کچھ عرصے میں، ہم سب کو سونے میں مشکلات پڑے گی. ایچ آئی وی کے ساتھ رہنے والے کچھ افراد کے لئے، دیگر عوامل کو نیند کے مسائل کو سنجیدگی سے سنبھال سکتا ہے. چاہے یہ بعض مخصوص ایچ آئی وی کے منشیات کے اثرات یا رات کے پسینے جیسے حالات ہوسکتے ہیں جو کبھی کبھی واقع ہوسکتے ہیں، سوتے میں ناکام ہونے میں ناکام ہونے کی وجہ سے کسی شخص کی عام احساس کی بہبود میں اکثر ضائع ہوجاتا ہے.
معیار کی نیند کی کمی، دن کے دوران تھکاوٹ کے نتیجے میں، کام کرنے میں مشکل، اسکول جانے، یا یہاں تک کہ روزانہ کی سرگرمیوں پر لے جانے میں مشکل ہو سکتا ہے. سادہ کامیں جنہیں ہم نے لے جانے کے لئے پہلے سے ہی زور دیا جسم اور دماغ پر اچانک ایک بڑا دریا بن گیا.
وقت میں، انفیکشن سے لڑنے کے لئے جسم کی صلاحیت کم ہو گئی ہے، ایک شخص کو ایچ آئی وی سے منسلک بیماریوں اور پیچیدگیوں کے خطرے میں رکھتا ہے.
ہمیں سونے کی ضرورت کیوں ہے؟
اوسط ہم اپنی زندگی کے تیسرے حصے کے بارے میں سوتے ہیں (یا تقریبا آٹھ گھنٹے ایک رات). نیند کی مقدار یا معیار میں رکاوٹ ہم موڈ، توانائی کی سطح، اور حراست میں ایک ٹول لیتا ہے. نیند بھی ہمارے مدافعتی نظام کی حالت میں اہم کردار ادا کرتی ہے، جس میں اکثر غیر معمولی اندھیرا اور نیند کی کمی ہوتی ہے، اکثر غریب مدافعتی ردعمل سے متعلق تعلق رکھتے ہیں.
ایک عام رات کی نیند میں بہت سے مراحل پر مشتمل ہے جس میں لمبائی پانچ منٹ سے دو گھنٹے تک ہوتی ہے. ہر مرحلے روشنی نیند سے شروع ہوتا ہے، ایک مرحلے جہاں آپ آسانی سے بگاڑ جا سکتے ہیں.
وہاں سے، جیسا کہ آپ کے دماغ کی لہروں کو سست اور آپ آہستہ آہستہ REM نیند کے طور پر جانا جاتا ہے کے لئے ترقی، آپ کے جسم کی تحریک میں کمی اور آپ کو تازہ اور واضح ذہن محسوس کرنے کے لئے گہری، آرام دہ اور پرسکون نیند حاصل کرنے کے قابل ہیں.
ان سائیکلوں کی طویل یا باقاعدگی سے رکاوٹوں کو صرف مناسب، نیک رات کی نیند سے آپ کو بنا سکتے ہیں کسی بھی کامیابی کو دور
کیوں سو رہی ہے مسائل کی وجہ سے
بہت سی وجوہات موجود ہیں جو ایچ آئی وی کے لوگوں کو نیند کی دشواری کا سامنا پڑا ان کے درمیان:
- تشویش اکثر سنگین دائمی بیماری کا ایک قدرتی حصہ ہے. نامعلوم افراد سے خوفزدہ، دوسروں کو متاثر کرنے یا دوسروں کو آپ کے ایچ آئی وی کی حیثیت سے ظاہر کرنے کے لۓ آپ کو نیند کی قابلیت پر لے جانے کے قابل سمجھنا ممکن ہے.
- ڈپریشن کی وجہ سے رات کے دوران سوتے یا سوتے رہنے کے قابل نہیں ہے. ایچ آئی وی کے لوگوں کے لئے، ان کے علاج یا مستقبل کے بارے میں منفی احساسات ناامیدی کی جذبات کو ایندھن کر سکتے ہیں. معاملات کو بدتر بنانے کے لئے، ڈپریشن کے علاج کے لئے استعمال ہونے والے کچھ ادویات خود بخود اچھی رات کی آرام حاصل کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.
- مالی خدشات رات کو کسی کو برقرار رکھ سکتے ہیں. سادہ حقیقت یہ ہے کہ ایچ آئی وی کو پیسہ خرچ ہوتا ہے، یہاں تک کہ ان لوگوں کے لئے جو انشورنس ہیں اور منشیات کی امداد کے پروگراموں میں داخل ہوتے ہیں. بیماری کے مالی اثرات سے منسلک کشیدگی اچھی طرح سے نیند کی خوبی کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے.
- ایچ آئی وی سے منسلک انفیکشن بھی سونے کی نمونوں کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں کیونکہ وہ بعض پروٹین کو فعال کرتے ہیں جو نیند کے پیٹرن کو کنٹرول کرتے ہیں جبکہ یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ یہ پروٹین ہمیں کون اثر انداز کر سکتا ہے، یہ اینٹی ویرروروائرل تھراپی کے ابتدائی آغاز کا حصہ بناتا ہے تاکہ مجموعی بوجھ کو کم کرنے کے ناپسندیدہ انفیکشن.
- ایچ آئی وی کے ادویات کبھی بھی نیند سے مداخلت کرسکتے ہیں. حالانکہ ایچ آئی وی کے علاج کے لئے استعمال ہونے والے زیادہ تر منشیات نیند کے مسائل سے متعلق نہیں ہیں، ہم جانتے ہیں کہ سوستی (اففینز) تھراپی پر ایک اہم تعداد میں غیر ملکی اور وشد خواب سے منسلک ہے. بہت سے رپورٹ ہے کہ، مکمل رات کی نیند کے بعد بھی، وہ تازہ یا صاف سر محسوس نہیں کرتے. تاہم ان میں سے بہت سے اثرات، منشیات شروع کرنے کے ایک سے کئی ہفتوں کے اندر اندر حل کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.
- ایچ آئی وی سے منسلک علامات اکثر سونے کے قابل ہونے کی صلاحیت پر اثر انداز کر سکتے ہیں. ان میں پردیی نیوروپیٹی کے بعض اوقات تک دردناک احساس شامل ہے ، اور ساتھ ساتھ نم، رات کے پسینے کی دلی پریشانی.
- نیند اپن ایک حالت ہے جس میں غائب ہونے کے دوران غیر حاضر سانس لینے کی مدت کی طرف اشارہ ہوتا ہے. نیند اپن کے لوگ اپنے آپ کو اڑانے اور ہوا کے لئے گیس لگاتے ہیں. اگرچہ ایچ آئی وی اور نیند اپن کے درمیان کوئی براہ راست تعلق موجود نہیں ہے، وہاں کچھ ثبوت موجود ہیں کہ ایچ آئی وی ٹسونس اور آڈینائڈز میں اضافہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو بیمار ہو یا اعلی درجے کی بیماری ہے.
نیند خاص طور پر ایچ آئی وی کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لئے صحت مند زندگی کا ایک اہم حصہ ہے. بس ڈالیں، ایک صحت مند جسم ایک آرام دہ جسم ہے. اگر آپ سوتے رہیں یا سوتے رہیں گے تو، ان مسائل کو شناخت یا حل کرنے میں مدد کے لئے اپنے ہیلتھ فراہم کنندہ سے بات کریں.
چاہے وہ ادویات تبدیل کرنے، اینٹیریروروائرل تھراپی سے شروع کریں یا جذباتی یا نفسیاتی معاونت کے مشورے کی تلاش کریں، باقاعدہ رات کی نیند کی اہمیت کبھی بھی سمجھ نہیں آسکتی. آخر میں، یہ صرف صحت مند رہنے کے بارے میں نہیں ہے؛ اگر آپ ایچ آئی وی کے ساتھ رہنے والے ایک شخص ہیں تو ایک طویل اور خوشگوار زندگی کو یقینی بنانے کے لۓ یہ مثبت نقطہ نظر برقرار رکھنے کے بارے میں ہے.
ذرائع:
طیبی، ڈی. "ایچ آئی وی کے ساتھ رہنے والے افراد میں نیند کی تقسیم". ج Assoc نرس ایڈز سی اے دوبارہ. جنوری 2013؛ 24 (1 فراہم): S72-S85. ڈائی: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma، C.، et al. "انسانی مدافعتی امراض وائرس گیلی کاپٹرین 160 اور 41 کو سوتی اور دماغ کے دماغ کے درجہ حرارت میں بدلتے ہیں." ج نیورویممونول. 1 جون، 1999؛ 97 (1-2): 94-101.