روڈ پر COPD لے جانے کے لئے 4 تجاویز
جب تم اپنے گھر کے آرام میں ہو تو پھر تمھاری دھواں سے بچنے کے لۓ کافی آسان ہوسکتا ہے، لیکن سفر کے وقت آپ اس سے کیسے بچ سکتے ہو؟ آپ سگریٹ دھواں اور دیگر تمباکو کی مصنوعات سے ہوا میں آلودگی میں سانس لینے کے بعد آپ کو دھواں دھواں کا سامنا ہے.
دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری یا COPD کے لوگوں کے لئے، دوسری دھواں نمائش کے بعد علامات کی شدت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، جو ہسپتال میں لے جا سکتا ہے.
سفر ممکنہ نمائش کے لئے لوگوں کو خصوصی خطرے میں COPD کے ساتھ رکھ سکتا ہے. COPD کے بغیر ان لوگوں کے لئے، آپ کو پچھلے دھواں میں 7000 کیمیکلز اور 70 معروف کارکنجین سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں.
سفر کرتے ہوئے سیکنڈری تمباکو نوشی سے نمٹنے سے گریز کرتے ہیں
اگرچہ بہت سارے شہروں اور کمیونٹیوں نے عوامی عمارات، ریستورانوں اور پارکوں سے تمباکو نوشی کرنے میں زبردست کامیابی کی ہے، دنیا کے ابھی بھی حصوں میں جہاں سگریٹ نوشی ہر جگہ کی جاتی ہے یہاں تک کہ پروازوں پر بھی. دوسری دھواں سے نمٹنے کی روک تھام کا بہترین طریقہ آگے بڑھانے اور اپنے آپ کی وکالت کرنا ہے. یہاں تک کہ دوسری دھواں سے بچنے کے لئے طریقوں کا مشورہ دیا جاتا ہے اور سی پی او ڈی کی اضافی جڑیں جو سفر کرتے وقت اس کے ساتھ آ سکتے ہیں.
1. ایک غیر سگریٹ روم کی درخواست کریں
جب دنیا کے کچھ حصوں میں ایک ریزولنگ بناتے ہیں، تمباکو نوشی کے کمرے کی درخواست نہیں کرتے جب تک غیر تمباکو نوشی فرض نہیں ہے. تاہم، اسی طرح کی طرف سے، کچھ جگہیں خود بخود فرض کریں گے کہ آپ سگریٹ نوشی کے کمرے چاہتے ہیں تو آپ واضح طور پر غیر تمباکو نوشی رہائش کی درخواست نہیں کرتے ہیں.
ایک موقع مت کرو. چاہے آپ ایک ہوٹل کے کمرے یا کروز جہاز پر کیبن بکنگ کر رہے ہو، ہمیشہ غیر تمباکو نوشی کے کمرے کی درخواست کریں.
اس کے علاوہ، اپنے بکنگ کے وقت اور چیک میں چیک کرنے کے بارے میں جانا جاتا سگریٹ دھواں آپ کی حساسیت کو بنانا. ہوٹل یا جہاز کی صفائی کے عملے آپ کے کمرے میں ہوا کو صاف کرنے کے لئے اعلی طاقتور ہوا فلٹر سسٹم استعمال کرسکتے ہیں اگر تمباکو نوشی سے پہلے کمرے میں اجازت دی گئی ہے تو
2. تمباکو فلٹر ماسک کا استعمال کریں
اگر آپ عوامی جگہوں میں دھواں دھواں سے بچنے سے نہیں بچ سکیں تو، آپ کے منہ کو دھواں علاقوں میں ڈھکنے سے بچنے سے بچیں. فلٹر ماسک، جیسے N95 تناسب ماسک، جو 95 فیصد ہوا ذرات کو روکنے کے لئے دکھایا گیا ہے، نمائش کو روکنے کے لئے ایک آسان اور ہلکا پھلکا طریقہ ہے.
اگر آپ فیشن ہوشیار ہیں، تو آپ ماسک کو ہلکا پھلکا سکارف کے ساتھ ڈھک سکتے ہیں. یا، نئے فیشن ہائی فلٹریشن ماسک، جیسے وگماسک، جو مختلف رنگوں اور پیٹرن میں آتا ہے میں سے ایک کی کوشش کریں.
3. اپنے کپڑے سے دھواں رکھیں
اگر تم دھواں سے آزاد ہوٹل میں نہیں رہ سکتے ہو، اپنے لباس کو ایک لباس بیگ یا سوٹکیس میں ذخیرہ رکھو کہ انہیں سگریٹ دھواں جذب کرنے سے بچاؤ.
- اگر ہوٹل میں ڈریسر سنجیدہ دھواں کی عمر اور بوسہ ہے، تو ایسا کرنے کا سب سے اچھا کام یہ ہے کہ اس کا استعمال نہ کریں اور اپنے لباس کو اپنے لباس میں رکھیں.
- اسی طرح، اگر آپ دھواں بھرے علاقوں میں وقت خرچ کرتے ہیں، تو آپ کے کپڑے بونے کے باعث، آپ کے کپڑے کے باقی حصے سے علیحدہ بیگ کو الگ کر دیں.
4. آپ کی صحت کی دیکھ بھال کریں
آپ کے سفر کے دوران آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے رجحان کو چھٹی نہیں لینا چاہئے. اضافی ادویات پیک کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرو اور اسے مقررہ طور پر لے لو. اس کے علاوہ، ہتھیار رہیں اور نیند پر متفق نہ ہوں.
اپنے جسم کو سنیں اپنے آپ کو سختی سے دھکا نہ ڈالیں، جو آپ کے جسم کو پہنچا سکتے ہیں اور آپ کو COPD کی اضافی حد تک زیادہ حساس بنانا ہے.
اس کے علاوہ، اچھے ہاتھ دھونے کی حفظان صحت کی مشق یقینی بنائیں اور جب ممکن ہو کہ جراثیم کو پکڑنے سے بچنے کے لۓ ہاتھ سے شہریت کا استعمال کریں. یہ ہوائی جہازوں، کروز بحری جہاز، اور دیگر عوامی نقل و حمل پر خاص طور پر اہم ہے.
ماخذ
> صحت مند دھواں کے صحت کے خطرات. امریکی کینسر سوسائٹی.