جھٹکا جذباتی کے طور پر، ہمارے پیروں کو ایک گھنٹے کے سخت ورزش کے دوران ایک ملین پونڈ دباؤ تک پہنچنا. وہ چلنے اور چلانے کی سرگرمیوں کے دوران 1.5 گنا ہمارے جسم کے وزن کی بھی حمایت کرتا ہے. یہ دیکھنے کے لئے مشکل نہیں ہے کہ ہمارے پاؤں کیوں چوٹ پہنچنے میں انتہائی حساس ہیں.
اگر آپ اٹھتے ہیں اور اچانک اپنے پاؤں میں درد محسوس کرتے ہیں تو کیا ہو رہا ہے؟ آپ کے پیروں کو کتنا نقصان پہنچا ہے، اور جسمانی تھراپی کس طرح آپ کے پیر کے درد کا علاج کرسکتے ہیں؟
فوٹ درد اکثر یہ ہے کہ لوگ اپنے پوڈائٹریسٹ یا آرتھوپیڈک ڈاکٹر کا دورہ کرتے ہیں. 26 سے زائد ہڈیوں، 33 جوڑوں اور پانچ لیگامینٹس کے ساتھ، وہاں بہت سے ساختہ ہیں جو پاؤں میں زخمی ہوسکتے ہیں. جب یہ ڈھانچے زخمی ہو جاتے ہیں یا زخمی ہوتے ہیں تو درد کا نتیجہ ہوسکتا ہے، اور محدود فعال حرکت پذیر ہوتی ہے. لہذا، ہم آپ کے پیروں کو چوٹ کیوں لاتے ہیں اس کے نیچے آتے ہیں
پلانر فسوسیائٹس
پودھر فاسسیائٹس پیڈ درد کے سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے. یہ ٹشو کے ایک موٹی بینڈ کے جلانے کے نتیجے میں، پودے فاشیہ کہا جاتا ہے، جو آپ کے پاؤں کے نچلے حصے میں چلتا ہے. یہ آپ کے ہیل کی ہڈی آپ کے انگلیوں سے جوڑتا ہے. پودے کے فاسسیائٹس والے لوگ پاؤں کے نچلے حصے میں درد کا تجربہ کرتے ہیں، عام طور پر ہیل کے اندرونی حصے کے قریب. پودے فاسسیائٹس کے ساتھ تکلیف اٹھنے کے بعد صبح کے دوران زیادہ عام ہے اور چلنے کی طرح سخت ورزش کے ساتھ، اگرچہ آپ کو چلنے کے باوجود ہیل کی درد محسوس ہوسکتی ہے.
پودے کے فاسکیٹائٹس کے لئے جسمانی تھراپی میں آپ کے پاؤں، ٹخنوں، اور پورے نچلے حصے میں سوزش کم کرنے اور بایومینیکیکس کا اندازہ کرنے کے لئے علاج کا استعمال ہوتا ہے. پودوں کی فاسسیائٹس کے لئے مشقیں ھیںچ، مضبوط بنانے اور توازن کی مشقیں شامل ہوسکتی ہیں.
Metatarsalgia
Metatarsalgia ایسی حالت ہے جو پیروں سے پہلے یا پاؤں کے پاؤں سے پہلے دردناک پاؤں کی حالت بیان کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
یہ میٹیٹارسلیا کو کہا جاتا ہے کیونکہ پاؤں کے اس علاقے میں ہڈیوں میٹیٹارالز کا نام ہیں. طویل جمپنگ یا چل رہا سرگرمیوں کے ساتھ، اس علاقے میں کشیدگی کا اضافہ بڑھ رہا ہے. وقت کے ساتھ، metatarsal ہڈیوں سوجن اور درد کے نتائج بن جاتے ہیں.
پوسٹریر تبتیل ٹینڈونائٹس
پوسٹر ٹیبیلیز ٹینن آپ کے اندرونی نچلے ٹانگ پر قابو پانے اور میڈیکل آرٹ کے قریب اپنے پاؤں کے نیچے سے منسلک کرتا ہے. ادویات آپ کے پیر کے قدرتی آرٹ کی مدد میں مدد ملتی ہے، اور یہاں تک کہ جلانے میں درد، محدود چلنے کی صلاحیت اور فلیٹ فلو کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے.
اس پوزیشن میں ٹبیل ٹورسنائٹس کے علاج میں لچک اور طاقت، توازن کی مشق، اینٹی سوزش طریقوں، اور اوٹیٹوٹکس کی مشقیں شامل ہوسکتی ہیں.
ٹور پیر
ٹیرف پیر عظیم پیر کی بنیاد پر ایک مرچ ہے. اس وقت ہوتا ہے جب بڑے پیر اپنی معمولی رینج سے باہر نکل جاتا ہے. اس کی وجہ سے اس کی حمایت کرنے والے لگمینوں میں ایک آنسو ہوتا ہے. چلنے اور چلانے والی سرگرمیوں کے دوران درد کی پیر کے ساتھ درد تجربہ کیا جاتا ہے.
Tarsal ٹنل سنڈروم
ٹسرل سرنگ سنڈروم اس وقت ہوتا ہے جب پاؤں پر جاتا ہے جو بنیادی اعصاب ہڈی یا ٹشو سے مطمئن ہوتا ہے. آپ کو "کارپال سرنگ سنڈروم" کلائی میں اسی حالت میں زیادہ واقف ہوسکتا ہے. ٹالل سرنگ سنڈروم کے علامات عام طور پر پاؤں کے علاقے کے اندر محسوس ہوتے ہیں اور فطری طور پر جلانے، جھکنے اور شوٹنگ کر رہے ہیں.
علاج
جسمانی تھراپی اکثر پیر کے درد کے علامات کے علاج کے اہم طریقوں میں سے ایک ہے. پاؤں کے نرم پھینکنے میں اکثر مندرجہ بالا خرابی کی وجہ سے تکلیف کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. کبھی کبھار پودے فاسسیائٹس کے ساتھ، ایک کمگن پہنا ہوا پوزیشن میں پاؤں رکھنے کے لئے رات کو پہنا جاتا ہے.
اگر آپ کے پاس درد کا درد ہے تو، آپ کے جسمانی تھراپسٹ بھی اپنے درد کا علاج کرنے اور اپنے پیر کی تقریب کو بہتر بنانے کے لئے حکمت عملی پیش کرسکتے ہیں. درد اور سوزش کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لئے برف کی بوتل کا مساج کیا جا سکتا ہے. آپ کے پی ٹی میں بھی آپ دیوار کے خلاف پودے فاسٹیا پھیلاتے ہیں . یہ آہستہ آہستہ آپ کے پاؤں کے نچلے حصے پر آپ کے پودے فاسٹ کو بڑھا دیتا ہے.
ایک لفظ
اگر آپ کے پاس درد کا درد ہے، تو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ جانچ پڑتال کریں اور پھر اپنے جسمانی تھراپیسٹ سے ملیں تاکہ طریقوں کو سیکھنے کے لۓ آپ کے پاؤں کے درد پر قابو پانے اور اپنے معمول سرگرم طرز زندگی میں واپس آسکیں.
بریٹ سیئرز، پی ٹی