آخری بار آپ ڈاکٹر کے دفتر گئے تھے، کیا آپ نے اپنے تمام اہم علامات پر توجہ دیا؟ اگر آپ نے نہیں کیا تو، اب وقت شروع کرنے کا وقت ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کو بتایا گیا ہے کہ آپ کا بلڈ پریشر "ٹھیک ہے" ہے تو یہ آپ کے دیگر اہم اہم علامات کے سلسلے میں بلڈ پریشر کے تناظر میں اہمیت رکھتا ہے. یہ "ہائی بلڈ پریشر اتھارٹی" آپ کے دل کی بیماری اور اسٹروک خطرے کا تعین کرنے کے ساتھ ساتھ وقت کے ساتھ اعلی بلڈ پریشر کو ترقی دینے کے خطرے میں مدد کرتا ہے (یہاں تک کہ اگر آپ کے بلڈ پریشر عام ہے).
- بلڈ پریشر: وقت اور گھر میں آپ کے بلڈ پریشر کا رجحان. بہت سے لوگ خون کی دباؤ کی ڈائری رکھتی ہیں اور بہت سے لوگ نہیں ہیں. اگر آپ کے بلڈ پریشر زیادہ ہے، تو آپ لکھیں گے کہ جب آپ بلڈ پریشر زیادہ تھے تو لکھیں. کیا تم پریشان ہوا؟ کیا کچھ ہوا؟ یہ خون کے دباؤ کا رجحان ہے جو اہم ہے، نہ صرف ایک الگ الگ بلڈ پریشر کی قیمت ہے. وائٹ کوٹ ہائی بلڈ پریشر صرف ایک رجحان نہیں ہے جو ڈاکٹر کے دفتر میں ہوتا ہے.
- دل کی شرح (یا پلس ): بہت سے بلڈ پریشر ادویات کو دل کی شرح پر اثر پڑتا ہے. بیٹا بلاکس اور کلونڈائن جیسے ادویات ایسے اثرات اور دل کی شرح کو سست کرسکتے ہیں. ہائیڈرڈینجن جیسے دیگر ادویات بعض لوگوں میں آپ کی دل کی شرح میں اضافہ کرسکتے ہیں. آرام میں ایک "عام" شرح 50-70 بیٹھ فی منٹ ہے. بیٹا بلاکس اور دوائیوں پر کچھ لوگ جو دل کی شرح کو سست کر سکتے ہیں، ان کی دلیل 50 دلوں سے کم 60 سے کم ہوتی ہے.
- آرتھوسٹیٹ اتھارٹی اشارے : کیا جسمانی عہدوں کو تبدیل کرنے کے دوران آپ کے بلڈ پریشر کم ہے؟ یہ ایک اہم اہم نشانی ہے جو بہت سے ڈاکٹروں کے دفاتر میں کیا جاتا ہے لیکن یہ بھی ہے کہ آپ اپنے گھر پر خود کرنا چاہئے. آپ اپنے بلڈ پریشر کو بیٹھتے ہیں. آہستہ آہستہ کھڑے ہو جاؤ اور کم از کم 90 سیکنڈ تک اپنے بلڈ پریشر لے لو. آپ کے بلڈ پریشر کھڑے ہو کر نیچے لکھیں.
آپ کے بلڈ پریشر کے بارے میں سرخ پرچم
- اگر آپ کی سب سے بڑی تعداد (سیسولک بلڈ پریشر) 20 پوائنٹس کی طرف سے کم ہوتی ہے، یا 10 پوائنٹس کی طرف سے نچلے نمبر (ڈائاسولکول) میں کمی ہوتی ہے تو یہ ان علامات ہیں جو آپ کو آرتھوسٹیٹک ہائپوٹینشن ہوسکتے ہیں. یہ کہا جا رہا ہے، اگر آپ کی سب سے بڑی تعداد دس کی طرف سے کم ہوتی ہے، مثال کے طور پر، لیکن آپ کو چھتوں اور ہلکا پھلکا کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کے بلڈ پریشر ادویات کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
- پلس کے بارے میں: اگر آپ بیٹھے ہوئے ہوتے ہیں تو آپ کے بلڈ پریشر کم کھڑے ہو جاتے ہیں، جب آپ کھڑے ہوتے ہیں تو آپ کے پلس میں اضافہ ہونا چاہئے. اس طرح جسم کم بلڈ پریشر کے لئے معاوضہ رکھتا ہے. آگاہ رہیں کہ بیٹا بلاکس جیسے بعض ادویات دل کی شرح پر اثر انداز کر سکتے ہیں؛ جب آپ کھڑے ہو تو یہ بڑھا نہیں سکتا ہے. ذیابیطس اعصاب کو متاثر کرسکتے ہیں (ذیابیطس نیوروپتی اور خودمختاری نیوروپتی). اگر آپ کے ذیابیطس نیورپیٹی ہے تو، آپ کے بلڈ پریشر کھڑے ہوسکتے ہیں اور آپ کے پلس میں اضافہ نہیں ہوسکتا ہے.
- جسمانی ماسک انڈیکس (BMI) : یہ ایک حساب سے پیمائش ہے جس کا وزن آپ کی اونچائی کی طرف سے تقسیم ہوا ہے. اگر آپ کا BMI 30 سے زائد ہے تو، اگر آپ کا بلڈ پریشر معمول ہے، تو یہ ایک اہم میٹابولک خطرہ ہے. کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ BMI کیا ہے؟ اگر نہیں، تو آپ اسے یہاں حساب کرسکتے ہیں:
- کمر فریم: وہاں بہت سے مطالعہ ہیں جو ظاہر کرتے ہیں کہ کمر کی فریم سنٹپیٹل موٹاپا سے منسلک ہوتی ہے جو آپ کے دل اور اسٹروک خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے. یہ اہم سوزش کے ساتھ منسلک ہے.
کیا آپ اپنی کمر کی فریم کو جانتے ہیں؟ کیا یہ آپ کے ڈاکٹر کے دورے کے لئے جانے پر یہ ماپا ہے؟
پہلے ہائی بلڈ پریشر کے رہنماؤں میں، پرانے سکیم کے مطابق درجہ بندی تھی جس پر prehypertension پر توجہ تھا. توجہ صرف بلڈ پریشر پر تھا، لیکن موٹاپا، سوزش، ہائیپریلپڈیمیا، اور میٹابولک سنڈروم سمیت خطرے کے عوامل پر بھی نہیں تھا.
یہ صرف بلڈ پریشر کے بارے میں نہیں ہے، یہ آپ کے دیگر وٹامن کے ساتھ آپ کے بلڈ پریشر کو سمجھا جاتا ہے. مقصد آپ کے اسٹروک اور بلڈ پریشر کا خطرہ کم کرنا اور اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ہے.