ملاحظہ کریں ناشتا کے لئے کیا ہے جو دل کی ہڈی کے لئے اچھا ہے
ناشتا کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں جو آپ کے ایسڈ ریفکس کو نہیں چلائے گا؟ کچھ روایتی ناشتہ پسندیدہ پسندیدہ کھانے کی فہرست میں ہیں جو آپ سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، بشمول تلی ہوئی خوراک، اعلی چربی کا گوشت، اور دودھ کے دودھ کی مصنوعات. بیکن، ساسیج، تلی ہوئی امیلیوں اور ہش بھوریوں کی معمولی بڑے امریکی ناشتہ میں تبدیلی کی ضرورت ہوگی. کافی مقدار میں، سنتری کا رس، اور ڈونٹس آپ کو ایسڈ ریفلوکس کا مسئلہ بن سکتا ہے.
ناشتا کے لئے ایسڈ ریفسکس دوستانہ کھانے کی ایک قسم سے لطف اندوز کرنے کے لۓ، آپ اس ہفتہ کے قابل نمونہ مینو پر عمل کرسکتے ہیں. وہ ایسڈ ریفسکس غذا کے لئے محفوظ کھانے کی فہرست کی فہرست سے نکالتے ہیں.
ناشتا خیالات
آپ آسانی سے دنوں کے حکم کو تبدیل کر سکتے ہیں، اپنی پسندیدہ چیزوں کو اٹھا سکتے ہیں، یا آپ کے ملازمت کے لۓ متبادل آپ کے ہضماتی نظام سے متفق ہیں.
ناشتا دن 1
1 کپ گرم جزوی اناج
8 آون اسکیم یا 1 فیصد دودھ
1/2 کپ پیپیہ سلائسس
2 سلائسیں پوری گندم کی روٹی
1 چمچ مارجرین
ناشتا دن 2
1 انگریزی مفن (2 حل)
1 چمچ مارجرین
8 آون اسکیم یا 1 فیصد دودھ
1/2 کپ کٹا ہوا آڑو
ناشتا دن 3
1 1/2 کپ پفڈ گندم اناج
8 آون اسکیم یا 1 فیصد دودھ
2 سلائسز پورے گندم ٹوسٹ
1 چمچ مارجرین
1 چھوٹے کیلے
ناشتہ دن 4
1 کپ بران فلیکس اناج
8 آون اسکیم یا 1 فیصد دودھ
1 انگریزی مفن (2 حل)
1 چمچ مارجرین
1 کپ تازہ یا منجمد سٹرابیری
ناشتا دن 5
1 کپ گرم جزوی اناج
8 آون اسکیم یا 1 فیصد دودھ
2 سلائسز پورے گندم ٹوسٹ
1 چمچ مارجرین
1 کپ unsweetened applesauce
ناشتا دن 6
8 آون اسکیم یا 1 فیصد دودھ
1 بیگ
1 چمچ مرچ مٹر یا کم موٹی کریم پنیر
1 چھوٹے کیلے
ناشتا دن 7
1 کپ مکئی فلیکس
8 آون اسکیم یا 1 فیصد دودھ
1 چھوٹے کیلے
1 انگریزی مفن (2 حل)
1 چمچ مارجرین
آپ کونسی ناشتا کا کھانا کھانے سے بچنے کے لۓ کھانے سے بچاؤ؟
ایسڈ ریفلوکس علامات مسالیدار کھانے، فاسٹ فوڈز، مچھلی، چاکلیٹ، ٹماٹر کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء، پیاز، لہسن، کافی، شراب، اور سرس کے پھل کی طرف سے پیدا کیا جا سکتا ہے.
- ساسیج اور بیکن جیسے اعلی چربی ناشتہ کے گوشت سے بچنے کے لئے اچھا ہے.
- مکئی یا تیل میں آلیوں، انڈے، اور ہیش بھوریوں کو بھلایا جا سکتا ہے، انہیں چربی میں اعلی بنا دیا جا سکتا ہے. کچھ برتن پیاز یا مسالیدار مرچ شامل ہوسکتے ہیں.
- اعلی موٹی پیسٹری جیسے ڈونٹس.
- سنتری جوس، انگور کا جوس، اور ٹماٹر کا جوس.
- خونی مریم مسالیدار، ٹماٹر کی بنیاد پر ہیں، اور شراب پر مشتمل ہوتے ہیں اور اسے چھوڑ دیا جانا چاہئے.
- آپ کو کافی اور کوکو سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
ایک اور عنصر صرف چھوٹے کھانے کے لئے ہے، کیونکہ کھانے اور کیلوری کے ساتھ کھانے میں ایسڈ ریفکس پیدا ہوتا ہے.
> ذرائع:
> GERD طرز زندگی اور ہوم علاج. میو کلینک http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> ہاربرن اور GERD: GERD کے علاج کے اختیارات. نیشنل سینٹر بائیو ٹیکنالوجی کی معلومات. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. 18 نومبر، 2015 شائع کیا.