اگر آپ کو دردناک دور ہو تو آپ اچھی کمپنی میں ہیں. عورتوں کی طرف سے اطلاع دی جانے والی روایتی درد یا ڈیسمورورہ سب سے زیادہ عام نسخہ شکایات میں سے ایک ہے. ڈاکٹروں کو ڈیسمورہرہ کو دو قسموں، بنیادی اور ثانوی ڈائیسمینور میں تقسیم کیا جاتا ہے.
اگر آپ کے پاس ہمیشہ تک دردناک دور ہوتے ہیں تو یہ ممکن ہے کہ آپ پرائمری ڈیس مینوریاہ ہو. اس قسم کی ماہانہ درد اصل میں uterine پٹھوں کا نقطہ نظر ہے جو آپ کے uterus کے استر کی طرف سے جاری پروسٹگینڈلن کی طرف سے پیدا ہوتا ہے.
اکثر آپ کو عمر بڑھنے کے لۓ اس قسم کے ماہانہ درد بہتر ہوتا ہے.
اگر آپ اپنی 30 یا 40 کے وقت کچھ وقت تک دردناک دوروں کو تیار کرتے ہیں تو، شاید آپ کو ایک بنیادی نسخہ کی حیثیت ہے جو آپ کے حیض کی زد میں آتی ہے. اس قسم کے ڈیس مینوریا کو ثانوی ڈائیسمورراہ کہا جاتا ہے.
ظاہر ہے، آپ کے دردناک دور کی وجہ سے کچھ اوورپپ ہوسکتی ہے. حدیث کی خواتین کو ثانوی ڈائیسمینورسیا کے ساتھ تشخیص کیا جاسکتا ہے اور بڑی عمر کے خواتین پریمینولوسوال پرائمری ڈیسمورورہ تیار کر سکتی ہیں. اس وجہ سے اس وجہ سے، ابتدائی علاج کے اختیارات بالکل اسی طرح کی ہیں.
علاج کے اختیارات
آپ کے دردناک دوروں کا انتظام کرنے کے لئے بہت سے اختیارات ہیں، سادہ طرز زندگی سے ہارمونل ادویات میں تبدیلی ہوتی ہے. پہلی طرز زندگی میں تبدیلیوں کی کوشش کرنے پر غور کریں. تاہم، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ ان علاج کے اختیارات کا ایک مجموعہ آپ کو بہترین درد کی امداد فراہم کرتا ہے.
1. خوراک
ایک صحت مند مطابقت مند غذا کی اہمیت کو کم سے کم نہ کریں.
یہ اچھی صحت حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کا ایک اہم حصہ ہے. صحت مند غذا کے عام اصولوں کے بعد کلیدی اہمیت ہے لیکن محدود مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ دردناک دوروں کو کم کرنے میں بعض خوراکی تبدیلیوں میں مدد مل سکتی ہے:
- کم موٹی سبزیوں کی خوراک کی پیروی کریں.
- روزانہ 3-4 سروسز کو اپنے دودھ کی مقدار میں اضافہ کریں.
اگرچہ زیادہ تر سفارشات کو مزید مطالعہ کرنے کے لئے مزید مطالعہ کی ضرورت ہے تو آپ ان غذائیت میں ترمیم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
2. سپلائیز
دردناک دوروں کو بہتر بنانے کے لئے سپلیمنٹس کے استعمال کو دیکھ کر چھوٹے مطالعہ سے محدود اعداد و شمار موجود ہیں. ان مطالعات کے نتائج کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. ان میں سے ہر ایک سپلیمنٹس کی جگہ سے کہیں زیادہ بہتر درد کی امداد فراہم ہوتی ہے. ان کو لے جانے کے لۓ اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کے ساتھ ان ضمیمے کے استعمال پر تبادلہ خیال کرنے کا یقین رکھو.
- وٹامن ای (ہر روز روزانہ ایک بار 500 یونٹس یا 250 یونٹس)
- وٹامن B1 (روزانہ 100 ملی گرام)
- وٹامن B6 (روزانہ 200 ملیگرام)
- مچھلی کا تیل سپلائی (روزانہ 1080mg EPA / 720 میگاواٹ ڈی ایچ اے)
3. مشق
صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ، اچھی صحت کے لئے باقاعدہ ایروبک مشق ایک خوبصورت معیار کی سفارش ہے. ایک بار پھر، دردناک دوروں پر مشق کے اثر کو دیکھتے ہوئے محدود ثبوت موجود ہیں لیکن انھیں مطالعہ کی گئی ہے کہ مشق میں مدد ملے گی.
ایربیک مشق endorphins جاری ہے کہ آپ کے دماغ میں درد کے مرکزوں کو روکنے میں مدد ملے گی. مثبت اثر یہ ہے جو خواتین کے لئے سب سے بڑا ہوسکتے ہیں جو بے حد زندگی طرز زندگی رکھتے ہیں اور عام طور پر باقاعدگی سے ایروبک ورزش کو کم نہیں کرتے ہیں.
ممکن ہو سکتا ہے کہ یوگا دردناک دوروں کے لئے امداد فراہم کرنے میں بھی فائدہ مند ہو.
دردناک دوروں کے لئے امداد حاصل کرنے کے لئے بعض مراعات کی سفارش کی جاتی ہے.
4. جنس
جی ہاں، آپ اسے صحیح طریقے سے پڑھتے ہیں. یہ تجزیہ کیا گیا ہے کہ جنسی سرگرمی (مشت زنی سمیت) دردناک دوروں کو بہتر بنا سکتے ہیں. جنسی سرگرمی آپ کے uterus میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے، جس سے کم از کم افسوسناک اثر انداز ہوتا ہے. جب آپ orgasm حاصل کرتے ہیں تو آپ کے دماغ کو دواؤں جیسے دوپامین اور endorphins جیسے قدرتی درد ریلیفائرز کی طرح کام جاری ہے. اور ہاں، آپ کی مدت کے دوران جنسی تعلق رکھنے کے لئے محفوظ ہے!
5. گرمی
چاہے یہ ایک بڑا ربڑ کی پانی کی بوتل، ایک گرم غسل، یا گھر ہیٹنگ پیڈ ہے، آپ کے کم پیٹ میں گرمی کا اطلاق گرمی کے خاتمے میں مدد مل سکتی ہے.
یہ مکمل طور پر واضح نہیں ہے کہ موسم گرما کے درد کے ساتھ گرمی کیسے مدد ملتی ہے. کچھ محققین کو شک ہے کہ اسے خون کے بہاؤ کے ساتھ بہتر کرنا پڑتا ہے. لیکن جو کچھ بھی میکانیزم ہے، آپ کی حیض کی زراعت کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے گرمی کا آسان طریقہ ہے.
6. این ایس اے آئی ڈی (اینشنائڈیلل اینٹی سوزش منشیات)
NSAIDs درد ریلیفائرز ہیں جو ڈیس مینوریا کے علاج کے لئے بہت مؤثر ہیں. وہ پروٹگینڈن کے طور پر جانا جاتا سوزش کے عوامل کو روکنے کے ذریعے کام کرتے ہیں جنہوں نے ماہانہ درد میں شراکت کی ہے. پروسٹگینڈن کے کئی مختلف قسم کے ہیں لیکن آئوپوروفین شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے.
- ایک عام ڈومین رییمین ہر 4-6 گھنٹے یا 800 میگاواٹ ہر 8 گھنٹے ہر 400 سے 600 میگاواٹ ہے. جب آپ کے خون سے بچنے لگے تو تکلیف دہ ہوتی ہے یا جب آپ کے خون میں کمی شروع ہوتا ہے تو آپ کو آئوپروپروجن کا آغاز کرنا چاہئے. آپ کی علامات کو بہتر بنانے تک ممکنہ طور پر 2 یا 3 دن تک اس کا استعمال جاری رکھنا ہوگا.
یہ ضروری ہے کہ آئوپروپروین کو خالی پیٹ پر لے لو.
آپ کو لے جانے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کے ساتھ کسی بھی ادویات پر تبادلہ خیال کرنا یاد رکھیں. اگر آپ ibuprofen استعمال کر رہے ہیں اور آپ کو آپ کے ماہانہ درد میں کوئی بہتری نہیں ہے تو آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کسی دوسرے قسم کے NSAID کی تجویز کرسکتے ہیں.
7. ہارمونٹل کنسرسیفس
آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یہ مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنے دردناک دوروں کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ہارمونٹل امیگریشن کو آزمائیں.
کیونکہ حمل کی روک تھام کے لئے وہ کس طرح کام کرتے ہیں، کسی ہارمونل امیگریشن کا اختیار آپ کو آپ کی امدادی بیماریوں سے کچھ امداد فراہم کرے گی. دو قسم کے ہارمونل امراض کا حامل ہیں:
مشترکہ ایسٹروجن اور پروجسٹرڈ طریقوں:
- زبانی امراض
- معدنیات سے متعلق پیچ
- معدنیات سے متعلق انگوٹی
یہ امیگریشن کے اختیارات آپ کے ovulation کو دبانے سے کام کرتے ہیں. اس کے نتیجے میں، آپ کے سائیکل کا دوسرا نصف رکاوٹ بناتا ہے تاکہ آپ کے رحم کے استر کی بناوٹ نہ ہو اور اس سے پیدا ہونے والے عوامل جیسے پروسٹگینڈینس پیدا ہوجائے جو ماہانہ درد کی وجہ سے ہوتی ہے. اس کے علاوہ، ان طریقوں کا پروجسٹرٹن جزو نجات کے استر کے پھینکنے کو فروغ دینے کے لئے آزادانہ طور پر کام کرتا ہے. اگر آپ کو دردناک درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ دردناک دوروں کے علاوہ گریز کرتے ہیں تو، آپ شاید ان میں سے کسی ایک کے اختیارات میں سے ایک کوشش کرنا چاہتے ہیں.
تجویز کرنے کے لئے محدود تحقیق دستیاب ہے کہ ان میں سے ایک ایک دوسرے سے بہتر ہے. تاہم، اسلحہ بہت زیادہ مطالعہ کی گئی ہے اور اسے اچھی طرح سے کام کرنے کے لئے ثابت ہوتا ہے. دیگر بہت چھوٹے مطالعے سے یہ پتہ چلتا ہے کہ انگوٹی کے طور پر چھاتی کے طور پر اچھی ہوسکتی ہے اور اس کی وجہ سے حیض کے درد سے بچنے کے لۓ گولی کم سے کم مؤثر ہوتی ہے.
صرف پروجسٹرڈ
- پروجسٹرڈ صرف گولی (منی گولی)
- ڈپو پروورہ
- میرینا
- Nexplanon
یہ معدنیات سے متعلق اختیارات براہ راست uterus کے استر پر کام کرتے ہیں. ان کی وجہ سے uterine استر بہت پتلی بنتی ہے. اصل میں، آپ کو آپ کو ماہانہ بہاؤ میں ایک اہم ڈراپ نظر آئے گا یا اگر آپ ان طریقوں میں سے کسی کا استعمال کرتے ہیں تو آپ کو اپنے دورے کو روکنے کے لئے بھی روکیں گے. پھر، عمارت سے uterus کی پرت کی روک تھام کو روکنے سے روکنے کی روک تھام کو روکتا ہے.
فیصلہ آپ کا حق ہے
اکثر عورتوں کو ان کے مہلک درد کی بہترین رعایت حاصل کرنے کے لۓ مختلف علاج کے اختیارات کو یکجا کرے گا.
اگر آپ قدرتی علاج سے کافی امدادی نہیں ہو رہے ہیں تو آپ اپنے علاج کے لۓ درد کو آسان بنانے میں مدد کے لۓ طبی علاج میں سے ایک کو شامل کرنے پر غور کرنا چاہتے ہیں.
اگر آپ نے ان علاج کے اختیارات کی کوشش کی ہے اور آپ نے اپنے دور میں درد میں بہتری نہیں دیکھی ہے تو یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ بات چیت کریں. یہ ممکن ہے کہ آپ کے پاس ایک بنیادی شرط ہے جو اضافی جانچ اور علاج کی ضرورت ہوگی.
ایک لفظ
جیسا کہ ہر مہلک خون سے پہلے ہی کافی برا نہیں ہے، دردناک مدت آپ کے ماہانہ بہاؤ کو منظم کرنے کے لئے ایک نیا نیا چیلنج بناتا ہے. خاموش ہونے کا کوئی سبب نہیں ہے. اسکولوں یا کام کی وجہ سے دردناک دوروں کی وجہ سے یہ معمول نہیں ہے. اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرتے ہوئے اور علاج کے اختیار کو ڈھونڈنے کے لئے جو آپ کے لئے بہتر کام کرتا ہے وہ آپ کی مدد کرے گا جسے آپ کو حیض میں درد کے ساتھ اچھی طرح سے زندہ رہنے میں مدد ملے گی.
سمتھ، آر ایس او ایل. بالغ خواتین میں ابتدائی ڈیسمورہرہ کا علاج. میں: UpToDate، پوسٹ ٹی وی (ایڈ)، UpToDate، Waltham، MA.