حکمت عملی آپ کو نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے
دمہ کے ساتھ نمٹنے، ایک دائمی بیماری مشکل ہوسکتی ہے. سر درد کے برعکس، فلو، یا ٹوٹا ہوا ہڈی، ایک دائمی بیماری کبھی نہیں جاتی. دمہ کی طرح دائمی بیماری روزانہ کی زندگی میں درد، تھکاوٹ، کشیدگی اور رکاوٹوں کا سبب بن سکتی ہے. یہ منفی طور پر ایک مثبت خود کی تصویر کو تبدیل کر سکتا ہے اور خاندان، دوستوں، اور سرگرمیوں سے نکالنے کا سبب بن سکتا ہے.
ایک دائمی بیماری سکول یا کام پر نمٹنے کے لئے کسی کی صلاحیت پر اثر انداز کر سکتا ہے.
انتہائی صورتوں میں، جسمانی حدود - جیسے جیسے سانس کی قلت ہے جو اکثر دمہ کے ساتھ مل سکتا ہے - یہ کام، اسکول یا تفریحی سرگرمیوں کو تبدیل کرنے کے لئے ضروری بناتی ہے. کام کرنے کے حالات میں تبدیلی، اور دائمی بیماری رکھنے کے اخراجات، مہنگی انشورنس کی کوریج سے باہر سے جیب طبی اخراجات تک مالی مالی مشکلات کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے.
دائمی دمہ کے ساتھ نمٹنے کے چیلنجوں کے باوجود، بہت سے لوگ ان کے دم دم علامات کا انتظام کرتے ہیں، پیچیدگیوں سے بچنے اور روزانہ کی معمولوں اور سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں.
آپ کی دائمی دمہ حالت کا انتظام
دمہ ہونے کے بارے میں کوئی بھی انکار نہیں ہونا چاہئے. حالت کو نظر انداز کرنے کا مطلب یہ ہے کہ ان کا کنٹرول ان دنوں تک محدود ہوسکتا ہے، مسلسل دمہ حملوں اور پیچیدگیوں سے بچنے کے. دمہ کو کنٹرول کرنے میں کچھ دمہ دوائیوں کی ضرورت کم ہوسکتی ہے. دمہ کے ساتھ رہنے والے بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد کرنے کیلئے مندرجہ ذیل اقدامات کئے جا سکتے ہیں:
- بیماری کا بہترین کنٹرول حاصل کرنے کے لئے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں. ادویات سے طرز زندگی اور ماحولیاتی تبدیلیوں سے، آپ کے ڈاکٹر آپ کی حالت کی نگرانی اور علاج کے لئے آپ کے ساتھ کام کریں گے. ڈاکٹر کی طرف سے فراہم کی دمہ خود مینجمنٹ منصوبہ پر عمل کریں.
- دمہ دواؤں کو صحیح طریقے سے استعمال کریں. اس میں آپ کے دوا کو شیڈول پر لے کر صحیح طریقے سے استعمال کرتے ہیں. آپ کے ہندلر کے گھر لینے سے پہلے اپنی تکنیک پر ہدایات، مظاہرے اور آراء کے بارے میں پوچھیں. نوعیت پارٹنر جرنل آف پرائمری کیئر جراحی میڈیکل کی طرف سے شائع ایک 2014 میں، محققین نے پتہ چلا کہ 80٪ سے زیادہ بالغوں نے انشورنس کا استعمال کرتے وقت غریب ٹیکنی کا مظاہرہ کیا.
- دمہ کے حملے کے علامات سے آگاہ رہیں. علامات میں کھانسی، گھومنے، سینے کی تنگی اور سانس لینے میں دشواری شامل ہوسکتی ہے. جانیں کہ آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کردہ فوری امداد کی دوا کے لۓ کب تک پہنچ جائے.
- آپ کے دمہ کی نگرانی کے لئے ایک چوٹی فلو میٹر کا استعمال کریں. کتنے جلدی اور آپ کے پھیپھڑوں سے باہر اڑتے ہوئے آپ کتنا ہوا ہوا کا ایک نشانہ بنتے ہیں کہ آپ اپنی دم سے کیسے کنکھ رہے ہیں. ایک چوٹی فلو میٹر آپ کو ہوا کی مقدار کی پیمائش کی اجازت دیتا ہے جسے تم باہر نکال سکتے ہو.
- گھر میں الرج کنٹرول کریں. بعض ماحولیاتی محرک - جیسے تمباکو دھواں اور پیارے پالتو جانوروں - دمہ کو بڑھا سکتا ہے. دمہ دوستانہ گھر بنانے کے لئے ڈاکٹر کے مشورہ پر عمل کریں.
- باقاعدہ مشق حاصل کریں. اگر دمہ کے حملوں کو جسمانی سرگرمی محدود ہوجاتی ہے، تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ روزانہ کی معمولوں میں مناسب ورزش کس طرح شامل ہو. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فنگھ کی بیماریوں کے ساتھ لوگ جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر جسمانی سرگرمیوں سے فائدہ اٹھاتے ہیں.
کیا دوسری حکمت عملی لوگوں کو نمٹنے کے لئے استعمال کرنا چاہئے؟
یہاں کچھ اور دم دم کا تجاویز ہیں جو آپ کی زندگی میں پوری زندگی میں مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
- حقیقت پسندانہ بنیں، لیکن تخلیقی ہو. دائمی بیماری کے ساتھ رہنا اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ امید اور خوابوں کو تبدیل کرنا پڑے گا، لیکن جس طرح سے وہ حاصل کئے جاتے ہیں وہ شاید مختلف ہو جائیں گے. اپنے اہداف تک رسائی حاصل کرنے کے لۓ تخلیقی توانائی رکھو.
- دائمی بیماری رکھنے کے کشیدگی سے نمٹنے کے لئے سیکھیں. دائمی دمہ کے ساتھ رہنا ممکن ہو سکتا ہے کہ غیر یقینیی، مایوسی، غصے، اور ڈپریشن کا احساس ہو. یہ احساسات خاندان اور دوستوں کو بھی متاثر کرسکتے ہیں. کشیدگی کے کچھ سگنل میں مختلف نیند کے پیٹرن شامل ہیں - جیسے کہ معمول سے زیادہ یا زیادہ سوتے ہیں - تھکاوٹ، جسم کے درد، درد، تشویش، جلدی، کشیدگی، کشیدگی اور سر درد کے علاوہ. دوسروں کے تجربات کو شریک کرنے کے لئے ایک گروپ کے گروپ میں شمولیت سے مدد طلب کریں جو اس دائمی بیماری کے ساتھ رہ رہے ہیں. انفرادی مشاورت بھی مدد کرسکتے ہیں. اینٹی ڈراپریشن ادویات ان لوگوں کے لئے جو ایک دوسرے کو متاثر کرتی ہیں وہ ایک اور اختیار ہیں.
- مسئلہ حل کرنے کے رویے کو اپنانے اور منفی خیالات کو کنٹرول کرنا. دمہ کی تشخیص سے پہلے ماضی میں نہ رہو. حالت کو پورا کرنے کے لئے چیلنج کی حیثیت سے، کسی مسئلہ کے طور پر حل نہیں کیا جاسکتا.
- بیماری پر ایک ماہر بنیں. زیادہ سے زیادہ آپ اور آپ کے پیاروں کو دمہ کے بارے میں معلوم ہے، اس کا نظم کرنا آسان ہے. ڈاکٹر سے پوچھیں کہ وہ زیادہ سے زیادہ معلومات فراہم کرتے ہیں، جیسے وہ یا وہ کرسکتے ہیں، انٹرنیٹ پر قابل اعتماد ذرائع بھی شامل ہیں. اس سائٹ کو بھی تلاش کرنے کا وقت لیں، بشمول دمہ کے ساتھ تشخیص کرنے والے افراد کے حصے شامل ہیں.
- خاندان کے ممبران اور دوستوں کو تعلیم دیں. زیادہ پیارے لوگ دمہ کے بارے میں سمجھتے ہیں، زیادہ حمایت کرتے ہیں وہ پیش کرتے ہیں. وہ دمہ حملے کے انتباہ سگنلوں کو بھی خبردار کریں گے. آپ کے پیاروں کے پڑھنے کے لئے کتابوں یا پہلوؤں کی پیشکش کریں، یا ان سے پوچھیں کہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ آپ کے دوروں میں آیا تاکہ وہ اپنے سوالات سے پوچھ سکتے ہیں.
- روزانہ کی سرگرمیوں کو منظم کرنے کے بارے میں جانیں. دائمی بیماری کی چیلنجوں سے ملاقات کی جا سکتی ہے. دمہ کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لئے بہت زیادہ یا بہت کم کرنے سے بچیں.
- آہستہ آہستہ اس وقت تک مکمل طور پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے آرام اور مراقبت کا استعمال کریں، کیونکہ کشیدگی اور تشویش سب سے بڑی محرکوں میں سے ہے جو دمہ کے حملے کا سبب بن سکتی ہے. آرام دہ اور پرسکون تکنیکوں میں دمہ کے حملوں کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
آخر میں، دستیاب تمام مدد کی نظر انداز نہ کریں، چاہے ڈاکٹروں، خاندان، اور دوستوں، کمیونٹی وسائل یا معاون گروپ سے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دائمی بیماری کے ساتھ رہنے والے لوگ جنہوں نے حمایت کی وسیع پیمانے پر نیٹ ورک کی ہے وہ ان لوگوں کے مقابلے میں بہتر کرایہ لینا چاہتے ہیں جو الگ الگ اور الگ الگ بن جاتے ہیں. ایک طبی بیماری کے بہت سے پہلوؤں سے نمٹنے کے لئے ایک ڈاکٹر اور / یا سپورٹ گروپ یا ذہنی صحت کے پیشہ ور کی مدد کی تلاش کرنا ضروری ہے اور جسمانی اور جذباتی صحت کو بحال کرنے میں مدد ملے گی.
ذرائع:
ویب ایم ڈی. دائمی بیماری سے نمٹنے: جو غلط ہو جاتا ہے: جب یہ خود کو دائمی حالات میں آتی ہے تو، مریضوں کو اکثر غلطیاں بناتی ہیں.
> LeMaistre، JoAnn. دائمی بیماری سے نمٹنے. 1999. الپائن گلڈ.
دمہ کے ساتھ رہنا نیشنل دل پھیپھڑوں اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ بیماریوں اور شرائط انڈیکس. نیشنل دل پھیپھڑوں اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ.
کرین ایم اے، جینکنز سی آر، گویمن ڈی پی، ڈگلس جے اے. انڈرائرر ڈیوائس ٹیکسٹ پرانے بالغوں میں موزوں تعلیم کے ذریعے بہتر بنایا جا سکتا ہے: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل سے متعلق نتائج. این پی ج پرائمری کیریئر سوزش طبی 2014؛ 24: 14034