شدید غذا الارموں سے کشیدگی سے نمٹنے

اگر آپ کو شدید غذائیت سے متعلق الرجی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کو خوف زدہ محسوس ہوسکتا ہے اور اس پر زور دیا جا سکتا ہے اور سوچ رہے ہو کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہو معمول ہے. تم تنہا نہی ہو.

فوڈ الارم سخت ہیں

آپ کیا محسوس کر رہے ہیں عام اور عام ہے. شدید فوڈ الرجی کے ساتھ، اور خاص طور پر کھانے کی الرجی کے ساتھ بچوں کے والدین، اکثر اعلی سطح پر کشیدگی کی نمائش کرتے ہیں، یہاں تک کہ ذیابیطس دیگر دائمی حالات کے ساتھ لوگوں کے مقابلے میں.

یہ بہت معنی رکھتا ہے: حالانکہ کچھ دائمی حالات بنیادی طور پر ادویات یا سرجری کی طرف سے منظم ہوتے ہیں، اس وقت اس وقت اس بات پر صرف کھانے کے الرجی کو منظم کرنے کے لئے صرف قابل عمل طریقہ الرجیوں سے بچنے اور ان کی حالت میں آنے والی بیماریوں کے علاج سے متعلق ہے. اور ڈاکٹروں کے برعکس وزن یا کولیسٹرول کو کم کرنے کا مقصد، الرجی سے بچنے کے غذا کے ساتھ، دھوکہ دہی یا غلطیوں کے لئے کوئی وگولر کمرہ نہیں ہے.

کھانے کی الرجی کے انتظام کے ساتھ ساتھ عملی عملی کشیدگی بھی ہے. پارٹیوں اور سماجی افعال کھانے یا شرکت کرنے کے لئے مخصوص الرجیوں پر منحصر ہے، مشکل ہوسکتا ہے. فوڈ الرجیوں کے لئے خصوصی فوڈ خریدنے میں زیادہ مہنگا ہوسکتا ہے، اور کچھ علاقوں میں، یہ کھانے کی چیزوں کو ڈھونڈنا مشکل ہوسکتا ہے. اور الرجک بچوں کے والدین کے ساتھ اسکولوں اور دنوں کے ساتھ کارروائی کے منصوبوں کو بنانے ، ہنگامی علاج کے بارے میں اور لیبل پڑھنے کے بارے میں، اور بچوں کے ہر روز سماجی سرگرمیوں کو متحرک کرنے کے لئے اضافی عملی چیلنجوں میں اضافی عملی چیلنجز ہیں.

زیادہ سے زیادہ مجموعی صحت کے لئے کشیدگی سے نمٹنے کے لئے ضروری ہے. جبکہ کھانے کی الرجیوں اور کشیدگی کے درمیان کنکشن میں بہت کم تحقیق ہوئی ہے، جذباتی کشیدگی دمہ کے حملوں کو روک سکتا ہے --- اور دمہ کچھ شدید غذایی الرجیوں جیسے شیلفش اور موننٹ الرجی جیسے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں.

الارمک بچوں کے والدین اور لوگوں میں جو دمہ بھی نہیں ہے ان کے لئے کشیدگی کا انتظام بہت اہم ہے کیونکہ دائمی کشیدگی کسی بھی نفسیاتی اور جسمانی صحت پر منفی اثرات مرتب کرسکتا ہے.

کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کس طرح

تو آپ کھانے کے الرجیوں کے ساتھ رہنے والے روزانہ دباؤ سے کیسے نمٹنے اور اپنی کشیدگی کی سطح کو کم کرسکتے ہیں؟ یہاں چند ثابت طریقوں ہیں:

1. کشیدگی کے انتظام کے پروگرام کو اپنانا. یہ ضرورت مہنگی یا پیچیدہ نہیں ہے. کچھ مؤثر (اور مفت) کشیدگی کی ریلیف کی تکنیکیں گہری سانس لینے، باقاعدگی سے چلتے ہیں، اور مراقبہ پر عمل کرتے ہیں. آپ کا دباؤ مینجمنٹ پروگرام میں آپ کو ایک تھراپسٹ یا مشیر کے ساتھ اپنے دباؤ پر بحث کرنا، یا مساج تھراپسٹ میں باقاعدہ دورہ بھی شامل ہوسکتا ہے. ایلزبتھ سکاٹ نے آپ کو ایسے پروگرام کے ساتھ آنے میں مدد دینے کے لئے کئی ابتدائی وسائل فراہم کیے ہیں، جس میں آپ کے لئے کام کریں گے، بشمول ایک کشیدگی ریلیف منصوبہ تیار کریں جس میں کام کرتا ہے. ان کی ابتدائی نقطہ کے طور پر کوشش کریں.
2. وسائل میں تھپتھو جو آپ کے لئے دستیاب ہیں. ان لوگوں کے لئے جو ایک بہترین ذریعہ ہے جو ان کے مجموعی غذائیت کے بارے میں فکر مند ہو یا جو ان کی محدود خوراک کے ساتھ ان کی کمی کی وجہ سے مایوس ہوسکتی ہو وہ ایک غذائیت یا غذائیت کے ساتھ کام کرنا ہے. وہ آپ کے غذائیت میں شامل ہونے والے کھانے کی تجویز کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں، آپ اپنے خاندان کے لئے کام کرنے والے کھانے کے منصوبوں میں مدد کرتے ہیں، یا اپنی خوراک کو چیک کرنے میں مدد کریں گے تاکہ آپ کو زیادہ سے زیادہ غذائیت حاصل ہو. آپ کے الرجسٹ کھانے کی الرجیوں میں خاص مہارت کے ساتھ غذائیت پسند یا غذائیت سے متعلق مشورہ دینے کے قابل ہو سکتے ہیں یا امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن کے ساتھ چیک کریں. دوسرے وسائل کے لۓ اپنے الرجسٹ سے پوچھیں کہ مریضوں نے مفید پایا ہے.

1. سپورٹ گروپ میں شامل ہونے پر غور کریں، چاہے آپ کے مقامی علاقے یا مجازی میں. Cyberpsychology اور رویے میں ایک 2007 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے، جبکہ آن لائن فوڈ الرجی سپورٹ گروپوں کو ان کی کمی ہے، اس کے ارکان سماجی حمایت کی تعریف کرتے ہیں. مقامی سپورٹ گروپس کو تلاش کرنے کے دو طریقوں کو مقامی ہسپتالوں کے ساتھ معلومات کے لۓ یا آپ کے الرجسٹ سے پوچھتے ہیں.
2. آخر میں، آپ اپنے کھانے کی الرجی کے بارے میں جان سکتے ہیں اور آپ کس طرح ان کا انتظام کرسکتے ہیں. ایک 2006 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی الرجی کے مریضوں کو سب سے بہترین مجموعی طور پر ذہنی صحت کے حامل افراد تھے جنہوں نے اپنے آپ کو بنیادی طور پر صحتمند لوگوں کے طور پر دیکھا ہے جس میں وہ حالت میں تھے، اس کے برعکس، جو لوگ اپنے آپ کو بیمار کے طور پر دیکھتے تھے اور ظاہر کرتے تھے کہ انھوں نے نفسیاتی مصیبت کے انڈیکسز پر کم کیکنگ کی حکمت عملی کو کم کیا. جب آپ اپنے جسم کا کھانا کھانے کا جواب نہیں دے سکتے ہیں، آپ کو ہنگامی صورت حال میں کیا کرنا جانتا ہے، اس بات کو تسلیم کرنے میں آپ کی الرج کھانے کی لیبل پر کیسے ظاہر ہوسکتی ہے اور الرجی ردعمل کو تسلیم کرنے کے لۓ اپنے بچے کے نگہداشت کو تعلیم دینے کے لۓ آپ کو لے جا سکتے ہیں، زیادہ سے زیادہ ذہنی صحت سے منسلک کنٹرول کی ذہنیت کو فروغ دینا.

_ذرائع:

_{کولسن، نیل ایس، اور ربیکا سی نوبب. "فوڈ الرجی کے ساتھ نمٹنے: آن لائن معاون گروپ کی کردار کو بڑھانے." Cyberpsychology اور رویہ . فروری 2007. 10 (1): 145-48.}

_{نبیب، ربیکا، اور ایس ایل ہارٹن. "الرجی کے افواج کے درمیان بیماری کے خیالات اور کاپی کرنے والی نفسیاتی مصیبت کا سامنا کر سکتا ہے؟" صحت نفسیات کے برطانوی جرنل جسٹس دسمبر 30، 2006. (ای پی بی).}

_{تیوفیل، مارٹن، ایٹ ایل . "فوڈ الرجی کے نفسیاتی برتن". جسٹروترینولوجی کے ورلڈ جرنل. جولائی 7، 2007. 13 (25): 3456-65. 3 دسمبر 2007.}