بی پی پی وی کی وجہ سے عمودی یا افزائش کے لئے مشقیں

1 -

عمودی کے لئے مشقیں

اگر آپ پیروکسائململ پوزیشن عمودی (بی پی پی وی) کو باندھتے ہیں تو آپ کو عمودی پوزیشنوں کے ساتھ عمودی یا چکنائی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کمرے کی طرح محسوس ہوتا ہے کہ یہ کتائی ہے اور آپ کو چیلنج یا غصہ محسوس ہوسکتا ہے. آپ کے ڈاکٹر کی مدد کے لۓ آپ کے ڈاکٹر کو مخصوص علاج جیسے Epley Maneuver یا Semont Manuver کر سکتے ہیں.

آپ کا ڈاکٹر آپ بی پی پی وی کے علامات کو منظم کرنے میں مدد کے لۓ جسمانی تھراپی سے بھی حوالہ دے سکتا ہے. آپ کے بی پی پی وی کا علاج کرنے میں مدد کے لئے آپ کو بوازن مشق اور استحکام کا مشق کیا جا سکتا ہے. برینڈٹ ڈارف مشق کرنے کے لئے خود کی دیکھ بھال کے پروگرام میں بھی ایک مفید آلہ ہوسکتا ہے.

برانڈٹ ڈارف مشقیں آپ کے دماغ کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد دینے کے لئے استعمال کئے جاتے ہیں جنہوں نے آپ کے بی پی پی وی نے پہلے شروع کیا. یہ مشقیں آپ کے اندرونی کان میں کرسٹل کو اپنی مناسب جگہ پر واپس کرنے کے لئے استعمال نہیں کیے جاتے ہیں (اس کے لئے Epley مداخلت کیا ہے). وہ آسانی سے آپ کے دماغ کی مدد کر رہے ہیں عمودی اور کتائی سینسروں کو مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کرنے میں مدد.

بی پی پی وی کے علامات کو منظم کرنے کے لئے مرحلہ وار ہدایات پر عمل کریں. اس بات کا یقین کرنے سے پہلے اپنے جسمانی تھراپیسٹ یا ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں کہ برانڈٹ Daroff مشق آپ کے لئے محفوظ ہو.

اپنے بستر کے کنارے پر آرام سے بیٹھ کر شروع کرو.

2 -

ایک سائیڈ پر جلدی سے لیٹ

فوری طور پر ایک طرف جھوٹ بولتے ہیں. اس پوزیشن میں صرف ایک سے دو سیکنڈ تک لے جانا چاہئے. بستر کے ساتھ 45 ڈگری زاویہ پر اپنا سر رکھنا یقینی بنائیں. ایسا کرنے کے لئے، تصور کریں کہ آپ کسی شخص کا چہرہ دیکھ رہے ہیں جو اپنے بستر کی جانب سے آپ کے سامنے چار فٹ کھڑا ہو رہا ہے.

اس پوزیشن میں ہو رہی ہے آپ کے علامات کو لے جا سکتے ہیں. یہ توقع ہے. اس سیکنڈ میں 30 سیکنڈ تک یا آپ کے علامات سبسڈی تک رہیں گے. آرام دہ، سانس لینے، اور علامات کو منتقل کرنے کی اجازت دیتے ہیں.

3 -

جلدی سے بیٹھے ہوئے مقام پر واپس جائیں

ایک بار جب آپ کے عمودی علامات آپ کی طرف جھوٹ بولتے ہیں تو، جلدی بیٹھے پوزیشن میں واپس آتے ہیں. بیٹھ کی پوزیشن پر واپس آنے کے لۓ صرف ایک سے دو سیکنڈ لے جانا چاہئے. بیٹھ کر واپس آنے کے لئے اپنے چیلنج علامات کے لئے تیار رہیں.

اس سیکنڈ میں 30 سیکنڈ تک یا آپ کے علامات سب تک پہنچتے رہیں، اور پھر اگلے مرحلے پر آگے بڑھیں.

4 -

دوسرے سائیڈ پر جلدی سے لیٹ

ایک بار جب آپ کے علامات بیٹھنے کے بعد گزار چکے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر آپ کے مخالف طرف جھوٹ بولے. اس پوزیشن میں حاصل کرنے کیلئے اسے صرف چند سیکنڈ لے جانا چاہئے.

یاد رکھیں کہ آپ کے سر کو بستر سے متعلق 45 ڈگری زاویہ پر رہنا چاہئے. یہ پوزیشن آپ کی چوری اور کتائیوں کے علامات کو لے سکتے ہیں. اس سیکنڈ میں 30 سیکنڈ تک یا آپ کے علامات سبسڈی تک رہیں گے، پھر برانڈٹ ڈارف کی مشقوں کا حتمی قدم آگے بڑھیں.

5 -

فوری طور پر آخری بیٹنگ پوزیشن پر واپس جائیں

ایک بار جب آپ کی چکنائی اور کتائی سنسروں نے آپ کی طرف جھوٹ بولا، تو جلدی بیٹھے پوزیشن میں واپس آ گیا. اس پوزیشن کو قبول کرنے کے لۓ صرف چند سیکنڈ لگیں. ہوشیار رہو کیونکہ آپ بیٹھ کر چلوجی علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں.

آپ نے اپنے بی پی پی وی کے لئے اب برانڈٹ ڈارف کا ایک سیٹ مکمل کیا ہے.

برینڈٹ ڈارف کے پانچ بار بار بار ہر بار تین بار مشق کرتا ہے. زیادہ سے زیادہ مریضوں کو برانڈٹ ڈارف مشقوں کے تقریبا پانچ سے دس دن بعد ان کے علامات کی بہتری محسوس ہوتی ہے. ایک بار جب آپ کے علامات حل ہوجائے تو، ایک بار ہفتہ میں چند بار مشق کرتے ہوئے برینڈٹ ڈارف کو نمٹنے سے علامات کو روکنے میں مدد ملتی ہے.

ایک لفظ

عمودی اور چکرائی ایک خوفناک چیز ہوسکتی ہے، اور علامات آپ کو اپنی معمولی سرگرمیاں انجام دینے سے روک سکتی ہیں. اگر آپ بی پی پی وی کے ساتھ منسلک چوری اور کتائی سینسنگ کا سامنا کر رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر اور جسمانی تھراپی کے ساتھ چیک کریں تاکہ یہ دیکھیں کہ برانڈٹ ڈارف آپ کے لئے مشق ہیں. مشق آپ کو عام کام میں واپس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور عمودی دور کے علامات کو برقرار رکھنے کے لئے حفاظتی حکمت عملی پیش کرسکتے ہیں.