بونس کو روکنے اور فٹ درد کو روکنے کے بارے میں جانیں
بونس ایک عام پاؤں کی حیثیت ہے جو تکلیف اور ناخوشگوار ہوسکتی ہے. بونس کی روک تھام یا ان کی ترقی کو روکنے کا بہترین طریقہ، چند آسان اقدامات کی پیروی کرنا ہے. جبکہ یہ سچ ہے کہ ہر بونون کو روک نہیں سکتا ہے، یہ بھی سچ ہے کہ وسیع اکثریت کر سکتے ہیں . مسئلہ یہ ہے کہ، زیادہ تر لوگ بونس کی روک تھام کو سنجیدہ نہیں کرتے جب تک کہ بہت دیر ہو چکی ہے.
اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ بونس بن رہے ہیں، تو اپنی دنیا کو نیچے نہ بنو. صرف ان سفارشات کے ذریعے پڑھتے ہیں، کچھ سادہ تبدیلیاں کرنے کی کوشش کریں، اور دیکھیں کہ آپ کے علامات آسانی سے شروع ہو جاتے ہیں. اچھی خبر، اگر بھی بونس نہیں جاتے ہیں تو، وہ اکثر کم علامات بن جاتے ہیں جب لوگ اپنا جوتے تبدیل کرنا شروع کرتے ہیں. لہذا بغیر تاخیر کے بغیر، آپ کو بونس کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں!
بونس کو روکنے کے لئے 5 تجاویز
- آرام دہ اور پرسکون جوتے پہناو.
یہ ظاہر ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ اپنے بونس کی جگہ پر درد پیدا کررہے ہیں، تو وہ پہنے ہوئے اچھے جوتے نہیں ہیں. بونس سے آنے والا درد بونس کے اہم حصے پر زیادہ دباؤ کا نتیجہ ہے. اس علاقے میں آسانی سے دباؤ کا مطلب یہ ہے کہ بونس ترقی نہیں کر رہا ہے، اور یہ بھی اس طرح سے بہتر محسوس ہوتا ہے! - وسیع ٹوبوکس سوچیں.
وسیع پیمانے پر جوتے سب سے جدید پولو یا DKNY جوتے کے طور پر فیشن کے طور پر کے طور پر کے طور پر قابل نہیں ہو (اگر میں اپنی سٹائل کی کمی دکھا رہا ہوں، میں معافی چاہتا ہوں!)، لیکن آرام واقعی زیادہ ہونا چاہئے. اچھے جوتے ایک وسیع ٹوبوکس ہوں گے جو آسانی سے آپ کی پیشگی فٹ بیٹھتی ہے. جوتے آپ کے انگلیوں کو ایک دوسرے کے ساتھ ایک نقطہ پر دھکا نہیں دینا چاہئے، بلکہ انہیں آپ کے انگلیوں کو آرام دہ اور پرسکون آرام کرنے کی اجازت دینا چاہئے.
- ہائ ہیلس سے بچیں.
ہیلس کی وجہ سے آرتھوپیڈک سرجن شڈڈر کرنے اور اچھی وجہ سے ہوتی ہیں - وہ آپ کے پیروں کے لئے خراب ہیں. اگر آپ انہیں پہننا چاہتے ہیں، تو تو اعتدال پسند میں کریں. ہائی ہیلس انگلیوں کے دباؤ اور عدم استحکام کی وجہ سے انگلیوں کے سامنے ایک دوسرے کے ساتھ دھکیل دیا انگلیوں کو مجبور. - یقینی بنائیں کہ جوتا فٹ بیٹھتا ہے.
ٹوبوکس صرف ایک ہی علاقہ ہے - باقی جوتے جو ہیل اور آرکی سمیت، بھی اچھی طرح سے فٹ ہونا چاہئے. صحیح جوتے خریدنے کے بارے میں کچھ تجاویز کی کوشش کریں. جوتے پر کوشش کرتے وقت، ان میں گھومتے ہیں، اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ وہ اچھا محسوس کرتے ہیں. ہمارے والدین ہمیں یہ بتانے کے لئے استعمال کرتے ہیں کہ جوتے میں ٹوٹ ڈالنے کی ضرورت ہے ... ان دنوں جب آپ نے پہلے اسے ایک اچھا فٹنگ جوتے آرام دہ محسوس کیا ہے.
- بونس پیڈ!
جب بونس دردناک اور پریشان ہو جاتے ہیں تو، وہ زیادہ ممتاز بن جاتے ہیں. اگر یہ آپ کو پریشان کر رہا ہے تو، بونس کے ارد گرد کچھ moleskin یا کشن رکھیں. پوڈیٹسٹسٹ اکثر اکثر آپ کے بونس کی حفاظت کے لئے کچھ آسان بہادر یا پیڈ تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
تجاویز:
- آرتھوٹیکٹس مدد کرسکتے ہیں.
اکثر لوگ پاؤں میکانکس ہیں جن میں بونس کے علاقے پر غیر معمولی دباؤ پیدا ہوتا ہے. کبھی کبھی، یہ میکانکس آرٹائٹس کے ساتھ درست کیا جا سکتا ہے . آپ کے ڈاکٹر یا پوڈائسٹسٹسٹ آپ کو آرتھوٹکس کی ضرورت ہے اگر آپ کی رہنمائی میں مدد مل سکتی ہے. - ایک جوتا وقفے لے لو
دفتر یا گھر کے ارد گرد میں - اپنے پاؤں کو آرام کرنے کے لۓ اپنے جوتے اتار دیں. آپ کے پیروں کو آپ کے شریک کارکنوں کے اعتراضات کے باوجود اس بریک کی تعریف کرے گی. اگر آپ کو ایک ایونٹ کے لئے اعلی ہیلس یا تنگ جوتے پہننا ہے، تو باقی دن آرام دہ اور پرسکون جوتے پہننے کے لئے یقینی بنائیں. - دن کے اختتام پر خریدیں.
آپ کے پاؤں تھوڑے بڑے ہونے سے اور اس کے بارے میں ہو جائے گی، یہ نئے جوتے خریدنے کا وقت ہے. دن میں ابتدائی خریداری آپ کو جوتے خریدنے کے لئے قیادت کر سکتے ہیں جو بھی بہت سست ہو رہی ہیں.
ایک لفظ سے
چند سادہ اقدامات ایک بڑا فرق کر سکتے ہیں. بونس کی روک تھام کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ایتھلیٹک جوتے پہنا یا (گیسپی!) آرتھوپیڈک جوتے. آپ کچھ سادہ تبدیلیاں کرسکتے ہیں جو پیر کی خرابیوں کی ترقی کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.
بونس کی وسیع اکثریت جوتے کے براہ راست نتائج ہیں جس میں پیروں پر دباؤ پیدا ہوتا ہے. اس دباؤ سے بچنے کے لۓ، آپ شاید پسماندہ نہیں ہوں گے، لیکن آپ اس خرابی کی ترقی کو روک سکتے ہیں.
> ذرائع:
> پیرا ایم ایم، میسن ایل، سٹیفنز ایم ایم. "ہالکس ویلگس کے پیروجنسنس" جے بون مشترکہ سرج ایم. 2011 ستمبر 7؛ 93 (17): 1650-61.