میوے مکھن smooth smoothies ایک ذیابیطس غذا میں فٹ ہونے کے لئے بہت اچھا لگتا ہے، لیکن یہ "ہاتھ سے" ناشتا کا علاج نہیں کرتا آپ کو لگتا ہے کہ وہ ہیں.
مونگوار مکھن نہ صرف ایک مخمل سلیمی بناوٹ میں شراکت میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ آپ کے کھانے کو دور کرنے کے لئے پروٹین اور تھوڑا سا چربی فراہم کرتا ہے.
آپ اپنے بلینڈر کو شام میں ان ذیابیطس ناشتا کوکی اجزاء (مائنس آئس) کے ساتھ پیش کر سکتے ہیں، لہذا آپ صبح میں مرکب کرنے کے لئے تیار ہیں.
مونگٹھن مکھن اور جیلی Smoothie ہدایت
- 1 1/2 کپ سکم دودھ
- 6 آئن کم چربی ونیلا دہی
- 1 چمچ کم چربی مونگلی مکھن
- 1/4 کپ سٹرابیری
- 4 سے 5 برف کیوبیں
غذائیت کے حقائق: 350 کیلوری، 45 جی کاربوہائیڈریٹ، چربی سے 18 فیصد کیلوری
مونگٹھن مکھن اور کیلے Smoothie ہدایت
- 1 1/2 کپ سکم دودھ
- 6 آئن کم چربی ونیلا دہی
- 1 چمچ مرچ مکھن
- 4 ounces کیلے
- 4 سے 5 برف کیوبیں
غذائیت کے حقائق: 350 کیلوری، 45 جی کاربوہائیڈریٹ، چربی سے 18 فیصد کیلوری
چاکلیٹ مونگھلی مکھن ہموار ہدایت
- 1 1/2 کپ سکم دودھ
- 6 آئن کم چربی ونیلا دہی
- 1 چمچ مرچ مکھن
- 4 ounces کیلے
- 1 پیکیٹ نمبر- شارٹس-شامل چاکلیٹ فوری طور پر ناشتا کا پاؤڈر
- 4 سے 5 برف کیوبیں
غذائیت کے حقائق: 450 کیلوری، 47 جی کاربوہائیڈریٹ، چربی سے 16 فیصد کیلوری
تمام 3 ترکیبیں کے لئے ہدایات
- ایک مرکب میں تمام اجزاء کو رکھیں اور ہموار ہونے تک مرکب کریں.
ذیابیطس کے لئے مزید ناشتا خیالات
ذیابیطس کے لئے ناشتا
ذیابیطس فوری ناشتا Smoothies کی ترکیبیں
قسم -2 ذیابیطس کے انتظام میں مونگٹھن مکھن
جوی بوویر، محترمہ، آر ڈی، خواتین کے ہیلتھ ماہرین کا کہنا ہے کہ مونگ اور مکھن کا مکھن قدرتی طور پر کاربوں میں کم ہے، لہذا وہ خون کے شکر کے شعبے کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں، اور ان لوگوں کو دو قسم کے ذیابیطس کے ساتھ ایک مناسب کھانا بنا سکتے ہیں.
"بالکل، آپ پورے جار (معافی!) کے ذریعہ اپنا راستہ چمک نہیں سکتے.
بیورو کا کہنا ہے کہ کسی بھی مونگٹ مکھن بف جانتا ہے کہ [یہ] کیلوری میں زیادہ ہوسکتا ہے (فی چربی فی 100)، لہذا یہ سب سے بہترین ہے کہ خود کو 2 چوچائی کی خدمت کرنے کی حد تک محدود کریں.
اور نہ ہی تمام مونگٹھن کے مکھن برابر ہوتے ہیں، لہذا جب آپ خریداری کر رہے ہیں، لیبلز پڑھیں. بغیر کسی اضافی جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل (ٹرانس چربی)، شکر اور دیگر شبہات اجزاء کی بنا پر قدرتی نوعیت کی تلاش کریں.
باؤر نے یہ بھی کہا کہ، '' برتن جرنل آف غذائیت میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ ناشتہ کے لئے مونگ یا مکھن کا مکھن کھایا جو لوگ 12 گھنٹوں تک کھانے کی خواہش میں ایک اہم کمی محسوس کرتے ہیں. ''