پیسو کی پٹھوں جسم میں گہری واقع ایک کم پیچھے پٹھوں، ریڑھ کی بہت قریب اور ہپ اور ران ہڈیوں کے اندر ہے. یہ گہرائی، اس حقیقت کے ساتھ مل کر ہے کہ پانسو پانچ لمر بریکٹ کے اطراف سے پیدا ہوتا ہے، اس کا مطلب ہے کہ یہ صحت مند صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے. پیسہ کو ایک ہپ لچکدار پٹھوں کی حیثیت سے، جیسا کہ quadriceps پٹھوں ہے.
جب آپ چلتے ہیں تو آپ اپنا پیسہ استعمال کرتے ہیں، چلاتے ہیں، سیڑھیاں چڑھتے ہیں، بیٹھتے ہیں، کھیلوں کو کھیلنے یا زیادہ کچھ کرتے ہیں جو ہپ میں جھٹکے کی ضرورت ہوتی ہے.
اناتومی
پیسو کی طرف سے لمر بٹی برے پر شروع ہوتا ہے اور ایک مثلث شکل بناتا ہے، جس میں کم تر ٹراناکٹر نامی ران ہڈی کے سب سے اوپر پر تھوڑا ٹکرا جاتا ہے. کم ٹریشکٹر کے راستے پر، پیسو iliacus نامی ایک دوسرے پٹھوں کے ساتھ ملتا ہے. iliacus ایک بڑا، فلیٹ پٹھوں ہے جو آپ کے ہپ کی ہڈی کے سامنے رہتا ہے. ایک ساتھ ساتھ بیماری اور پیسو کی پٹھوں (ئیولوسوس پٹھوں کو بلایا) ہپ مشترکہ کرنے کے لئے کام کرتا ہے.
کس طرح ہپ فیکسین کام کرتا ہے
ہپ کے مشترکہ فلیکس دو طریقوں میں سے ایک ہو سکتا ہے. آپ اپنے ٹانگ اٹھا سکتے ہیں، یا آپ اپنے ٹرنک آگے بڑھا سکتے ہیں. ہم نے ٹانگ اٹھانے کے بارے میں پہلے ہی بات کی ہے. یہ ایک عام تحریک ہے جو تم کرتے ہو بہت زیادہ سرگرمیوں میں ہوتا ہے. بچوں کے بستروں کو بنانے کے لئے ایک میراتھن چلنے کے لئے بیٹھ سے، ہپ جھگڑا ایک بہت بنیادی جسم کی کارروائی ہے.
ہپ لچک کے دوسرے قسم کے موڑنے میں بھی شامل ہے - میں آپ کے ٹانگوں کو آرام دہ رکھنا اور اپنا ٹرنک نیچے رکھتا ہے.
احتیاط کا ایک لفظ: موڑنے کی کارروائی کے دوران، بہت سے لوگوں نے ان کی پیٹھ راؤنڈ کی غلطی کی. یہ لوگ اکثر غلط طور پر اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ وہ ہپ مشترکہ میں پھنسے ہوئے ہیں. وہ نہیں ہیں وہ ان کی پیٹھ راؤنڈ کرتے ہیں. جسمانی میکانکس کے بارے میں بیداری کے فقدان کی وجہ سے اس کا دورہ کرنے والی عادت پیدا ہوسکتی ہے.
موڑنے کے لئے پیسہ پٹھوں کا استعمال کرنے کے لئے، آپ اپنی پیٹھ پر راؤنڈ نہیں کر سکتے ہیں. کارروائی ہپ سے آتا ہے.
پوسو اور بیٹھ اپ کی مشقیں
پیسو کی پٹھوں کے کام کے بارے میں ایک اور عام غلط فہمی کا اظہار مشقوں سے نمٹنے کے لئے ہے. بہت سے لوگ، خوبصورت پیٹ کی پٹھوں کی تلاش میں ، یقین رکھتے ہیں کہ اگر وہ تحریک کے آخری مرحلے کے دوران ہپ لچکدار (پیسو اور quadriceps) کا استعمال کرتے ہیں تو وہ غلط طور پر بیٹھ کر کام کر رہے ہیں - جب آپ ٹرنک مکمل طور پر منزل سے باہر آتے ہیں. وہ یقین رکھتے ہیں کہ بیٹھ کر آپ کے غائب کام کرنا ہوگا، لہذا اگر غائب کام نہیں کررہے ہیں، تو آپ دھوکہ دے رہے ہیں.
لیکن یہ معاملہ نہیں ہے.
بیٹھ کے دوران کیا واقع ہوتا ہے، پیٹ کے پٹھوں کو آپ کے سر، گردن، کندھوں اور فرش سے باہر پھینکنے کے لۓ قصر ہوتا ہے. ایک بار جب پیٹ کے پیٹوں نے اپنی مکمل حد تک قصر کرلیا ہے، تو وہ فرش سے باہر اپنے ٹرنک لانے کے لئے مزید نہیں کرسکتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، abs آپ کو صرف راستے کا حصہ لے سکتا ہے.
اصل میں، پیٹ کی پٹھوں کو ہپ مشترکہ پار نہیں کرتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ ہپ لچکدار عمل کو متاثر نہیں کرسکتے. لہذا، جب تک آپ نے abs کے لۓ آپ کو لے لیا ہے، ہپ لچکدار کام کو ختم کرنے میں لات مارتے ہیں.
پیسو کے پٹھوں کو بھی کرنسی میں اہم کردار ادا کرتا ہے. زیادہ سے زیادہ پوزیشنوں میں، اس کی وکٹ کی تھوڑی دیر کے نچلے حصے کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جس میں باری باری سے آپ کے معمول کی انگوٹھی کی وکر کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
جب صرف ایک پیسہ پٹھوں کا معائنہ کیا جاتا ہے، یا کسی دوسرے سے زیادہ معاہدے کی جاتی ہے تو، آپس میں کارروائی آپ کے ٹرنک کو طرف لے جاتا ہے. یہ عمل پس منظر میں لچک کہا جاتا ہے.
سخت یا کمزور پولس کے نتائج
جب آپ کے پیسہ پٹھوں کو بہت تنگ یا چھوٹا ہو جاتا ہے تو، آپ کو ایک پھنسے ہوئے پیچھے کی طرف نظر آتے ہیں، خاص طور پر جب آپ اپنے پیٹ کی پٹھوں کو چیلنج کرتے ہیں. اگر آپ کے امکانات کمزور ہیں، تو یہ ممکنہ طور پر آپ کے ہپ مشترکہ کرنے کے لئے مشکل ہو جائے گا. یہ سیڑھیاں چڑھ کر آپ کی صلاحیت پر اثر انداز ہوسکتا ہے، اوپر تک چلنا، ایسی حیثیت سے کھڑے ہوسکتا ہے جس میں آپ اپنی پیٹھ پر بیٹھتے ہیں یا بیٹھے پوزیشن سے کھڑے ہونے کی تیاری کرتے ہیں.
ذریعہ:
کینینڈ، فلورنس پیٹرسن، میکریری، الزبتھ کینینڈ، اور پرونس، پیٹریاہ جیز. پوجا اور درد کے ساتھ پٹھوں اور فنکشن. 3rd. بالٹمور، مری لینڈ: ولیمز اور ولکن، 1983.