اپنے تیز رفتار درد کو دائمی طور پر تبدیل نہ کریں
کم از کم کسی کو متاثر کر سکتا ہے. دفتر کارکنوں سے دستی مزدوروں کو، آلو سوفی کرنے کے لئے فٹنس بف، ہم سب خطرے میں ہیں.
اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو، شدید کم درد کا درد - جس میں ابتدائی طور پر چوٹ، سوراخ، یا اپنانے والی ریڑھ کی حالت کی ترقی کی وجہ سے ہوسکتا ہے- دائمی ہو سکتا ہے. کم درد درد کے خطرے کے عوامل سے آگاہ کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کے درد خراب ہوجائے.
دائمی پیچھے درد اور تیز درد کے درمیان فرق
دائمی درد کے درد عام طور پر بیان کیا جاتا ہے جیسے ریڑھ سے متعلق درد، جو تین مہینے سے زائد عرصہ تک رہتا ہے. دوسری طرف تیز رفتار درد ، 72 گھنٹے تک رہتا ہے، اور عام طور پر کسی قسم کی واقعہ کی طرف سے لایا جاتا ہے. یہ ایک چوٹ کے علاج میں پہلا مرحلہ پیش کرتا ہے.
ذہنی اور دائمی مراحل کے درمیان ذیلی شدید مرحلے کا تعین ہوتا ہے. یہ تقریبا 72 گھنٹوں میں تیز مرحلے سے چھٹکارا ہے جہاں تک چنتا ہے، اور جب تک دائمی مرحلے شروع ہوجاتا ہے، جسے دوبارہ تین مہینے کے نشان پر ہوتا ہے.
تیز رفتار درد کے علاج
ماہرین کو فوری طور پر اگر درد کے اثر میں نتائج کے نتیجے میں، کسی بھی قسم کے سوراخ آپ کے ڈھانچے میں فوری طور پر اگر ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. ابتدائی تشخیص، جو اس کے بعد ابتدائی علاج کی طرف جاتا ہے، مکمل بحالی کی کلید ہے. دوسرے الفاظ میں، اس عمل میں پہلے سے پہلے آپ کی چوٹ کی چوٹ کے لۓ طبی توجہ مل رہی ہے شاید آپ کو طویل مدتی دائمی حالت سے بچنے میں مدد ملے گی.
اگر آپ کے پیٹھ کا درد جلد ہی پکڑا جاتا ہے اور آپ کا ڈاکٹر اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ یہ سنگین بنیادی بیماری یا دشواری کی وجہ سے نہیں ہے، تو اکثر اکثر اس سے زیادہ انسداد درد کے ادویات، عارضی طور پر آپ کی جسمانی سرگرمی، اور خاص طور پر، ڈیزائن علاج کی مشقیں. زیادہ تر وقت، یہ ایک لائسنس یافتہ جسمانی تھراپیسٹ سے مشق پروگرام حاصل کرنے کا بہترین ہے.
کچھ ہفتوں تک چند دنوں تک اپنی سرگرمیوں کو کم کرنا جب آپ شفا ہو تو آپ کو معاملات بدتر بنانے سے بچنے میں مدد ملے گی. نوٹ کریں کہ یہ تھوڑا سا مشورہ بستر آرام کو مکمل کرنے کے لۓ اپنے آپ کو انجام دینے کے بارے میں نہیں ہے. بستر آرام معیاری سفارش کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن حال ہی میں، اس میں کچھ ایسی چیزیں تبدیل کی جارہی ہیں جیسے "فعال رہیں لیکن شدت سے نیچے کو ایڈجسٹ کریں تاکہ آپ درد کے ساتھ آگے بڑھیں."
زیادہ سے زیادہ انسداد درد کے ادویات کو کم مدت کے درد سے روکنے میں مدد ملے گی اور اس میں سوزش کم ہوجائے گی. انفیکشن آپ کے مدافعتی نظام کی طرف سے آپ کے ؤتکوں کو سوراخ میں ایک جواب ہے؛ یہ متاثرہ علاقے کو کیمیکلوں کو شفا دیتا ہے. اس صورت میں ایک چھوٹی سی سوزش ایک اچھی بات ہے، لیکن غیر مردود رہتا ہے، یہ طویل عرصے تک مشکلات پیدا کرسکتا ہے. دوسرے الفاظ میں، اینٹینر یا دیگر این ایس اے آئی ڈی کے خلاف سوزش کے درد کے ادویات لینے سے، آپ تنگ پٹھوں کے لئے خود کو قائم کر سکتے ہیں اور دوبارہ چوٹ کے لئے زیادہ خطرہ ہیں. تاہم، مشورہ دیا جائے کہ بعض NSAIDs، خاص طور پر ایڈیل، آپ کی صحت کے لئے سنگین خطرات ہوسکتا ہے.
ایک معالجہ مشق پروگرام جیسے جیسے کسی جسمانی تھراپی کے ذریعہ فراہم کی جاتی ہے - آپ کو محفوظ طریقے سے دوبارہ منتقل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ورزش پروگرام بنیادی طور پر بنیادی حمایت کی ترقی پر بڑا زور رکھتی ہے، جس سے آپ کو آپ کی معمولی سرگرمیاں جیسے باغبانی، گھر کا کام، بچے کی دیکھ بھال اور یہاں تک کہ آپ کے کمپیوٹر پر طویل عرصے تک بیٹھ کر بھی مدد مل سکتی ہے.
پروگرام آپ کو اپنے آپ کو دوبارہ نقصان پہنچا بچنے سے بچنے کے لئے بھی مدد کر سکتا ہے اور درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ان سادہ ہدایات کی پیروی کرتے ہوئے، آپ کو پیچھے کی چوٹ کے بعد جلدی اور آسانی سے عام سرگرمیوں میں واپس جا سکتے ہیں. ایسا نہیں کر رہا ہے اس کے نتیجے میں ایک طویل مدتی بیک اپ مسئلہ ہے.
طویل مدتی کم بیک درد کے لئے سب سے بڑا خطرہ فیکٹر
اگرچہ کئی چیزوں کو طویل عرصے سے پیچھے کے مسائل کے حل کے لئے زیادہ خطرے میں شراکت ہوتی ہے، جبکہ کم پیٹھ میں درد کا پہلا واقعہ یا واقعہ ممکنہ طور پر سب سے بڑا ہے. سپن جرنل میں شائع ہونے والے 2014 جائزہ اور میٹا تجزیہ 41 مطالعے کا مشاہدہ کرتے تھے مگر کسی بھی مستقل خطرے کا عنصر کی شناخت کرنے میں ناکام رہے کہ ان کی زندگی میں پہلی بار درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
ماضی میں پچھلا درد کا ایک استثنا تھا. محققین نے محسوس کیا کہ پچھلے کم درد کا درد مسلسل مستقبل کے مسائل کی پیش گوئی کی ہے.
اب جب آپ پیٹھ درد کے ساتھ پہلی بار کے تجربے کو جاننے کے مستقبل کے واقعات کے لۓ آپ کے خطرے کا شکار ہوسکتے ہیں، اور یہ نظر انداز کر سکتے ہیں کہ یہ ایک دائمی مسئلہ پیدا ہوسکتا ہے، اگلے قدم آپ کی طرز زندگی پر نظر ڈالتا ہے.
کنٹرول کم کم درد کے خطرے کے عوامل
کم پیٹھ کے درد کے خطرے کے عوامل کنٹرول قابل یا غیر منقولہ ہوسکتے ہیں. کنٹرولر خطرے والے عوامل ہیں جن کے بارے میں آپ کچھ کرسکتے ہیں. غیر خطرناک خطرے والے عوامل میں ایسی خصوصیات شامل ہیں جنہیں آپ تبدیل نہیں کرسکتے ہیں، جیسے عمر اور جنس.
کنٹرول قابل خطرہ عوامل کا انتظام آپ کے حصے پر کچھ کوششوں کی ضرورت ہوسکتا ہے. لیکن اس اضافی کوشش کرنے کے لئے چاندی کے استر موجود ہیں: یہ آپ کی صحت کے دیگر علاقوں کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر دل کے حملے، اسٹروک یا ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں شامل ہیں.
بی ایم آئی
جرنل کلینیکل سپن سرجری میں شائع ہونے والی ایک میٹا تجزیہ کے مطابق، موٹاپا اور زیادہ سے زیادہ وزن کی شرائط (30 یا اس سے زیادہ بی ایمی) مردوں اور عورتوں میں درد کے باعث بڑھتی ہوئی خطرے سے منسلک ہوتے ہیں . اس مطالعہ کے مصنفین کا کہنا ہے کہ ایک صحت مند جسم کا وزن برقرار رکھنے میں کئی چیزوں میں سے ایک ہوسکتا ہے جو واقع ہونے سے کم درد سے بچنے کی روک تھام کرتا ہے.
بی ایم آئی، جو جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کے لئے کھڑا ہے، اس کا اندازہ ہے کہ آپ کی اونچائی سے کتنا وزن ہے. یہ بہت عام طور پر لوگوں کو کم وزن، عام وزن، وزن سے زیادہ، موٹے اور مہذب موٹے حالات میں درجہ بندی کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
صرف مرد کے لئے، میڈیکل (بالٹیمور) میں شائع ہونے والے ایک 2016 کا مطالعہ پایا گیا تھا کہ ہائی شدت کم پیٹھ میں درد اور / یا معذور موٹی مردوں میں واقع ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، خاص طور پر جب یہ لوگ جذباتی خرابی کی شکایت کرتے ہیں.
یاد رکھو کہ کچھ کم درد کی خرابی کی وجہ سے ٹانگ کے درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے، یہ شرط یہ ہے کہ بہت سے غیر طبعی افراد کو سکیٹیکا کے طور پر ڈھونڈنے والے لیبل. امریکی جرنل آف ایپیڈیمولوجی میں شائع ہونے والی ایک 2014 ء میں مسلسل یہ ثابت ہوتا ہے کہ وزن اور موٹے ہونے والے مرد اور عورتوں دونوں میں لمبی بنیاد پر درد کا خطرہ بڑھتا ہے. لومر radicular درد درد radiating ہے جو ٹانگ میں جاتا ہے. اس کی وجہ سے سوزش کے اعضاء کی جڑ میں سوزش یا دیگر جلدی کا سبب ہوتا ہے.
محققین نے معلوم کیا کہ وزن کے مطالعے میں زیادہ مضامین، اس قسم کی ریڑھائی سے متعلقہ ٹانگ درد کے لئے ان کا خطرہ تھا.
اور کسی کو موٹاپا کے موضوع کو مکمل طور پر نہیں پہنچا سکتا کیونکہ اس کے بغیر باقاعدگی سے ورزش کے بغیر درد کے پیچھے درد ہوتا ہے. باقاعدگی سے ورزش ممکنہ وزن میں کمی کی مدد کرسکتے ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کے ساتھ گزرنے والے وزن کی حمایت کرنے کے لئے پٹھوں کی قوت کی تعمیر کی جا سکتی ہے. دوسرے الفاظ میں، مضبوط عضلات پہننے اور آنسو سے جوڑوں کی حفاظت کرتی ہیں، اور دباؤ کو رد کردیں.
سپن جوورنا میں شائع کردہ 2017 کا مطالعہ صرف ایک کمزور ایسوسی ایشن کے درمیان ایک بے روزگار طرز زندگی اور کم پیٹھ کے درد کی موجودگی کے درمیان مل گیا. زیادہ تر، مصنفین نتیجہ اخذ کرتے ہیں، یہ ایسوسی ایشن خواتین میں ہوتی ہے.
موڈ
اس بات کا تعین کرنے میں ایک بہت اہم عنصر ہے کہ اگر تیز رفتار درد دردناک حالت میں تیار ہوجائے تو کیا آپ کی جذباتی اور نفسیاتی صحت مند ہے. صحافی نفسیات، صحت اور میڈیسن میں شائع ایک فروری 2018 کا جائزہ پایا گیا ہے کہ نفسیاتی عوامل غیر کینسر کی درد کے معاملات میں مختصر مدت اور دائمی حالات کے درمیان منتقلی کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، جس میں زیادہ تر قسم کی گردن اور پیٹھ کے درد شامل ہیں.
نفسیاتی عوامل ایک ایسی روش یا رویے ہیں جو زخم، حالت یا بیماری کے علاج کے امتحان (نتائج) پر اثر انداز کرنے یا منفی اثر انداز کرتے ہیں.
خاص طور پر، نفسیات، صحت اور میڈیسن کے مطالعہ نے دوسرے الفاظ میں، ڈومریشن اور خوف سے نجات کی نشاندہی کی، آپ کو فعال ہونے سے روکنے کے لئے درد یا درد کی خوف کو دائمی طور پر تیز درد کے درد کے واقعات کی ترقی کے لئے مضبوط پیش گوئی کے طور پر، طویل مدت کے حالات. مطالعہ کے مصنفین درد کی ثقافت کی تبدیلی میں یہ تبدیلی کرتے ہیں کہ اس معلومات کی عکاسی کرتے ہیں، اور خاص طور پر اس کی دیکھ بھال کے ابتدائی مرحلے میں، اور ساتھ ساتھ روک تھام.
تمباکو نوشی
تمباکو نوشی آپ کے پیچھے کے بدترین عادات میں سے ایک ہے.
نہ صرف اس میں ریڑھ کی ڈھانچے کو غذائی اجزاء کی ترسیل پر منفی اثر انداز ہوتا ہے، اور اس وجہ سے ان کی بحالی، لیکن یہ درد کے بارے میں آپ کے خیالات کو تبدیل کرسکتے ہیں.
تمباکو نوشی کبھی کبھار ناکام ہونے والی سرجری میں معقول عنصر ہے، بھی. اگر آپ ریڑھ کی ہڈی کے طریقہ کار سے پہلے کچھ اور نہیں کر سکتے ہیں تو، تمباکو نوشی سے نکلنا چھوڑ دو. یہ ایک مطمئن نتیجہ اور ایک ناکامی کے درمیان فرق کر سکتا ہے.
جرنل کریورس میں شائع ہونے والے 2016 کے مطالعے کے مصنفین نے یہ پتہ چلا کہ موجودہ تمباکو نوشیوں کو ان کے مقابلے میں زیادہ پیٹھ درد ہے، جو چھوڑنے والے ہیں، اور جنہوں نے چھوڑ دیا ہے ان کے مقابلے میں زیادہ درد درد ہے جو کبھی کبھی تمباکو نوشی نہیں کرتے.
غیر مقفل کم بیک اپ درد خطرہ عوامل
کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں درد کے بارے میں زیادہ محتاج کی ضرورت ہے. عورت ہونے کی وجہ سے، عمر رسیدہ ہو رہی ہے، جذباتی مسائل اور / یا اعلی درجے کی جسمانی مطالبہ کے ساتھ کام کرنا دائمی کم درد کے درد کے لۓ اہم خطرناک عوامل ہیں.
صنف
ممکنہ طور پر ہارمونز کی وجہ سے، خواتین اور لڑکیوں کے پیچھے درد کا خطرہ ہے. میڈیکل اور سرجری میں اپریل کے اختتامی امیجنگ کے اپریل کے معاملے میں شائع ایک 2016 کا مطالعہ پایا کہ مردوں کے مقابلے میں خواتین میں درد کا درد بہت زیادہ تھا. محققین کا کہنا ہے کہ اسکول کے عمر کے گروپ میں مرد عورتوں کی پیٹھ کی درد کے معاملات کے درمیان سب سے تیز فرق ہے. مطالعہ میں، پودوں کے بعد پودوں میں دیگر بالغ عمر کے گروپوں کے مقابلے میں زیادہ امکان تھا.
عمر
بڑھتی ہوئی عمر کے ساتھ آپ کو کم از کم نسبتا ریڑھ کی تغیرات کی کچھ ترقی کی امید ہے. جب آپ اسے کنٹرول نہیں کرسکتے، تو آپ ترقی کی شرح پر اثر انداز کرسکتے ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کو کس طرح آرام دہ ہے. حرکت پذیری تبدیلیوں کے لچکدار اور رینج کو اپنانے والی تبدیلیوں میں کمی اور درد کو کم کرنے کے لئے اہمیت ہیں. ایک ہی وجوہات کے لئے مشقوں کو مضبوط بنانے کے تقریبا تقریبا اہم ہیں. اپنے ڈاکٹر سے یا جسمانی تھراپی سے پوچھیں کہ آپ کی حالت میں کون سا پروگرام ہے جو آپ کا حق ہے.
اگرچہ خواتین اور سینئر شہری لوگوں کی فہرست میں سب سے اوپر ہیں جو پچھلے درد میں اضافہ کے خطرے میں ہیں اور اس مسئلے سے دوسرے قسم کے افراد کو خارج نہیں کیا جاسکے. مثال کے طور پر، چاہے آپ مرد یا عورت ہو، جب آپ نوجوان ہیں اور زیادہ تر زیادہ فعال ہوتے ہیں تو، آپ کی ڈسک پانی سے بھرا ہوا ہے، اس سے ایک ڈسک کو ہٹانا ، ایک عضلات کو روکنے، ایک نگہداشت کو پھیلانا یا اسی طرح کے زخموں کو برقرار رکھنا آسان بناتا ہے.
آپ کا کام
پیشہ ورانہ درد کے درد کے مسائل عام ہیں. اعلی جسمانی مطالبہ کے ساتھ ملازمتوں میں سب سے زیادہ خطرہ اضافہ ہوتا ہے، لیکن بے روزگاری ملازمتوں کو مسکراوکولیٹیلل امراض (ایم ایس ڈی) بھی بن سکتی ہے جو جسم کے نرم باہوں کو متاثر کرتی ہیں. MSDs اکثر سختی، درد اور جسمانی کام کرنے میں کمی کا باعث بنتی ہیں.
کیا آپ خطرے میں ہیں؟
اگرچہ کم از کم، ایک صحت مند مسئلہ شاید آپ کے درد کی درد کی جڑ میں ہو. مسئلہ یہ ہے کہ آپ اسے نہیں جان سکتے جب تک کہ آپ کو کسی بھی بورڈ سے تصدیق شدہ ایم ڈی کی جانچ پڑتال نہیں ہوئی ہے، یہ کئی وجوہات میں سے ایک ہے جسے ڈاکٹر یا زخمی ہونے کے بعد دیکھتے ہیں، یا جب آپ کو نئے علامات نظر آتے ہیں تو سفارش کی جاتی ہے.
اس ابتدائی تقرری کے دوران ڈاکٹر کے کام کا حصہ کسی سرخ جھنگوں ، یا علامات اور علامات کی نشاندہی کرنا ہے جو بنیادی بیماری یا سنگین ریڑھ کی تزئین کی تجاویز کا حامل ہے آپ کے جسم میں کام کر رہے ہیں.
بنیادی بیماری زندگی کی دھمکی دے سکتی ہے؛ عام طور پر سنگین ریڑھ کی تزئین کی پیراجیولوجی عام طور پر نہیں ہے، لیکن اس کے باوجود انتہائی تکلیف دہ اور کمزور ہوسکتی ہے. یہ اکثر مخصوص پیٹھ درد کی طرف جاتا ہے. مخصوص پیٹھ کا درد ایک شناختی وجہ سے درد ہے.
پیٹھ کے درد کی زیادہ عام قسم، جس میں پٹھوں اور پودوں سے متعلق ہے، غیر مخصوص پیٹھ کے درد کو بھی کہا جاتا ہے، جو میکانی درد کے درد کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. ڈاکٹروں کو ایک خاص طور پر درد کے طور پر درد کا سامنا کرنا پڑا جب انہوں نے تمام ممنوعہ مخصوص حالات پر قابو پانے کے لۓ، مثال کے طور پر، آستیوپروزس ، ریڑھائی فریکچر، سکولوزاس اور زیادہ سے زیادہ.
مکینیکل پس منظر درد عام طور پر مخصوص پیٹھ کے درد کے مقابلے میں نمٹنے کے لئے آسان ہے. جسمانی تھراپی کے چند دوروں کے ساتھ ساتھ آپ کے ہوم مشق پروگرام کی تعمیل کے ساتھ بھی ممکن ہوسکتا ہے کہ آپ درد سے پہلے منتقل ہونے کی ضرورت ہو. اینٹی سوزش درد ادویات اور / یا کنکال پٹھوں آرام دہ اور پرسکون مدد، خاص طور پر ابتدائی طور پر کشیدگی اور درد پر قابو پانے کی وجہ سے آپ جسمانی تھراپی سیشن میں اپنا سب سے اچھا کام کر سکتے ہیں.
سے ایک نوٹ
درد کا درد ہمیشہ کے لئے ہے. یہ صرف قسم اور وجہ ہے جو تبدیل کر سکتا ہے. آپ کے پٹھوں کو مضبوط اور لچکدار رکھنے، تمباکو نوشی کرنے اور تمباکو نوشی کرنے سے آپکے وزن ریڑھ سے متعلق مسائل کو ریڑھ سے متعلق مسائل کے خلاف ہیں.
> ذرائع:
> اموریم، اے، اور. الف. کیا غفلت رویے کم درد کا خطرہ بڑھتی ہے؟ ہسپانوی جڑواں بچوں کی آبادی پر مبنی تعاون سے متعلق. سپن جے جولائی 2017.
> چاؤ، ایل، اور. الف. موڈائٹی اور کم بیک آف درد اور معذوری کے درمیان ایسوسی ایشن موڈ ڈس آرڈرز کی طرف سے متاثر ہوتا ہے: ایک آبادی کی بنیاد پر، مرد طبقے کے کراس طبعی مطالعہ (بالٹیمور) اپریل 2016.
> گرین، بی. اشتیہار اور پیچھے درد کے درمیان ایسوسی ایشن بالغ امریکیوں کی کراسس کے ایک حصے میں. ستمبر 2016.
> Hruschak، V.، اور. الف. شدید درد کے درد سے منتقلی میں نفسیاتی عوامل: ایک منظم جائزہ لینے والا نفسیات، صحت اور طب. فروری 2018
> کوکاس، بی ٹشو زخم اور سوزش. این جنرل نفسیات. اپریل 2010.