اضافی وزن اور سست چٹائی کے ساتھ جدوجہد کرنے والے تھائیڈرو کے مریضوں کے لئے اہم خبر: آپ کو پینے کے سادہ پانی کی مقدار میں اضافہ کریں اور یہ زیادہ وزن کم کرنے میں آسان بن سکتا ہے.
پیدائشی موت سے، انسانی زندگی کے لئے پانی ضروری ہے. ان کے وزن میں پانی کا تقریبا 75 فیصد حصہ موجود ہے. جب ہم بزرگ ہیں، تو ہم 55 فیصد پانی ہیں.
کے درمیان میں، آپ پانی اور سیال جس سے آپ پینے کے بارے میں 60 سے 70 فیصد ہیں.
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ سستے ہوئے میٹابولزم ، تھکاوٹ، اور اینڈوسوادین سسٹم میں ہائپوٹائیوڈیریزم کی تبدیلیاں تائیرائڈ کے مریضوں کے وزن میں اضافہ یا وزن کم کرنے میں دشواری کا باعث بن سکتی ہیں. لہذا وزن میں کمی سے متعلق کسی بھی نئی نتائج خاص طور پر مریضوں کو جاننے کے لئے متعلقہ اور اہم ہیں.
گزشتہ 20 سالوں میں، صارفین نے سوڈاس اور اسی طرح کے چینی-لادن کے مشروبات کو صاف پانی کے لئے پاؤنڈ کے متبادل اور ذیابیطس، اسٹروک، اور میٹابولک سنڈروم کے خطرے میں اضافہ کیا. اب، سوڈا قسم کے مشروبات کی کھپت کم ہونے کی وجہ سے ہوتی ہے کیونکہ صارفین صحت مند فوائد کے لئے توانائی اور دیگر مشروبات کو تبدیل کرتی ہیں. لیکن پانی کی اصل صحت کے بارے میں کیا پیتا ہے؟
پانی اور آپ- یہ اہم ہے!
والدین کو باقاعدگی سے پانی پینے کے لئے مشورہ دیتے ہیں جبکہ، وہ اکثر انہیں کیوں نہیں بتاتے ہیں. یقینا، ہم جانتے ہیں کہ جب ہم پانی نہیں پاتے تو ہم پیاسے ہوتے ہیں.
لیکن جسم اصل میں آپ کے لے جانے والے مائع کے ساتھ کیا کرتا ہے؟
آپ کے جسم میں ہر سیل میں پانی موجود ہے، اور یہ عمل کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو آپ کو زندہ اور صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے، بشمول:
- آپ کے جسم میں غذائی اجزاء اور آکسیجن منتقل، اور سیلولر اور ہضماتی فضلہ کو ختم کرنے میں مدد. یہ میٹابولزم کے لئے ضروری ہے.
- جوڑوں کی سوراخ کرنے والی کو برقرار رکھنے اور اپنی آنکھیں، منہ، اور ناک میں ٹشو کی نمی پائیداری برقرار رکھنا. آپ کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی ہڈی میں پانی کی کشن.
- درجہ حرارت کو منظم کرنا. جب آپ پسینہ کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو پانی کی تیاری کے ذریعے آپ کی جلد کو ٹھنڈا کرنا پڑتا ہے.
- اپنے گردوں کی مدد کرنے اور فضلہ کو ختم کرنے کے لئے کافی ہائیڈریشن فراہم کرنا.
نشانیاں کہ آپ کافی پانی نہیں پاتے ہیں
پانی پھل، سبزیوں، مشروبات، سوپ، چائے، کافی، اور بہت سے دیگر کھانے کی مصنوعات کا ایک حصہ ہے. جب آپ ان تمام ذرائع سے کافی پانی نہیں اٹھاتے، تو آپ ڈیڈائڈریشن علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں جن میں شامل ہیں:
- سر درد، تھکاوٹ، چکنائی
- گہرا پیشاب، خشک منہ، آنسو روانا
- روشنی کی سرپرستی اور الجھن
بہت سے لوگوں کو پانی کی کمی سے ہر دن ہلکے سر درد کا احساس ہوتا ہے اور اسے کبھی نہیں سمجھتا ہے. طبیعیات کے عمل - میٹابولزم سمیت - سست اور روک تھام کی کمی کے ساتھ روکا. مردوں کے لئے پانی سے متعلق (تمام ذرائع سے) کے لئے بنیادی سفارشات فی دن 13 سے 15 کپ، اور بالغ خواتین کے لئے، فی دن نو اور 13 کپ کے درمیان ہیں.
پانی کس طرح وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟
ایلیینو یونیورسٹی سے ایک مطالعہ وزن میں کمی اور پانی کے مسئلے کی جانچ پڑتال کرنے کے لۓ نظر آیا کہ آیا زیادہ پانی پینے کے کھانے یا وزن کے نقصان کے مقاصد پر اثر پڑ سکتا ہے.
انسانی غذائیت اور ڈائیوٹکسکس کے جرنل میں شائع ہونے والے مطالعہ نے، 2005-2006 سے نیشنل امتحان سروے میں 18،000 سے زیادہ شرکاء کے اعداد و شمار کا جائزہ لیا. ڈاکٹر Ruopeng ایک، یونیورسٹی ایلیینوس سے، وقت کے ساتھ تمام ذرائع کے شرکاء کی طرف سے پانی کی کھپت دیکھا. مطالعہ مندرجہ ذیل نتائج فراہم کی:
- جو لوگ زیادہ پانی پاتے تھے وہ بھی کم کیلوری میں لے جاتے تھے. ایک سے تین کپ فی دن (یا تقریبا ایک فیصد) پانی کی مقدار میں اضافے کے نتیجے میں تقریبا 60 اور 200 کم کیلوری کے درمیان فی دن خرچ ہوتا ہے.
- کم کیلوریوں کے اجزاء کے علاوہ، زیادہ پانی پینے والوں نے بھی کم چینی کو استعمال کیا اور کم کولیسٹرول میں لے لیا.
نتائج کے، ڈاکٹر ایک نوٹ:
"غذا پر سادہ پانی کی کھپت کا اثر دوڑ / قوم، تعلیم اور آمدنی کی سطح اور جسمانی وزن کی حیثیت سے اسی طرح تھا. اس تلاش میں یہ اشارہ ہے کہ یہ عالمی غذائیت کے مداخلت اور تعلیم کی مہم کو ڈیزائن کرنے اور تقسیم کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے جس میں پیغام اور حکمت عملی کو حسب ضرورت کے بارے میں گہری خدشات کے بغیر متنوع آبادی کے سب گروپوں میں کیلوری کے ساتھ مشروبات کی جگہ میں سادہ پانی کی کھپت کو فروغ دینے کے لئے کافی ہوسکتا ہے.
سروے کے اعداد و شمار کے مطابق، مطالعہ اس بات پر متفق نہیں ہوتا ہے کہ پانی کی کھپت میں اضافہ ہوا جب کیلوری کی مقدار تھوڑا سا کم ہوگئی. کھانے سے پہلے اور کھانے کے ساتھ پینے کا پانی مکمل طور پر فکری احساس کی رفتار کو تیز کرتا ہے، تبلیغی کہا جاتا ہے، تاکہ یہ وضاحت ہوسکتی ہے. نتائج کے لئے جیو کیمیاوی وجوہات بھی زیادہ پیچیدہ ہوسکتے ہیں.
زندگی اور صحت کے لئے ضروری، تھوڑی دیر سے آپ کے پانی کی انٹیک بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے آپ کو آپ کے وزن کو کھونے یا برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
> ماخذ :
آر این، اور جے. McCaffrey. "امریکی بالغوں، 2005-2012 کے درمیان توانائی کی انٹیک اور غذا کوالٹی سے تعلق رکھنے والی سادہ پانی کی کھپت." انسانی غذائیت اور ڈائییٹیٹکس کے جرنل . ابتدائی خلاصہ. 22 فروری 2016