بہت وسیع ہے، فٹ کو بہتر بنانے کے لئے اپنے جوتے پر تین چوڑائی کی لمبائی آرٹ کی حمایت شامل کرنے کی کوشش کریں.
> ذرائع:
> بونس. آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> بونس. میو کلینک https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.