بلے بازی کے بغیر بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا دیکھو کیا کام کرتا ہے / کیا نہیں ہے
دل کی بیماری سے دائمی گردے کی بیماری (CKD) اور اب ہائی بلڈ پریشر (یا ہائی بلڈ پریشر) سے ہر چیز کے علاج کے لئے متبادل علاج بڑھ رہے ہیں. ہمیشہ اہم اصول کو ذہن میں رکھنا، اگرچہ، یہ ممکن ہے کہ "آپ کے علاج کے لۓ" ٹھنڈی اور فیشن "متبادل علاج کے ساتھ علاج کریں، نہ ہی اس طرح کے علاج سخت سائنس کی طرف سے حمایت کی جاتی ہیں.
کچھ مداخلت کام کرتے ہیں، کچھ نہیں. اور ہاں، وہ بھی نقصان دہ ضمنی اثرات حاصل کر سکتے ہیں. ہمارے سب سے بہترین اور روشن ترین بیماریوں کے لئے ممببو جمبو متبادل علاج کے لئے شدید متاثرین کو گر گیا ہے؛ سٹیو نوکریاں پکنلا کینسر کے ساتھ نقطہ نظر میں ایک کیس ہونے کی کوشش کرتے ہیں. لمبی کہانی مختصر، ہر علاج (روایتی ادویات سمیت) کی سطح پر مبنی، سائنسی شکست کے طور پر نقطہ نظر.
ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) ایک انتہائی عام بیماری ہے. 25 سال یا اس سے زیادہ عمر کے تمام بالغوں میں سے نصف، یا 40 فیصد سے کم، ہائی بلڈ پریشر (ان میں سے زیادہ تر ترقی یافتہ دنیا میں رہنے والے) ہیں. 18 سال سے زائد عمر کے بالغ افراد کے لئے یہ تعداد تقریبا 30 فیصد ہے. ہائی بلڈ پریشر کے نتائج سے دنیا بھر میں ہر سال تقریبا 7.5 ملین افراد مر جاتے ہیں. مجھے لگتا ہے کہ آپ میرا نقطہ نظر حاصل کرتے ہیں ... غیر واضح ہائی بلڈ پریشر ایک بڑا سودا ہے، اور آپ اسے نظر انداز نہیں کرنا چاہتے ہیں!
روایتی آلوپاٹک ادویات اور طرز زندگی میں ترمیم اب بھی ہائی پریشر مینجمنٹ کی ریبون ہے.
متبادل علاج کے بارے میں کیا خیال ہے؟ ٹھیک ہے، 2013 میں، امریکی دل ایسوسی ایشن جرنل ہائپرٹینشن میں شائع اس مسئلے سے خطاب کرنے والے ایک سرکاری بیان سے باہر آیا. یہ بیان 59 صفحات پر چلتا ہے، لیکن میں اس بیان کے اختتام کا خلاصہ کرنے کی کوشش کروں گا جس میں ہائی بلڈ پریشر کا علاج کرنے میں ایکوپنکچر ، یوگا، مراقبہ وغیرہ وغیرہ جیسے نقطہ نظروں کی افادیت کو خطاب کرنا.
براہ کرم نوٹ کریں کہ یہ نتیجہ ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لۓ، اور دیگر صحت / نفسیاتی فوائد کے لۓ نہ صرف ان سرگرمیوں کو کرنے سے حاصل کیا جاسکتا ہے .
کیا کام کرتا ہے
ورزش
یہ بہت واضح لگتا ہے، لیکن AHA اصل میں مطالعہ کے اعداد و شمار کو دیکھا ہے جس میں مختلف قسم کے مشقوں کے مقابلے میں ان کی اقسام، مدت، شدت، وغیرہ پر مبنی ایک سادہ سوال کرنے کی کوشش کرنے اور اس کے جواب پر. کیا تمام قسم کے مشق برابر ہوتے ہیں جب یہ خون کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے آتا ہے؟
ورزش کے زیادہ تر قسم: ایروبیک، وزن کی تربیت، اور آئومیٹریکک ہینڈپیپ کی مشقوں میں مریضوں کو کم بلڈ پریشر کی مدد ملی ہے، لوگوں کے ساتھ خون کے دباؤ میں کمی (سب سے زیادہ 10 فیصد) دکھاتا ہے. یہ ایک ہلکا ایروبک مشق سے چلتا ہے جیسے چلنے سے زیادہ تھا. تاہم، محققین نے یہ اندازہ کیا کہ یہ مضامین کی طرف سے چلنے کی شدت یا کم مدت کی کمی سے متعلق ہوسکتا ہے. کچھ پرانے مطالعات نے یہ اشارہ کیا ہے کہ 35 منٹ سے زائد عرصے تک چلنے والے تیز رفتار سے باقاعدگی سے ایک ہی نفسیاتی فوائد کو قبول کرتے ہیں. مختلف متبادل نقطہ نظروں کا موازنہ کریں، اس کے ساتھ ساتھ کچھ بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے کچھ مشقیں ہیں.
مراقبہ
امریکی ہیلتھ ایسوسی ایشن نے اصل میں مختلف قسم کے مراقبہ کی تکنیکوں کو توجہ مرکوز سے لے کر ٹرانسکلینڈینٹل مراقبہ (TM) اور زین اور ذہنیت کی تکنیکوں جیسے نظریاتی شکلوں میں دیکھا.
ان میں سے، ٹی ایم کو بلڈ پریشر کی کمی میں ایک معمولی اثر پڑتا تھا، لیکن کیا یہ دوسرے تراکیبوں کے مقابلے میں بہتر ہے یہ کہنا مشکل نہیں ہے کہ سر سے سر کی آزمائشی نہیں ہوئی ہے.
1 9 50 کے دہائی میں بھارت میں مہاراشی مہش یوگی کی طرف سے TM کو تیار کیا گیا تھا. بیٹلز سے میڈونا کے اس مشہور شخصیات کا منصفانہ حصہ لیا ہے، اس کی قسم کھاتے ہیں. تکنیک میں توجہ دینے کے لئے منتر (آواز یا شطرنج) کا استعمال کرتے ہوئے شامل ہوتا ہے جبکہ آنکھوں کو بند ہونے سے تقریبا 15 منٹ تک بیٹھا ہوتا ہے. 1977 میں اس نے کچھ بدنام / آزاد اشاعت حاصل کی جب امریکی عدالت نے نیو یارک کے اسکولوں میں ایک ٹی وی پروگرام کے خلاف حکمرانی کی، "مذہبی طور پر مذہبی فطرت" ہونے کے طور پر تعلیم دی.
پروگرام ختم ہوگیا، لیکن کیس نے امریکہ میں بھی زیادہ توجہ حاصل کی. ایسووا کے فیئر فیلڈ کے مہاراشی یونیورسٹی نے این آئی ایچ (نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ) میں ٹی ایم کے اثرات کا مطالعہ کرنے کے لئے $ 20 ملین حاصل کرنے کے بعد، اس کی بنیاد پر "ظاهری شناخت" کے قیام میں اس طرح کے ٹی ایم ڈی کی طرف سے اختلافات کا سامنا کرنا پڑا تھا. انسانی صحت!
سانس لینے والے آلات
بازار میں دستیاب کچھ تجارتی آلات آج لوگوں کو ان کی سانس لینے کی شرح اور گہرائی کے بارے میں معلومات جمع کرنے میں مدد دیتا ہے، ان کی معلومات کو دوبارہ ریلے اور ہیڈ فون کے ذریعے آرام دہ اور پرسکون موسیقی کھیلنے کے لئے انہیں آرام کرنے میں مدد ملے گی. محققین کی طرف سے حوالہ دیا گیا ایک ایسا آلہ جس کا نتیجہ ہے. میں بنیادی طور پر ایک قسم کی "معاون-بایوفایڈ بیک" تھراپی جیسے آلات کے بارے میں سوچتا ہوں. اس طرح کے آلات کو ہائی ہٹانے کا علاج کرنے میں کردار ادا کرنا پڑا.
کیا کام نہیں کرتا
- یوگا. حیرت انگیز طور پر، یوگا اور دیگر مراقبت / آرام کی تکنیک (مثالی TM) کے مقابلے میں بہتر بلڈ پریشر کنٹرول میں ترجمہ نہیں کیا گیا (تاہم، یہ بھی تسلیم کیا جاتا ہے کہ یہ کسی بھی صحت کے مطالعہ کے لئے "خوراک" یا یوگا کی شدت کی پیمائش کرنا مشکل ہے) .
- ایکیوپنکچر امریکی دلائل ایسوسی ایشن کے بیان کے مطابق، قدیم چینی تکنیک نے مضامین کے لئے واضح طور پر خون کے دباؤ کو کم نہیں کیا.
Caveats
ان نتائج کے بارے میں تین اہم حقائق ہیں جن میں میں نے تجزیہ نہیں کیا ہے:
- سب سے اوپر کی تکنیکوں نے بلڈ پریشر میں چھوٹے پیمانے پر کمی کی پیداوار کی. کبھی کبھی کم از کم 2 ملی میٹر (زیادہ سے زیادہ ادویات کے لئے 10-15 ملی میٹر کے مقابلے میں).
- نتیجے صرف خون کے دباؤ پر ان نقطہ نظروں کے اثرات، اور کچھ بھی نہیں پر لاگو ہوتا ہے. اگر آپ یوگا کر رہے ہیں کیونکہ یہ آپ کو آرام دہانی میں مدد ملتی ہے، آپ اب بھی آگے بڑھیں اور ایسا کرو!
- جہاں تک میں چاہتا ہوں، یہ متبادل تھراپی بلڈ پریشر کنٹرول (کم نمک کی خوراک، ادویات ) کیلئے روایتی نقطہ نظر کی جگہ نہیں لیتے ہیں . ان کو دیکھنے کا بہترین طریقہ یہی ہے جیسے آپ کے ڈاکٹر نے آپ کے ہائی بلڈ پریشر کے لئے پہلے سے ہی آپ کا ذکر کیا ہے. اگر آپ کو ہلکے ہائی ہائپر ٹھنڈے میں مدد ملتی ہے تو، جہاں متبادل علاج آپ کو آپ کے بلڈ پریشر کے ادویات کو ممکنہ طور پر مدد فراہم کرسکتی ہیں، لیکن مجھے یہ شک ہے کہ کسی بھی شدید ہائپر ٹھنڈنشن کے ساتھ کسی کو اپنے نور نارکو کو صرف اس وجہ سے روکنا پڑتا ہے کیونکہ وہ ٹرانزیکرن مراقبہ کرنے لگے.
نیچے کی سطر
اگر آپ کسی متبادل متبادل نقطہ نظر سے محبت کرتے ہو یا آپ کو صحت مند طرز زندگی کے طور پر کر رہے ہو تو، آپ ایسا کر سکتے ہیں. یاد رکھیں کہ وہ تکمیل کرتے ہیں، اور آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ دیتے ہیں کہ روایتی نقطہ نظر اور ادویات کی ضرورت نہیں ہوتی. آپ اپنے بلڈ پریشر میں صرف ایک معمولی کمی دیکھ سکتے ہیں، لیکن آپ کو معلوم ہے کہ ... شاید یہ بھی چوٹ نہیں جا رہا ہے!