COPD مریضوں کے لئے 9 مقبول ورزش ڈی وی ڈی

اگر آپ کے پاس دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری ہے (COPD)، جب آپ مشق کرنے لگے تو آپ کو بہت خوفناک محسوس ہوتا ہے. سب کے بعد، آپ کو کس طرح ممکنہ طور پر مشق کر سکتا ہے اگر آپ بغیر تھکے ہوئے اور سانس لینے سے کم کمرے کے ارد گرد منتقل کر سکتے ہیں؟

سچ میں، اگرچہ، ورزش آپ کے ورزش رواداری کو بہتر بنانے اور آپ کی سانس لینے کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ ہے. کلیدی صحیح مشق پروگرام تلاش کر رہا ہے- آپ ایک روز مرہ کی بنیاد پر رہیں گے اور آپ کو رہیں گے.

یہاں سب سے مقبول ورزش ڈی وی ڈی میں سے 9 ہیں. بہت سے افراد بزرگوں اور معذور افراد یا بیماریوں جیسے COPD جیسے افراد کے لئے تیار ہیں.

1 -

COPD اور دمہ کے لئے فلاحی صحت

COPD اور آسام کے لئے فاسٹ فٹنس پیشہ ورانہ تھراپی سوزین اینڈریوز کی طرف سے پیدا ایک اصل ورزش ویڈیو ہے. یہ آپ کی سانس لینے میں بہتری، آپ کے دباؤ کو بہتر بنانے اور COPD کے ساتھ رہنے کے لئے سیکھنے کے طور پر آپ کی زندگی کے معیار میں اضافہ پر توجہ مرکوز ہے.

مزید

2 -

پچاس سے زیادہ کے لئے پائلٹ

ایک جسمانی تھراپی کے ذریعہ بنائے گئے، یہ ڈی وی ڈی مشق یافتہ طبقے پر مشتمل ہوتا ہے. اس میں کئی بستر کی مشقوں کے لئے چوٹ اور تجاویز سے بچنے کے لئے محفوظ طریقے سے نیچے حاصل کرنے کے لئے ہدایات بھی شامل ہیں. انااتومی، سانس لینے کی تکنیک، اور ریڑھ کی پوزیشننگ کی وضاحت ورزش سے پہلے.

مزید

3 -

سینئروں کے لئے یوگا

یوگا اساتذہ جین ایڈمز کو سادہ مراحل اور نرم پھیلانے کے اس ڈی وی ڈی کے ذریعہ زندگی آتے ہیں. یوگا پٹھوں اور جوڑوں میں آہستہ آہستہ اپنی طاقت کو دوبارہ حاصل اور لچک میں اضافہ میں مدد ملتی ہے، بالآخر نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں. اور، کیونکہ سانس لینے پر بہت زیادہ توجہ ہے، اگر آپ COPD ہو تو آپ کی سانس لینے کا انتظام کرنے میں مدد کے لئے یہ ایک مکمل سرگرمی ہے.

مزید

4 -

سینئر کے لئے طی چی

T'ai چی ایک قدیم چینی مشق کا نظام ہے جو آپ کے مجموعی صحت کو بہتر بنانے، کشیدگی کو کم کرنے، عضلات اور جوڑوں کو مضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، مدافعتی نظام کی تعمیر، توازن اور تعاون کو بہتر بنانے اور زندگی بھر میں نوجوانوں کی جیونیت برقرار رکھنے کے لئے. ان میں سے بہت سے مشقوں کو الگ مقام کی حیثیت سے کیا جا سکتا ہے اور پروگرام کو خاص طور پر 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

مزید

5 -

مضبوط سینئرز مسلسل اور طاقت کا چیئر مشق

نہ صرف آپ کے اوسط یوگا ڈی وی ڈی، مضبوطی سینئرز ایک بر اسٹار مشق پروگرام ہے جن این این برنیل، امریکی تعلیم کونسل کے پرانے بالغ آبادی کے لئے مسلسل تعلیم فراہم کرنے والے. یہ یوگا کرسی ورزش پروگرام آپ کو اپنے اپنے کمرے کے آرام میں اپنی طاقت اور لچک بڑھانے میں مدد ملے گی. یہ لوگ ان لوگوں کے لئے بہت محرک ہیں جنہوں نے محدود نقل و حرکت اور وہ پہیچوں میں ہیں یا وہ وائڈر استعمال کرتے ہیں.

مزید

6 -

سینئرز کے لئے Zookinesis

Zookinesis ایک قدیم چینی مشق نظام ہے جس میں آپ کے جسم کو اپنے جوانوں کو واپس لانے کے لۓ عضلات کی سر، طاقت اور لچک کو بحال کرنے کے لۓ لانے کے لئے تیار کیا گیا ہے. یہ سانس لینے اور حراستی میں بہتری میں مدد ملتی ہے. Zookinesis T'ai- چی، چی-گوگ، اور چینی یوگا سے متعلق ہے. آپ چھوٹے سے شروع کر سکتے ہیں اور صرف ایک منٹ میں صرف 15 منٹ کر سکتے ہیں، پورے سیشن کو اپنے راستے پر کام کرتے ہیں. اس ڈی وی ڈی کا استعمال ملک بھر میں سینئر مراکز اور نرسنگ گھروں کی تعداد میں بے شمار ہے.

مزید

7 -

چیئر ای-سی

چیئر-ای سییس سیرت فٹنس پروگرام سب کے لئے ایک پروگرام ہے. یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، چربی جلانے، سر اور اپنی طاقت کو بہتر بنانے میں، جب آپ کو ایک کرسی میں بیٹھتے ہوئے ایک بہترین گراؤنڈ ورزش کے ساتھ فراہم کرنا ہوتا ہے. تصدیق شدہ ذاتی ٹرینر اور چیف ای ای سی تخلیقی طرز زندگی کے ڈریری میڈیسن کی رہنمائی کے تحت، آپ اپنے گھر کی آرام اور رازداری میں محفوظ اور مؤثر ورزش مکمل کرسکتے ہیں.

مزید

8 -

شفا یابی کی مشق: بیٹا ٹائی چی

یہ بنیادی T'ai- چی مشقیں آپ کو کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور ریجنٹ محسوس کرتے ہیں. اس ویڈیو میں تین حصوں ہیں: چہرے کا مساج، بیٹھا ٹائی چائی مشق، اور ٹاؤسٹ سانس لینے کی مشقیں بیٹھے ہیں.

مزید

9 -

ہر ایک کے لئے چیئر ایروبکس

یہ ڈی وی ڈی کئی مشقوں کو پیش کرتی ہے کہ نہ صرف کشیدگی کو دور کرنے میں مدد بلکہ آپ کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی اور اپنی طاقت کو برقرار رکھنے یا بڑھانے میں بھی مدد ملے گی. یہ ان لوگوں کے لئے خاص طور پر مددگار ہے جو بستر پر پابند ہیں.

مزید