سرکلر سانس اپر اپر وے کو مضبوط بنانے میں مدد دے سکتی ہے
نیند اپن ایک عام خرابی کی شکایت ہے جس میں سانس لینے کے دوران روکنے کا سبب بنتا ہے جبکہ مصیبت مند شخص سو رہا ہے. یہ اکثر اوپری ہوا ہوا کی وجہ سے گر جاتا ہے، اور یہ بڑے طبی مسائل کا سبب بن سکتا ہے . یہ اکثر مسلسل مثبت ہوا وے پریشر ، یا CPAP کی طرف سے علاج کیا جاتا ہے، لیکن یہ ہمیشہ برداشت نہیں ہوتا. حقیقت میں، تعمیل میں ایک اہم رکاوٹ ہے کہ کبھی کبھی پر قابو نہیں پایا جا سکتا.
سی پی اے پی کے لئے ایک تجویز کردہ متبادل ایک پورٹیبل آلہ چلانے کے لئے سیکھ رہا ہے جسےڈرڈو کہا جاتا ہے.
Didgeri - کیا؟
Didgeridoo ایک ہوا آلہ ہے جو شمالی آسٹریلیا کے مقامی باشندوں میں عام ہے. یہ ایک سلنڈرک، لکڑی کا آلہ ہے جو لمبائی سے 3 سے 10 فٹ تک ہوسکتا ہے. یہ 1500 سے زائد برسوں کے لئے کھیلا گیا ہے اور روایتی طور پر بیزوا کے منہ سے ٹکڑا کے ساتھ نیویپلپٹس یا بانس سے بنایا جاتا ہے. کمریڈیو کے زیادہ جدید ورژن پیویسی پائپ اور نل کے ٹیپ سے بنائے جاسکتے ہیں، اور یہ ممکن ہے کہ آپ اپنا اپنا کام کرسکیں.
بس سانس رکھو
دیڈرائیو سرکلر سانس لینے والے ایک خصوصی سانس لینے والی ٹیکنالوجی کے ساتھ ادا کیا ہے. اس میں زبان اور گالوں کا استعمال کرتے ہوئے منہ سے ہوا نکالنے کے دوران ناک کے ذریعے سانس لینے میں شامل ہوتا ہے. ہونٹوں سے ہلنے والے ایک مسلسل ڈرون تیار کرے گا جو ایک ماہر کھلاڑی مسلسل جب تک مطلوبہ طور پر برقرار رہسکتا ہے، مسلسل ہوا کی فراہمی کے ساتھ.
اپنا ونڈپپ مضبوط کریں
برطانوی میڈیکل جرنل میں شائع سوئس مطالعہ میں، یہ محسوس ہوتا ہے کہ معتبر رکاوٹ نیند اپنی کے لئے ایک اچھا متبادل علاج نہیں ہے. یہ سمجھا جاتا تھا کہ سرکلر سانس لینے کی تکنیک اوپر اوپری کے پٹھوں کی سر کو بہتر بنا سکتی ہے اور نیند اپن میں مشترکہ طور پر کمی کو کم کرسکتا ہے.
مطالعہ میں پچاس مریضوں کو اندراج کیا گیا تھا، درس دیا، اور چار مہینے تک روزانہ گھر پر مشق کی.
نتائج کیا ہیں؟
نامزد مطالعے کے مضامین نے ایک دن، 6 دن فی ہفتہ میں ایک دن تقریبا 25 منٹ پر عمل کیا. ایک کنٹرول گروپ کے ساتھ مقابلے میں، دن کی نیند اور اپوا - ہپپیینا انڈیکس (یا فی گھنٹہ ہوا ہوا کی تعداد میں کمی کی تعداد) نمایاں طور پر بہتر ہوگئی. ان کے ساتھیوں نے بھی کم نیند پریشان کی اطلاع دی. تاہم نیند کی کیفیت پر مایوس اثر نہیں تھا.
ایک مؤثر متبادل؟
لہذا، اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے کامریو کھیل ایک بیماری کے کچھ اقدامات کو بہتر بنانے میں، معتبر رکاوٹ نیند اپنا کے ساتھ ایک مؤثر مباحثہ علاج ہے. ایسا لگتا ہے کہ کچھ بقایا ہلکا نیند اپن ابھی تک جاری رہتا ہے. سرکلر سانس لینے کی تکنیک سیکھنے کے لئے $ 10 سے زائد مال سے کم مواد، اور تھوڑا سا عمل کرنے کے لئے، یہ ان لوگوں کے لئے ممکنہ متبادل ہوسکتا ہے جو اپنی CPAP مشینوں کو برداشت نہیں کرسکتے.
ذرائع:
ڈیزگرڈو کیسے چلائیں
اپنا اپنا ڈسٹرگرڈو بنائیں
پران ایم اور ایل . "Didgeridoo رکاوٹ نیند اپینا سنڈروم کے لئے متبادل علاج کے طور پر کھیل رہا ہے: بے ترتیب کنٹرول مقدمہ." برطانوی میڈیکل جرنل . 2006؛ 332: 266-270.