ٹینس کونی کے تھرا بینڈ فیکسبر علاج

ٹینس کوہ کے لئے ایک نیا علاج ٹینس کوہ درد کو دور کرنے کے لئے تھرا بینڈ فیکس بیک کو ایک مضبوط سازوسامان کا استعمال کرتا ہے. ٹینس کوہ درد کے روایتی علاج کو ٹینس کوہ میں جلدی سے ٹھنڈے کے "overuse" سے بچنے کے لئے کوشش میں کلون اور فورئرم کی زیادہ تر سرگرمیوں سے بچنے پر توجہ مرکوز ہے. تاہم، نیا تحقیق مشقوں کو مضبوط بنانے کے کردار کو دیکھتا ہے اور یہ ٹینس کوہ کے درد کو کم کرنے کے لئے کس طرح استعمال کیا جا سکتا ہے.

مطالعے کی معاونت ٹینس کوونی کے ساتھ عمدہ مشق سے متعلق ہے

2009 امریکی سوسائٹی آف اسپورٹس میڈیسن سالانہ اجلاس میں پیش کردہ ایک تحقیقی مریضوں نے دیکھا کہ روایتی علاج کے ساتھ بہتر نہیں ہوا ہے جس میں ٹینس کی کل ہے. اس مطالعہ کے مریضوں میں سے نصف ایک TheraBand FlexBar کے لئے فورئرم کے مشق کو مضبوط بنانے کے لئے ایک خصوصی مشق کا آلہ استعمال کیا. ان مشقوں کو خاص طور پر سنجیدگی سے مضبوط بنانے کے لئے تیار کرنے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے - ایک ایسی تکنیک جس میں آلیوں ٹیوٹائٹس درد کے ساتھ مریضوں میں کامیاب ہو چکا ہے.

اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مریض جنہوں نے تھرا بینڈ فیکسبر کا استعمال کیا وہ ایسے مریضوں سے بہتر کامیابی حاصل کرتے تھے جنہوں نے اس مخصوص آلے کا استعمال نہ کیا. یہ ابتدائی مطالعہ تھا، اور بہت کم مریضوں کا تجربہ کیا گیا تھا. لہذا، اس بات کا تعین کرنے سے پہلے زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے اگر اس قسم کی ورزش ٹینس کوہ درد کا جواب ہے. تاہم، یہ یقینی طور پر ایک محفوظ علاج ہے جس میں دواؤں یا انجکشن کے ممکنہ ضمنی اثرات میں سے کوئی بھی نہیں ہے - علاج اکثر ٹینس کوہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

کاغذ شمالی امریکہ جرنل آف کھیل اور فزیکل تھراپی میں 2010 میں شائع کیا گیا تھا.

2012 ء میں شائع شدہ مطالعات کی ایک مزید نظر ثانی کی گئی ہے کہ مزاحمت کے مشق کا استعمال کرتے ہوئے تمام مطالعہ درد و گرفت کی قوت کو بہتر بنانے کے لئے اچھے نتائج تھے. ان میں سے بیشتر مطالعہ سنجیدہ مشق تھے. مشق پروگراموں کی مدت میں متغیر تھے اور مریضوں نے مشقوں کی کارکردگی، ایک مہینہ سے پورے سال میں اور ایک بار ہر روز چھ بار بار انجام دیا.

اس اعلی تناظر کے ساتھ، اس مطالعہ نے کوئی نتیجہ نہیں پایا کہ اس طرح کے مشقوں کو کتنا وقت تک کیا جانا چاہئے.

زبردست مشقیں

TheraBand Flexbar کے ساتھ کئے گئے سنجیدہ مشق تحقیق تحقیق کے کاغذ اور TheraBand ویب سائٹ پر اور فروخت کے وقت مصنوعات کے ساتھ دکھایا جاتا ہے. اس مثال کے طور پر، یہ صحیح بازو ہے جس میں ٹینس کوہ درد ہے اور اس میں ملوث کی جانب سے کہا جاتا ہے. بار دائیں ہاتھ میں رکھی جاتی ہے لہذا یہ آپ کے جسم کے مرکز میں عمودی طور پر عمودی ہے. آپ اپنے بائیں بازو کے ساتھ سب سے اوپر اختتام پر قبضہ کرتے ہیں اور بائیں کلائی کو موڑ دیتے ہیں تاکہ اب جسم کے سامنے بار لیکن افقی اور دونوں کوبوں کو مکمل طور پر بڑھایا جائے. بائیں کلائی مکمل طور پر لچک دی جاتی ہے جبکہ صحیح کلائی مکمل طور پر بڑھا دی جاتی ہے. اس کے بعد آپ آہستہ آہستہ آپ کو پوری دائیں کلائی کو پورا کرنے کے لۓ مکمل جھٹکا لگانے کی اجازت دیتے ہیں.

Amazon.com پر تھرا بینڈ فیکسبر خریدیں:

Flexbar خشک، قدرتی ربڑ سے بنایا جاتا ہے اور یہ ایک لمحہ طویل ہے. وہ مختلف diameters میں دستیاب ہیں جو یو شکل میں جھکنے کے لئے زیادہ یا کم طاقت لے جاتے ہیں. اس کو پکڑنے میں آسان بنانے کے لۓ اس کے چھٹکارا ہیں.

_ذرائع:

_{سالانہ سپورٹ میڈیسن کے لئے "آسان طاقت ٹریننگ کی مشق مئی میں ٹینس کوہا، مطالعہ شو" کے لئے امریکی آرتھوپیڈک سوسائٹی کی مدد کرتا ہے. 7/11/2009.}

_{فل صفحہ، "کام کرنے والے ٹینس کوہا کے لئے ایک نیا مشق،" این ایم جی کھیل فیز تھری، 2010 5 (3): 18 9-93}

_{رامان جی، میک ڈرمڈڈ جے سی، گریوال آر. "پس منظر میں مہاکاویڈیلولوز میں مزاحمت کی مشقوں کے مختلف طریقوں کے اثرات - ایک منظم جائزہ لیں." J Hand Ther. 2012 جنوری- مارچ؛ 25 (1): 5-25؛ کوئز 26. ڈائی: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.}

انکشاف

ای کامرس مواد ایڈیشنلیلیل مواد سے آزاد ہے اور ہم اس صفحہ کے لنکس کے ذریعہ آپ کی مصنوعات کی خریداری کے سلسلے میں معاوضہ وصول کرسکتے ہیں.