بہت کم جسم والے چربی یا جو لوگ بہت تیز رفتار سے تربیت دیتے ہیں (کسی میراتھن جیسے برداشت کی دوڑ کے لئے) کے ساتھ کچھ رنر کبھی کبھی ان کی مدت کو یاد کرتے ہیں. ماہانہ سائیکل میں ناقابل اطمینان کسی دوسرے کھیل کے مقابلے میں زیادہ بار بار چل رہا ہے. چلانے کی رقم یقینی طور پر ایک عنصر ہے. کچھ خواتین ایک ہفتے کے دوران 20 سے 30 میل تک لاگ ان کرتے وقت مسکراہٹ کی رپورٹ کرتے ہیں، جبکہ کچھ اس مسئلے کا تجربہ نہیں کرتے جب تک کہ وہ ہفتے میں 40 سے 60 میل تک پہنچیں.
ایک دور غائب ہونے کا خدشہ عام طور پر تشویش کا باعث نہیں ہے، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ نے اس مہینے کو مہیا نہ کیا. لہذا، اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کررہے ہیں، تو میراتھن یا دیگر برداشت کے واقعے کی تربیت آپ کے مقاصد کے ساتھ مطابقت نہیں رکھ سکتے.
مشق آمینورہ ایک سنگین تشویش ہے
اگر آپ ایک قطار میں ایک سے زائد عرصے سے محروم ہوجاتے ہیں تو، آپ کو زیادہ سنجیدہ مسئلہ سے نمٹنے کی ضرورت ہے. حیض کے اس نقصان کے لئے ٹیکنیکل اصطلاح آوروریا ہے.
مطالعے کا خیال ہے کہ ورزش کے ساتھ منسلک ائیرورسیا جب مشق اور دیگر روزانہ سرگرمیوں کے ساتھ ایک عورت کی کیلوری کی مقدار کم ہوتی ہے تو اس سے کم ہے. زیادہ تر عورتوں کے مشورے کے ساتھ مل کر وزن کم ہوجاتا ہے، مثلا جسم کے وزن میں 10 فی صد سے بھی کم وزن.
غریب مدت میں غریب غذا کا نشانہ بھی ہوسکتا ہے، لہذا آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے تاکہ آپ کو صحت مند، متوازن غذائیت کھایا جاۓٔ اور غذائیت کی کمی نہ ہو.
اس بات کا تعین کرنے کی کوشش کریں کہ کتنے کیلوری آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ تمام کیلوری کے لئے تیار کرنے کے لئے کافی مقدار میں کھاتے ہیں جو آپ ورزش کے ذریعے جل رہے ہیں. آپ کو خاص طور پر اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنے غذا میں کافی پروٹین اور لوہے حاصل کر رہے ہیں. اگر آپ سبزیوں کا حامل ہیں تو آپسیزراہہ سے بھی زیادہ حساس ہوسکتے ہیں، کیونکہ آپ کافی غذا میں کافی پروٹین، آئرن اور کیلوری نہیں ہوسکتے ہیں.
کم یسٹروجن کی سطح بھی ذمہ دار ہوسکتی ہے کیونکہ آپ کے جسم کو اونٹینجن کی صحیح رقم کی ضرورت ہے. اپنے ایسٹروجن کی سطح کو فروغ دینے کے لئے، جست میں امیر کھانے والی اشیاء، جیسے گری دار میوے، بیج، اور مچھلی، وٹامن بی 6، مرچ، انڈے، چکن اور بھوری چاول میں ملتی ہیں اور میگنیشیم پر مشتمل ایک کثیر وٹامن لے جاتے ہیں. ایسٹروجن کی سطحوں کو نیند اور دباؤ جیسے دیگر عوامل سے بھی متاثر کیا جا سکتا ہے، لہذا اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ اپنے جسم کو دوبارہ اور آرام دہ اور پرسکون وقت دے رہے ہیں.
انوریکسک عورتیں amenorrhea کا تجربہ کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. اگرچہ کھانے کی خرابیوں کے باوجود عورتوں میں امورورہ موجود نہیں ہے، مدت کے نقصان کو یقینی طور سے ایک لال پرچم کا سامنا کرنا پڑتا ہے تاکہ محدود کھانے کے طرز عمل مجرم ہوں. اگر آپ لوگ دوڑ میں مقابلہ کوچ ہیں، خاص طور پر نوجوانوں کے، علامات کے لئے نظر آتے ہیں جیسے عرصے کے دوران اور محدود کھانے کے طرز عمل.
اگر آپ آمینورہ کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں
جو کچھ بھی ہو سکتا ہے اس کی وجہ سے قطار میں ایک سے زائد عرصے تک غائب ہوسکتی ہے، اس سے پہلے حیاتیاتی خواتین کے لئے سنگین تشویش ہے کیونکہ اس میں بپتسمہ، آستیوپروسیس، چھاتی اور اندام نہانی ایروفی کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، اور ممکنہ طور پر دل کی بیماری کا خطرہ ہوتا ہے. ہارمونول یا غذائیت کی کمی کے مسائل دیگر مسائل کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، جیسے کشیدگی کے خاتمے.
وجہ کا تعین کرنے اور مناسب طبی علاج حاصل کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر اور / یا او بی / GYN کے ساتھ ایک ملاقات کا شیڈول کریں.
ذرائع:
وارین، مشیل پی ایمینورہرہ اور مشق کے ساتھ منسلک بانسلیت. UpToDate.com
ویلٹ، کرنل K. غیر حاضر یا غیر قانونی مدت. UpToDate.com