شور ٹریگرڈ ہیڈ سر درد سے نمٹنے

نقل و حمل کی حکمت عملی کے طور پر densitization کا استعمال کرتے ہوئے

آپ اکیلے نہیں ہیں اگر آپ جولائی 4th کو آتشبازی سے بچنے کے لۓ یا خود اپنے بچوں کو یہ کہہ سکیں کہ ان کی بلند آوازیں آپ کو سر درد دے رہے ہیں. جی ہاں، عام طور پر شور کا سراغ لگایا جاتا ہے.

چلو ان سائٹس کے سر درد کے پیچھے سائنس میں قریبی نظر آتے ہیں، اور آپ ان سے کیسے نمٹنے جا سکتے ہیں.

سر درد کے پیچھے شور کے پیچھے سائنس

آپ کو یہ جاننے کے لئے حیران کن ہوسکتا ہے کہ شور سائنسی طور پر ثابت ہونے والے امراض کا سراغ لگانا ہے.

سر درد میں ایک چھوٹا سا مطالعہ میں 79 فیصد لوگوں نے سفید شور کے سامنے سفید سر تیار کیا، اور 82 فیصد نے بتایا کہ سر درد اسی طرح یا ان کے معمول کے سر درد سے ملتا تھا، جو یا تو مہاجرین یا کشیدگی کی قسم کے سر درد تھے.

شور لوگ عام طور پر سر درد سے متاثر نہیں کے لئے سر درد کا ٹرگر بھی ہو سکتا ہے. اگرچہ سر درد کی خرابی سے متعلق لوگوں کے ساتھ عام طور پر شور کے لئے کم رواداری ہوتی ہے اور بدترین سر درد کی اطلاع دیتے ہیں جو عام سر درد کے شکار ہونے والے افراد کی تعداد میں نہیں ہیں. دوسرے الفاظ میں، بنیادی سر درد کی خرابیوں والے افراد کے ساتھ لوگ ممکنہ طور پر ٹرگر کے طور پر بلند شور پر زیادہ کمزور ہوتے ہیں.

شور ٹرگرجر سر درد کے پیچھے میکانزم

تمام محرکوں کی طرح، اس کے پیچھے عین مطابق میکانیزم بالکل واضح طور پر شور کیسے چلتا ہے. اصل میں، کیونکہ شور دونوں امراض اور کشیدگی کی نوعیت کے سر درد کے لئے ایک ٹرگر ہے، اس میں ممکنہ طور پر ایک سے زیادہ میکانزم شامل ہوسکتا ہے.

ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ جو لوگ شور سے سر درد کی تیاری کرتے تھے ان کے عارضی پلس طول و عرض میں اضافہ ہوا تھا- اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا اس کے چہرے میں ایک غیر معمولی خون کی برتن کی تزئین یا بگاڑ دیتا ہے.

مزید حالیہ مریضوں کے نظریات کے مطابق، کھوپڑی کے ارد گرد خون کے برتنوں کی کشیدگی کو ٹرگریمین سینسر اعصاب ریشے کو چالو کرسکتے ہیں. اس کے بعد سی جی آر پی کی طرح پروٹین کی رہائی کا اظہار کیا جاتا ہے ، جس میں دماغ میں سوزش کی خرابی اور اس طرح تک درد ہوتا ہے.

مجموعی طور پر، بلند آواز کی وجہ سے سر درد کی وجہ سے پیچیدہ ہوسکتا ہے، لیکن بہت اچھی طرح سے خون کی برتن کے جذبات سے منسلک کیا جا سکتا ہے.

اعصابی نظام ہائیپرسائکل کا امکان بھی ایک کردار ادا کرتا ہے، جیسا کہ سر درد کے علاوہ دوسرے علامات سے متعلق ثابت ہوتا ہے جو مسلسل اور بلند شور کی نمائش کے ساتھ ہوتی ہے:

• نیند کی خرابی (مثال کے طور پر، سونے میں دشواری سو رہی ہے اور بہت جلدی جا رہی ہے)
• تھکاوٹ
• آنکھیں
• گندوں سے بدمعاش

ٹریجنگ سر درد سے لاؤڈ شور کو کیسے روکنا

یہ ایک مشکل سوال ہے. ایک طرف، سر درد کی روک تھام کی زیادہ سے زیادہ ریسرچ سے بچنے پر توجہ مرکوز ہے. لیکن حال ہی میں، سر درد کے مطالعہ سر درد کے شکار کے ساتھ نمٹنے پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں. ایسا کرنے کا ایک طریقہ desensitization نامی ایک عمل کے ذریعے ہے.

سر درد سے بچنے کے لئے خود کو بے نقاب کرنا، بلند آواز کی طرح، بلند طور پر اپنے آپ کو سر درد کے ٹرگر میں بے نقاب کرنے کا مطلب ہے کہ مستقبل میں آپ کے سر کے درد یا سر درد کی کمی کو کم کرنے کے لئے اسی ٹرگر سے نمٹنے کے لئے. یہ تھراپی عام طور پر لوگوں کے لئے تشویش کی خرابیوں، خاص طور پر فوبیا کے ساتھ لوگوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

تدریجی نمائش کے ذریعے ٹرگر کے ساتھ نمٹنے کے لئے سیکھنے کا خیال سرد درد کی صحت میں زیادہ مقبول علاج بن رہا ہے. مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے، لیکن یہ ایک دلچسپ، غیر ناخوشگوار مداخلت ہے اور جو کچھ سر درد کے ساتھ لوگوں میں فعال کردار ادا کرے گا.

ایک لفظ سے

سر درد میں آنے والے ہر شخص کو مختلف ہوتا ہے .

اگر آپ یہ محسوس کرتے ہیں کہ شور سر درد پیدا کررہا ہے تو، آپ ٹرگر سے بچنے پر غور کر سکتے ہیں، اگر یہ آسان ہو تو، آتش بازی سے بچنے کے لئے جو سال میں ایک بار ہوتا ہے یا انڈور موسیقی کنسرٹ سے بچنے کے لۓ.

اگر آپ یہ کام کرتے ہیں کہ بلند آواز شور پر سر درد پیدا ہوجائے تو، اپنے باس سے بات کریں کہ یہ کس طرح کم سے کم ہوسکتا ہے. شاید آپ دن کے کچھ حصوں کے دوران earplugs یا ہیڈ فون پہن سکتے ہیں.

لیکن، اگر آپ کو روزمرہ کی حکمت عملی کے مقابلے میں روزمرہ شور کی سنجیدگی سے حساسیت کی طرح زیادہ فائدہ مند ہوسکتا ہے. اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. شور سے ٹکراؤ سر درد آپ کی خوشی پر اثر انداز نہ کریں. اپنی صحت کا چارج لیں.

_ذرائع:

_{بگل ایم، والٹر ایس، ریپپورٹ ایم. کیلکوننن جین سے متعلقہ پیپٹائڈ (سی جی آر پی پی) اور مریضوں کی موجودہ تفہیم اور ترقی کی حالت. سر درد 2013 ستمبر؛ 53 (8): 1230-44.}

_{لی ایس، لی ڈبلیو، روہ جے، وان جے یو، یون جے ایچ. کوریا میں کاروباری شور اور کمپن سے متعلق کارکنوں کے درمیان اعصابی نظام سے متعلقہ خرابی کے علامات. J Occup Enviro Med . 2017 فروری؛ 59 (2): 191-9 7.}

_{مارٹن، پی آر (2010) ٹرینینٹل مینجمنٹ کی منتقلی مینجمنٹ ٹرینرز: ٹرگر کے ساتھ نمٹنے کے لئے سیکھنے.
موجودہ درد اور سر درد کی رپورٹ ، جون، 14 (3): 221-7.}

_{مارٹن، پی آر اور ایل. (2014). دوبارہ سر درد کا سراغ لگانے کے طرز عمل کا انتظام: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. رویے ریسرچ اور تھراپی، اکتوبر 61: 1-11.}

_{ویوبر، سی اور واوبر-بنگو، ایل سی (2010) مریضوں اور کشیدگی کی نوعیت کے سر درد کا محرک. کلینیکل نیورولوجی کے ہینڈ بک، 97: 161-72.}