کس طرح طبی پیشہ ملازمت سے متعلق کشیدگی کا انتظام کرسکتے ہیں

آپ کی طبی ملازمت میں کیریئر برن آؤٹ سے بچیں

"اگر آپ کو کسی بھی بغاوت کے بغیر کوئی کام نہیں ہے تو، آپ کو کوئی کام نہیں ہے."
~ مالکم ایس فوربس

زیادہ سے زیادہ ملازمتیں کسی حد تک کشیدگی کا باعث بنتی ہیں؛ تاہم، بہت سے طبی ملازمتوں اکثر دیگر صنعتوں میں زیادہ سے زیادہ ملازمتوں کے مقابلے میں بھی زیادہ پریشان ہیں. طبی کیریئرز میں کام کرنے والے کشیدگی میں کئی عوامل شامل ہیں:

طبی کیریئر میں ملازمت کشیدگی میں حصہ لینے والے عوامل

• راتوں اور ہفتے کے آخر میں بھی شامل ہیں

• تفہیم کی سہولیات اور / یا اعلی مریض حجم
• بیمار مریضوں اور ان کے خاندانوں سے نمٹنے
• اخراجات اور دیگر مالی کشیدگی کا فیصلہ
• زندگی تبدیل کرنے کے فیصلے کرنے کے اعلی دباؤ

ملازمت پر زور دینے میں مدد کرنے کے کئی طریقے موجود ہیں. اگر آپ کو ایک ساتھی کارکن کی طرح محسوس ہوتا ہے، یا ابھی تک بدترین، آپ کے باس، آپ کو زیادہ زور دیا جاسکتا ہے. اگر آپ کام میں آتے ہیں یا تھکاوٹ یا اداس محسوس کرتے ہیں تو، آپ کو بھی نوکری کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

ملازمت کشیدگی کو سنبھالنے کے لئے آسان طریقے

• ورزش، کام کرنا، جسمانی سرگرمی: بہت سے متفق ہیں کہ باقاعدگی سے ورزش کے معمول کے ساتھ بھاپنے والی بھاپ کسی بھی کشیدگی کے اثرات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، بشمول ملازمت سے متعلق کشیدگی.
• مزاح - مزاحیہ اور ہنسی کا احساس استعمال کرتے ہوئے کام کے کشیدگی کو ختم کرنے کے لئے: شاید ہنسی واقعی بہترین دوا ہے. بہت سے طبی ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ مزاحیہ کیریئر کے کشیدگی کو حل کرنے میں مزاحیہ بہت اہم ہے. ایک تصدیق شدہ پیڈیاٹرک نرس پروسیسر، باربرا Poncelet، "میں سوچتا ہوں کہ نرسوں میں سے ایک بہت دلچسپی والا شخص ہیں جو میں نے کبھی ملاقات کی ہے - ہم یہ سمجھتے رہیں گے. ہنسی واقعی میں مدد کرتا ہے، لیکن غیر رسمی طور پر دوسرے نرسوں کے ساتھ اشتراک کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. " بہت سے ویب سائٹس طبی مزاحیہ کے لئے وقف ہیں، جیسے کہ گگل ماڈ، اور نرسنگ جاکولورٹی جرنل.

• شوق اور دیگر تخلیقی آؤٹ لیٹس: آپ کو پیار کرنا کچھ کام کرنا، مریض کی دیکھ بھال یا طبی کام کے ساتھ کچھ کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے، آپ کا دماغ روزگار کے کشیدگی سے ایک وقفہ دینے کا بہترین طریقہ بن سکتا ہے. چاہے وہ کھانا پکانا، پرواز کے طیارے، خاندان کے وقت، سلائی، شکار، گولف یا بوٹ کر رہے ہو، اپنے پسندیدہ پادری کے لئے وقت الگ کرنے کا یقین رکھو.

• سپورٹ نیٹ ورک یا دوستوں کے گروپ: خاندان یا دوستوں کے ساتھ معیار کا وقت گزرنے کا ایک بہت بڑا دباؤ رویہ ہو سکتا ہے. آپ کو ایک رسمی معاون گروپ نہیں ہونا ہے؛ معاون، مددگار، مثبت دوست، خاندان، یا شریک کارکنوں کے کسی بھی گروپ کو کام میں چیلنج کرنے کے وقت سے آپ کی مدد کر سکتی ہے.

  ایم ایچ ایچ کے مطابق، "ایم ڈی ایچ نے مضبوط سماجی سپورٹ نیٹ ورک حاصل کرنے کے لئے بہت اہمیت دی ہے، خاص طور پر ان دنوں میں جب آپ جذباتی طور پر کلینک کی ترتیب میں کام کرنے سے گریز کرتے ہیں. صحت سے متعلق ہنر مند مہارتوں کو ہر فرق کر سکتا ہے."

اگرچہ اوپر کیریئر کشیدگی کے خاتمے کے لئے سب سے زیادہ عام طریقوں میں سے کچھ ہیں، طبی ماہرین کے لئے کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کئی اضافی طریقوں ہیں. پروفیشنل مشاورت یا مواصلاتی ورکشاپیں کاپی کی مہارت اور تنازعات کے حل کے ساتھ مدد مل سکتی ہے. اضافی طور پر، مراقبت، مساج تھراپی، یا دیگر آرام دہ تکنیک کچھ پیشہ ور افراد کی مدد کرسکتے ہیں.

بدقسمتی سے، کچھ کم مثبت طریقے بھی ہیں جو کچھ طبی پیشہ ور افراد کو کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں. کچھ لوگ منشیات یا الکحل کو تبدیل کرنے کے لئے ہائی دباؤ کیریئر کے دباؤ پر مجبور کرتے ہیں. مسمار کرنے کے بدسلوکی کی بحالی اور بحالی کے پروگراموں میں بعض مادہ کے بدعنوان کے مسائل کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو بہت سے طبی پیشہ ور افراد کی طرف سے متعدد ذاتی اور پیشہ ورانہ دباؤوں سے زیادہ نہیں ہوسکتی ہیں، جن میں طویل عرصہ سے ان کے خاندان، لاپتہ سوٹ، اور مالی اخراجات کی ادائیگی میں کمی کی کمی ہے.

طبی پیشہ ورانہ طور پر، مادہ کی بدولت کیریئر کا خاتمہ ہوسکتا ہے، لہذا کشیدگی اور دیگر محرکوں کو روکنے کے ساتھ ساتھ ابتدائی علاج بھی انتہائی اہم ہے.

کام سے باہر متوازن زندگی رہنا ضروری ہے. صحت مند، مثبت راستے میں کشیدگی سے بچنے کے طریقوں کو تلاش کرنے میں آپ کو روزگار کے کشیدگی پر قابو پانے میں مدد ملے گی، کیریئر جلانے سے بچنے کے لۓ، آپ کے طبی کیریئر میں آگے بڑھنے اور پیش رفت جاری رکھیں.