آپ کے بچے کے اسکول کا دورہ کرتے ہوئے، آپ کو نظر آتے ہیں اور احساس کرتے ہیں کہ آپ کا 9 سالہ بیٹا اب ان کی گریڈ میں سب سے چھوٹی ہے. شاید آپ کی 12 سالہ بیٹی اپنی چھوٹی بہن سے سست بڑھ رہی ہے. اور شاید تم نے اسے نگاہ دیا اور صرف سوچا کہ اس وقت پہلے وہ پکڑے گئے تھے. لیکن اب یہ حقیقت میں شامل ہے کہ آپ کا بچہ غذائیت سے متعلق الرجی ہے، اور آپ کو روکنے اور اسے مزید سوچنے کے لئے دینا چاہتے ہیں.
کیا آپ نے کبھی اس بات پر غور کیا تھا کہ کھانے کی الرجیاں آپ کے بچے کی مجموعی ترقی پر اثر انداز کر سکتی ہیں؟
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے والے الارم والے بچوں کو دوسرے بچوں سے چھوٹا ہوسکتا ہے. اور مطالعہ یہ بھی ظاہر کئے گئے ہیں کہ بچوں کو دو کھانے سے زائد کھانے سے الارم ملنے والی بچوں کے مقابلے میں چھوٹا تھا، جو صرف ایک یا دو کھانے کے کھانے کے لئے الرجک تھے. لہذا اس حقیقت کو برش کرنے کے بجائے کہ آپ کے فوڈ الرجک بچے اپنے ساتھیوں یا بہنوں سے چھوٹا ہے، یہ ضروری ہے کہ آپ کیا کر سکتے ہیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ صحیح طریقے سے بڑھ رہے ہیں.
روک تھام
اگر آپ کا بچہ فوڈ الرجی کے ساتھ تشخیص کرتا ہے، یا ایک سے زیادہ فوڈ الرجی، یہ ضروری ہے کہ ان کے ڈاکٹر کے ساتھ ان کی غذائیت کی ضروریات اور ترقی پر بات چیت کرنے کا یقین ہو. آپ کے پیڈیاٹرییکرن کی وجہ سے ان کی اونچائی اور وزن ہر تین ماہ تک ٹریک کرنے سے پہلے کسی بھی مسائل کی نگرانی کرنے میں مدد ملے گی.
چند مہینوں کے لئے ایک کھانے کی ڈائری رکھتا ہے، ان کی کیلوری اور غذائیت کے انتباہ میں مزید تفصیلی نظر بھی پیش کرے گا.
یہ معلومات الرجسٹ یا غذائیت پسندی کے ذریعہ اس معلومات کا بھی فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے، تاکہ وہ اضافی رہنمائی فراہم کرسکیں. یہ پیشہ ور آپ کو بتا سکتے ہیں کہ کھانے کی چیزوں کو الرجینڈ محدود کردہ غذا کا انتظام کرتے وقت شامل کرنے یا شامل کرنے کے لئے، لیبل پڑھنے پر تفصیلی معلومات فراہم کریں، اور اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملے گی کہ آپ کا بچہ صحت مند رفتار سے جاری رہیں.
حکمت عملی
کھانے کی الرجی کے ساتھ بچوں کو بہترین حکمت عملی کھانے کی طرف سے کھانے کے کھانے پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے اپنے روزمرہ کے کھانے کے پیٹرن کو دیکھنے کے لئے ہے. کھانے کے ان کے پیٹرن کو دیکھ کر آپ کو کیا غذائی اجزاء پر مزید معلومات فراہم کرے گی اور وہ اضافی ضمیمہ کی ضرورت ہو گی. جیسا کہ آپ کھانے کی فہرست کی نظر ثانی کرتے ہیں، آپ کو بہتر سمجھا جا سکتا ہے کہ غذا کے گروہوں کو ان کی غذا میں برباد کیا جا سکتا ہے.
اپنی غذا کا جائزہ لینے پر کچھ تجاویز:
- کھانے کی فہرستوں کی فہرست بنائیں اپنے بچہ اپنے کھانے کی الرجی کے باوجود کھا سکتے ہیں. یہ مختلف اقسام کے کھانے پر توجہ مرکوز کریں گے جو ان کی لطف اندوز کرسکتے ہیں بلکہ ان کی الرجی کی حدوں پر.
- اپنے بچہ کھاتے ہوئے کھانے کی اشیاء کی فہرست لیں، اور کھانے کے گروپوں میں تقسیم کریں. کھانے میں آپ کے بچے کی مدد سے ٹن ہر کھانے کے گروپ سے کھانے کا انتخاب کریں تاکہ ان کے متوازن غذائیت سے نمٹنے میں مدد ملے.
- کھانا کھانے کے پسندیدہ اور نئے کھانے کی کوشش کرنے کے لئے کوشش کریں. ایک بار جب نئی خوراک کی کوشش کی جاتی ہے وہ باقاعدہ فہرست میں شامل کی جا سکتی ہیں. یہ آپ کے بچے کو ان کی انٹیک میں متنوع کرنے اور باقاعدہ بنیاد پر کھانے کی اشیاء کی فہرست کو بڑھانے میں مدد ملے گی.
- کھانے کی باریوں کو گھومنے کے لئے جاری رکھیں تاکہ آپ کے بچے کو کچھ کھانے کی چیزوں سے بور نہیں ملتا ہے اور نئے اختیارات کے لئے کھلا رہتا ہے.
الرجین کو سمجھو
اس بات کو سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کے بچے کو غذا میں غذائیت سے متعلق غذائی اجزاء کی وجہ سے اس بات کی وجہ سے کہ وہ فوڈ الرجین کی وجہ سے کھانے کے انتخاب میں محدود ہیں.
مندرجہ ذیل ہدایات مندرجہ بالا 8 سب سے زیادہ عام فوڈ الرجیوں سے متعلق ہیں، کیا غذائی اجزاء غائب ہوسکتے ہیں اور آپ کو اپنے بچے کی غذا میں کیسے متبادل بنا سکتے ہیں.
- دودھ - دودھ کرنے کے لئے الرجک جب، اکثر پروٹین اور کیلشیم کی کمی ہوتی ہے. قلعی دودھ کے متبادل، پتیوں کی سبزیاں اور دیگر پروٹین کے کھانے کی اشیاء میں اضافہ کرنے کے لئے ضروری ہے. کیلشیم ایک بہت اہم غذائی اجزاء ہے، لہذا خاص طور پر اس کے متبادلات تلاش کرنا ضروری ہے. کیلشیم امیر یا کیلشیم کے مضبوط شدہ اختیارات کے علاوہ، سپلیمنٹ اکثر اشارہ کی جاتی ہیں.
- انڈے - جب انڈے سے باخبر رہنے والے، بایوٹین، آئرن، فولولین اور وٹامنز A، D، E، B12 اکثر کم ہیں. دودھ میں شامل کرکے، پتلی سبزیاں، مادہ شدہ اناج اور دیگر پروٹین جیسے گوشت، مچھلی اور پولٹری یہ اپنی غذا میں اضافہ کرسکتے ہیں.
- سویا - جب سویا، پروٹین، آئرن، کیلشیم، زنک اور وٹامن B6 میں الرجک کم ہوسکتی ہے. گوشت، مچھلی، پولٹری، انڈے اور دودھ کے ساتھ ساتھ سبزیاں، پتیوں کی سبزیاں اور مادہ شدہ سبزیاں جیسے پروٹین کے کھانے کی چیزیں سب متبادل کے طور پر کام کرسکتے ہیں.
- مونگٹھن اور درخت گری دار میوے - جب ان میں الرجک ہوتے ہیں، پروٹین اور وٹامنز اکثر غذا میں کافی نہ ہونے کا خطرہ ہوتے ہیں. پروٹین امیر فوڈوں میں شامل ہونے کے ساتھ ساتھ پھل، سبزیوں اور افزودہ اناج بہتر ہو سکتے ہیں ان کی انحراف کا توازن.
- گندم - جب آپ کے پاس غنم کا غصہ ہے تو یہ آپ کے بچے کو بی ویٹامن اور آئرن میں کمی سے بچ سکتا ہے. اضافی پروٹین کے ذرائع میں اضافہ، پتیوں کی سبزیاں، قلعہ متبادل متبادل اناج، پھل اور سبزیاں متبادل ذرائع کے طور پر کام کرسکتے ہیں.
- مچھلی اور شیلیفش - جب ان الرجک میں، نیینن، پروٹین، وٹامنز B6، B12، A اور E آپ کے بچے کے ذہین میں سب سے کم ہوسکتا ہے. اس کے بجائے پروٹین امیر غذا، دودھ، بہتر شدہ اناج اور سبزیوں میں اضافہ ہوتا ہے.
> ذرائع:
> کرسٹی، ایل، ایچ آئی این، آرجیجی، پارکر جی جی، برک ڈبلیو میں غذائی الرجیوں کا غذائیت کی انٹیک اور ترقی کو متاثر کرتی ہے. جی ایم ڈیٹ Assoc. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12449289 2002 نومبر؛ 102 (11): 1658-51.