دل کی ناکامی سے نمٹنے

دل کی ناکامی کے علاج سے کہیں زیادہ ترقی پذیر ہے جہاں چند دہائیوں پہلے یہ تھا، جس نے حالات کے ساتھ رہنے والوں کے لئے زندگی کی کیفیت کو بہتر بنایا ہے. پھر بھی، زیادہ سے زیادہ لوگ جو دل کی ناکامی رکھتے ہیں جسمانی حدود، ڈپریشن، اور تشویش جو ان کی زندگی کی زندگی کو متاثر کرتی ہے. ذاتی نگرانی کی ٹیکنالوجی کے استعمال کی تلاش کے لئے مدد کے لئے غذا کے تبدیلیوں کو بنانے سے، وہاں کئی حکمت عملی موجود ہیں جو آپ کو ان خدشات سے نمٹنے میں مدد ملتی ہیں اور اپنی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لۓ اپنی حالت کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

جذباتی

دل کی ناکامی کا اثر جذباتی اور جسمانی طور پر بھی ہو سکتا ہے. علامات آپ کو اپنی معمول کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، مثال کے طور پر، آپ کی سرگرمیوں میں ملوث ہونے سے آپ کو پہلے سے لطف اندوز یا زیادہ مشکل بنا کر روکنے کے لئے. دل کی ناکامی کے مناسب انتظام کے لئے لازمی تبدیلیوں کو بھی زبردست بن سکتا ہے.

دل کی ناکامی سے منسلک عام جذباتی مسائل میں شامل ہیں:

• کشیدگی: بہت زیادہ جذباتی کشیدگی آپ کے دل کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہے . کشیدگی سے آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے اور کورونری ذیابیطس بیماری (CAD) کو زیادہ بڑھانا پڑتا ہے، دونوں میں دل کی ناکامی خراب ہوتی ہے. اگرچہ ایک مخصوص کشیدگی عام طور پر، زندگی کی ناگزیر حصہ ہے، غیر ضروری کشیدگی سے بچنا چاہئے. کشیدگی سے نمٹنے کے لئے سیکھنے والے طریقوں کو مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
• ڈپریشن: دل کی ناکامی والے لوگ دائمی ڈپریشن کی ترقی کا ایک بہت اہم موقع رکھتے ہیں. اگر آپ اداس، احساسات، جرم، مستقبل کے لئے امید کی کمی، یا آپ کو ایک بوجھ کا احساس ہے، آپ کو متاثر کیا جا سکتا ہے. ایک ہفتے سے زائد عرصے تک پائیدار ڈپریشن کے نشانات کو علاج کرنے کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے کی حوصلہ افزائی کرنا چاہئے.

جذباتی مسائل سے نمٹنے کے بعد ان کی شناخت کے ساتھ شروع ہوتا ہے اور پھر ان میں ترمیم کرنے کے لئے مؤثر حکمت عملی کا استعمال کرتے ہوئے، جیسے ہی آپ کو ایک جسمانی دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا. پیشہ ورانہ توجہ کے حصول کا مطلب یہ ہے کہ، آپ کے علامات صحت مند کی پیشہ ورانہ اور کسی بھی تجویز کردہ تھراپی یا مقررہ ادویات کے ذریعہ درج ذیل علامات کی وضاحت کرتے ہیں.

ایک قابل مقصد؟ ایک مثبت نقطہ نظر. 2017 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دل کی ناکامی سے لوگوں میں امید کی امید زندگی کی بہتر زندگی ہے. دلچسپی سے، امید ہے کہ آپ کو بھی چیزوں کے بارے میں ایک مثبت نقطہ نظر ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ نے ہمیشہ اپنے آپ کو امید نہیں سمجھا تو اس میں بھی ایک مثالی نمائش ہوسکتی ہے.

جسمانی

دل کی ناکامی کے ساتھ ساتھ رہنے کے لئے ایک کلید آپ کے علامات کی نگرانی سے احتیاط سے نگرانی کر رہی ہے ادویات ایڈجسٹمنٹ یا سادہ طرز زندگی میں تبدیلیوں کو اکثر نئے یا بڑھتے ہوئے علامات کو حل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ان کو نظر انداز کرنا یا امید ہے کہ وہ آپ کی دل کی حالت میں مستقل خرابی کا سبب بن سکتی ہیں.

اگر نئی علامات ظاہر ہوتی ہیں یا دائمی علامات ان کی تعدد یا شدت میں تبدیل ہوتے ہیں تو، آپ کے لئے صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم کو مطلع کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. کچھ شامل کرنے کے لۓ:

• سوجن
• وزن کا بڑھاؤ
• سانس کی قلت
• کمزوری، تھکاوٹ
• بھوک میں کمی
• خوشی
• بے حد دل کی گھنٹی
• سینے کا درد

آپ کی خوراک اور جسمانی سرگرمی دل کی ناکامی سے نمٹنے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے. ایک بار جب آپ بیماری کی تیاری کررہے ہیں تو، آپ کی روز مرہ زندگی میں کچھ بہت کنکریٹ کام لینے کے لۓ بدترین حالت سے حالت کو روکنے کے لئے مرکزی ہیں.

• غذائیت اور نمک کی پابندی: دل کی ناکامی کے ساتھ زیادہ تر لوگوں کے لئے، دماغی صحت مند غذائیت جیسے بحیرہ روم کے سٹائل کی غذا زیادہ وزن سے کم رکھنے میں مدد کرسکتا ہے اور خون کے برتن میں سوزش کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے جو اکثر مریض بیماری میں مدد کرتا ہے. نمک کی پابندی بھی خاص طور پر اہم ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کے لئے زیادہ سے زیادہ غذا کیا ہے، اور غذائی ماہرین سے ملنے پر غور کریں جو مزید مشورہ فراہم کرسکتے ہیں اور کم سوڈیم غذا کا انتظام کیسے کریں گے؛ نمک مغربی ڈیوٹ میں کافی ہے، لہذا جب آپ اپنے نمک ہیکر کھاتے ہو تو اس میں بہت زیادہ کھانا کھانا آسان ہے. اگر آپ کو ذیابیطس یا اعلی کولیسٹرول جیسے اضافی تشویش ہے تو آپ کو مزید مخصوص غذایی مشورہ کی ضرورت ہوسکتی ہے.

• وزن: صحت مند وزن میں حاصل کرنے کے لئے آپ کے دل پر اضافی دباؤ کو کم کرنے، اپنے علامات اور آپ کی مجموعی حالت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. ہر روز پیمانے پر آگے بڑھ کر اپنے وزن پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے، آپ کو آپ کے دل کی حالت میں تبدیلیوں کا پتہ لگانے میں بھی مدد مل سکتی ہے، کیونکہ وزن تیزی سے بڑھ سکتی ہے جب دل کی ناکامی کی وجہ سے اضافی سوڈیم اور پانی برقرار رکھا جا رہا ہے.
• ورزش: باقاعدگی سے، اعتدال پسند ورزش آپ کے پورے دل کی فٹنس کو بہتر بنانے اور آپ کے دل پر دائمی کشیدگی کو کم کر سکتا ہے. ایک مشق موٹر سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے چلنا، اور یہاں تک کہ ہلکے وزن اٹھانے میں بھی آپ کی مجموعی فلاح و بہبود میں بہتری آئی ہے. اگر آپ نے حال ہی میں استعمال نہیں کیا ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر کو باقاعدہ کارڈی بحالی کے پروگرام سے شروع کرنے کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں. انتہائی گرمی یا سردی میں مشق کرنے سے بچیں اور جب تک آپ اپنے ڈاکٹر کی طرف سے صاف نہیں کئے جائیں تو بہت سخت سرگرمی سے بچیں.

• تمباکو نوشی سے نکلنا: کینسر کے کئی قسموں کے ساتھ ساتھ پھیپھڑوں کی بیماری کی وجہ سے، آپ کے خون کے برتنوں کو نقصان پہنچانے کا سبب بنتا ہے، بشمول کورونری شدیدوں سمیت. اگر تم دھواں ہو تو، یہ ضروری ہے کہ آپ کو چھوڑنے کے لئے سب سے مؤثر طریقے سیکھیں.
• الکحل: الکحل دل کی پٹھوں میں زہریلا ہوسکتا ہے، اور بعض لوگوں میں خود کو پتلی کارڈیولوپیتا پیدا کر سکتا ہے. آپ کے دل کی ناکامی کی شدت پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر یہ مشورہ دے سکتا ہے کہ آپ کو شراب سے مکمل طور پر بچایا جائے یا صرف اعتدال پسند مقدار میں پینا.

سماجی

دل کی ناکامی کی جسمانی حدود آپ کے ارد گرد زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کے لئے یہ مشکل بنا سکتے ہیں جیسا کہ آپ استعمال کرتے تھے. مثال کے طور پر آپ اپنے آپ کو توانائی کی کمی اور سانس کی قلت کی وجہ سے سماجی سرگرمیوں سے باہر نکالنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ اکثر الگ الگ تجربہ ہے.

اس پر غور کریں، سماجی تعلقات کو برقرار رکھنے اور اپنی مجموعی خوشحالی کے لئے ایک ضروری کوشش کے لئے آپ کے لئے قابل اطمینان حاصل کرنے کی ترجیحات اور منصوبہ بندی کی ضرورت ہے.

اس کے علاوہ، مختلف لائٹس میں چیزوں کو دیکھنے پر غور کریں: آپ اپنے دوستوں کے ساتھ اکثر یا جب تک آپ کے ساتھ استعمال ہونے والے خاندان کے واقعات یا سرگرمیوں میں حصہ لینے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن یہ ضروری نہیں ہے کہ یہ مواقع مکمل طور پر حدود سے دور ہوں. آپ اس سرگرمیوں پر غور کر سکتے ہیں جو آپ کے گھر کے قریب ہیں. یا آپ کسی فنکشن میں شرکت کرسکتے ہیں، لیکن رضاکارانہ سرگرمیوں میں حصہ لینے کے لئے رضاکارانہ طور پر آپ کو ٹائر نہیں بنانا چاہئے. اگر آپ اچھی طرح سے محسوس نہیں کر رہے ہیں تو آپ جلدی میں حصہ لینے اور آسانی سے چھوڑنے کے بارے میں بھی سوچ سکتے ہیں.

دل کی ناکامی سے بہت سے لوگوں کو یہ بھی لوگوں کے ساتھ نیٹ ورک کے ساتھ مددگار ثابت ہوتا ہے جو ایک ہی چیز کے ذریعے جا رہے ہیں. دل کی ناکامی کے معاون گروپ میں، آپ مختلف حکمت عملی سیکھ سکتے ہیں جنہوں نے طرز زندگی میں تبدیلیوں کو منظم کرنے، ادویات لینے، پیچیدگیوں اور ضمنی اثرات سے نمٹنے، انشورنسوں کے ساتھ کام کرنے اور دیگر افراد کے لئے کام کیا ہے. یہ صرف اس کے بارے میں جاننے والوں کے درمیان اپنی حالت کے بارے میں بات کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

آپ کے ڈاکٹر یا ہسپتال کو مقامی دل کی ناکامی کے معاونت گروپ کی سفارش کرنے کے قابل ہوسکتا ہے، یا آپ امریکہ کے دل ناکامی سوسائٹی یا امریکی دل ایسوسی ایشن کے ساتھ چیک کرسکتے ہیں.

عملی

جب یہ دل کی ناکامی کے ساتھ زندہ رہنے کے لئے آتا ہے، آپ کی حالت کا انتظام کرنے کے لاجسٹکس سے متعلق بہت عملی عملیات ہیں. آپ کے ادویات لینے کے لۓ ایک نظام تیار کرنا، آپ کی صحت کی نگرانی اور آپ کی ترقی کا اندازہ برقرار رکھنے میں صرف چند ہیں.

ادویات

کافی پیچیدہ منشیات کے ریگمینن کے ساتھ آپ کو مقرر کیا جا سکتا ہے، یہ ایک ایسا نظام ہے جو آپ کو لازمی ادویات لینے یا بہت زیادہ ادویات لینے سے بچنے سے روکنے سے بچا سکتا ہے. آپ کو یہ بھی جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کیا ہو، لہذا آپ ان ڈاکٹروں کو دوسرے ڈاکٹروں کے ساتھ اشتراک کر سکتے ہیں جو آپ کے لئے کچھ نیا بیان کر سکتے ہیں.

آپ کے تمام ادویات کی موجودہ فہرست رکھو جسے آپ نے مقرر کیا ہے. اس فہرست میں برانڈ کا نام اور ہر منشیات کے عام نام، مقرر شدہ خوراک، جس وقت آپ اسے لے جانا چاہتے ہیں، اس کے لئے کیا ہے، ممکنہ ضمنی اثرات، اور کون سا اثرات آپ کی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم کو فوری طور پر رپورٹ کرنے کی ضرورت ہے . اگر یہ آپ کو پہلے ہی نہیں ہے تو یہ معلومات اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے حاصل کی جاسکتی ہے.

صحیح وقت پر صحیح ادویات لینے کے لۓ آپ کو ایک نظام بھی ضرورت ہے. کچھ لوگ مددگار روزانہ چیک لسٹ کو تلاش کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو اس مقصد کے لئے اسمارٹ فون کیلنڈر یاد دہانیوں یا اطلاقات کا استعمال کرتے ہیں. متبادل طور پر، آپ ایک مخصوص ڈسپنسر استعمال کر سکتے ہیں جو دن کی طرف سے ادویات کا حصہ ہیں. جو بھی طریقہ آپ کے لئے بہترین کام کرے گا منتخب کریں.

دیگر اہم تجاویز:

• اپنے ڈاکٹر کے ساتھ سب سے پہلے بات چیت کے بغیر اپنی دوائیوں یا خوراکوں کو کبھی تبدیل نہ کریں. دل کی ناکامی کے ادویات ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، اور یہاں تک کہ ایک سادہ تبدیلی بھی بہت زیادہ نتائج ہوسکتا ہے.
• اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ اگر آپ اپنے دواؤں میں سے کسی ایک خوراک کو غیر معمولی طور پر چھوڑ دیں تو کیا کریں. آپ کا ڈاکٹر منشیات کے لحاظ سے مختلف ہدایات حاصل کرسکتا ہے.
• اگر آپ سفر کر رہے ہیں تو، ہمیشہ اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کو اپنی پوری سفر کے ذریعے آپ کو حاصل کرنے کے لۓ کافی ادویات موجود ہیں. جب پرواز کرتے ہیں تو یہ آپ کے ساتھ لے جانے کے لۓ بہتر ہے، اس کے بجائے اسے جانچ پڑتال والے بیگ میں رکھیں.

ذاتی ٹیکنالوجی

ذاتی ٹیکنالوجی جس سے آپ کو آپ کی دل کی ناکامی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی بڑھتی ہوئی ہے. اگرچہ آپ کا ڈاکٹر کچھ عرصے سے ان آلات، آلات، اور آلات کو باقاعدگی سے طبی دیکھ بھال میں شامل کرنے سے متعلق ہوسکتا ہے، اس سے پہلے کہ آپ اپنی حالت کی نگرانی اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کے مشورہ دینے کے لۓ ان پر استعمال کر سکتے ہیں:

• گھر میں اہم علامات: خود کار طریقے سے بلڈ پریشر کے آلات یا پولومیں سال کے لئے دستیاب ہیں، اور ان میں سے اکثر مناسب طریقے سے درست ہیں. وہ زیادہ تر فارمیسیوں میں پایا جا سکتا ہے. اگر آپ کے بلڈ پریشر میں اثر انداز ہوتا ہے تو، گھر میں آپ کے بلڈ پریشر کو باقاعدہ طور پر ماپنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر کو آپ کے بلڈ پریشر پیٹرن کا ایک وسیع مفہوم فراہم کر سکتا ہے.
• سرگرمی کی نگرانی : اسمارٹ فون اطلاقات کے علاوہ، چھوٹے آلات جیسے Fitbit، ایپل گھڑی، اور دیگر، آپ کو اس بات کا یقین کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ ہر روز آپ کے اقدامات کی پیمائش، فاصلے پر چلنے، کیلوری جلانے اور زیادہ سے زیادہ کافی مقدار میں مشق حاصل کر رہے ہیں.
• ڈیٹا جمع کرنے والے اوزار: ٹیکنالوجی آپ کی صحت کی مختلف پہلوؤں کو ریکارڈ اور ٹریک کرنے میں مدد دے سکتی ہے تاکہ آپ کا ڈاکٹر، یا ماہر آپ کے وقت رجحانات کا مشاہدہ کرسکتے ہیں اور اگر ضرورت ہو تو آپ کے انتظاماتی منصوبہ میں ترمیم کرسکتے ہیں. آپ کے فون پر مطابقت پذیری وائرلیس وزن کی ترازو ایک مثال ہیں، جیسے ڈیجیٹل کھانے کی لاگت.
• موبائل دل کی تقریب : کچھ smartwatches صرف آپ کی دل کی شرح کا اندازہ نہیں کر سکتے ہیں لیکن آپ کو مسلسل دل کی شرح سے زیادہ حد تک پہنچ جاتا ہے تو آپ کو انتباہ کر سکتے ہیں. اییو واچ کے ذریعہ کاردیابند کے ساتھ مل کر ایک آلہ کے ساتھ، ای ای جی کو بھی ریکارڈ اور منتقل کر سکتا ہے تاکہ ڈاکٹر دیکھ سکیں کہ کس طرح دل کی دل تیزی سے دل کی شرح سے منسلک ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

> ذرائع:

> گریون ایل جے، گورڈن جی، کٹلنر جی جی، ایبٹ ایل، بہزکی جی. دل کی ناکامی پر اپنی سماجی مدد اور دشواری حل کرنے کی مداخلت کی افادیت: ایک پائلٹ مطالعہ. مریض کی تعلیم کا مطالبہ 2018 فروری؛ 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. ایپوب 2017 ستمبر 18.

> کرورا آئی ایچ، ورمونول کلومیٹر، ہیلج ایچ ایل، جاسرما ٹی، ہیکسٹرا ٹی. دل کی ناکامی کے ساتھ مریضوں میں زندگی کے معیار اور اصلاح. پالالٹی سپورٹ کی دیکھ بھال 2017 دسمبر 4: 1-7. DOI: 10.1017 / S1478951517001055. [پرنٹ سے پہلے ایبوب]