صرف ایک وٹامن سے زیادہ
دلچسپ بات یہ ہے: وٹامن ڈی صرف ایک وٹامن نہیں بلکہ ہارمون بھی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم کے خلیات ان پر وٹامن ڈی ریسیسرز ہیں. کافی مقدار میں وٹامن ڈی جسم میں زیادہ سے زیادہ نظام کو متاثر کر سکتا ہے. وٹامن ڈی کی کمی نہ صرف غریب ہڈی معدنیات کا باعث بنتی ہے بلکہ اس سے متعدد دائمی بیماریوں میں بھی مبتلا ہوتا ہے، بشمول ذیابیطس ، میٹابولک سنڈروم، دل کی بیماری، کینسر اور ہائی ہائٹرنشن.
ریاستہائے متحدہ کے زیادہ تر لوگ وٹامن ڈی میں کمی ہیں، کمی کے سبب اس وجہ سے کمی ہے کہ شمالی موسموں میں رہنے والے موسم سرما میں مہینے میں مضبوط سورج کی کرن نہیں ملتی ہے، وزن کم ہونے کی وجہ سے وٹامن ڈی چربی گھلنشیل ہے اور چربی ٹشو بنانے میں ذخیرہ کیا جاسکتا ہے. یہ غیر فعال، یا سنسکرین کا استعمال کرتے ہوئے. پی سی او ایس کی آبادی میں کم وٹامن ڈی کی حیثیت انتہائی زیادہ ہے اور اس بیماری سے منسلک بہت سے میٹابولک پیچیدگیوں سے منسلک ہوتا ہے.
جیسا کہ انسانی جسم میں وٹامن ڈی کا کردار مزید پڑھا جا رہا ہے، ہم جانتے ہیں کہ یہ وٹامن خواتین کے لئے PCOS کے ساتھ کتنا اہم ہے. اگر آپ کے پاس PCOS ہے تو وٹامن ڈی لینے کے لئے 3 وجوہات ہیں.
افادیت کو بہتر بناتا ہے
وٹامن ڈی کو انڈے کی کیفیت، ترقی، اور مجموعی زراعت میں کردار ادا کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. اینڈیٹیٹریکس اور جینیجولوجی کے جرنل میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 3 مہینے تک ضمیمہ کے بعد لامحدود پی سی او ایس خواتین کو کیلشیم کے 1000 ملیگرام اور وٹامن ڈی کے 400 بین الاقوامی یونٹ (آئی یو) کے ساتھ ماہانہ باقاعدگی سے باقاعدگی سے بہتری پڑتی تھی.
وٹامن ڈی کی حیثیت سے معاون پنروتھن تھراپی کے دوران زراعت اور حمل کی شرح کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے. یورپی جرنل آف اینڈوکوائرولوجی میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں، پی سی او کے ساتھ باڑو خواتین جنہوں نے کلومائڈ محرک کو ضائع کیا تھا وہ زیادہ مقدار غالب پکنک تھے اور حاملہ ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے تھے جب ان کے ساتھ زیادہ وٹامن ڈی کی سطح تھی.
اس کے برعکس، جو وٹامن ڈی میں کمی تھی وہ کم مقدار میں کمک اور کم حمل کی شرح میں کم تھے.
میٹابابولک مارکر کو بہتر بناتا ہے
مطالعہ وٹامن ڈی اور میٹابولک خطرے کے عوامل جیسے انسولین مزاحمت ، کولیسٹرول، ٹریگولیسرائڈز، ٹیسٹوسٹیرون، اور وزن کے درمیان متوازی رشتے ظاہر کرتی ہیں. جرنل آف کلینیکل غذائی جرنل میں شائع شدہ بے ترتیب دوہری اندھے جگہبوٹیکل ٹکنالوجی میں، پی سی او کے ساتھ زیادہ سے زیادہ خواتین جو وٹامن ڈی کی کمی تھی اور آٹھویں ہفتے کے لئے وٹامن ڈی کی ضمیمہ لیتے تھے ان میں انسولین، ٹرگرسیسرائڈز اور کولیسٹرل کی سطحوں میں بہتری آئی. پال اور ساتھیوں نے یہ پتہ چلا کہ 3 مہینے تک وٹامن ڈی اور کیلشیم سے پی سی او ایس کے ساتھ خواتین میں ٹیسٹوسٹیرون اور بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر کم کیا گیا ہے.
بہتر موڈ
پی سی او کے ساتھ خواتین کو حالت کے بغیر زیادہ سے زیادہ ڈپریشن سے دکھائی دیتی ہے. موران اور ساتھیوں نے پایا کہ وٹامن ڈی کی کمی پی سی او ایس کے ساتھ اور دونوں خواتین میں ڈپریشن کا اہم کردار ادا کرنے والا تھا.
کتنی وٹامن ڈی کی ضرورت ہے؟
پی سی او کے ساتھ خواتین کے لئے وٹامن ڈی کی زیادہ سے زیادہ رقم نامعلوم نہیں ہے. وٹامن ڈی کے لئے روزانہ کی تجویز کردہ منحصر ہر روز 600 آئی ای ہے، لیکن یہ PCOS کے ساتھ خواتین کے لئے کافی نہیں ہوسکتی ہے.
وٹامن ڈی کے ذرائع
کچھ کھانے کی اشیاء میں وٹامن ڈی، انڈے، وٹامن ڈی کے ساتھ اناج اور فیٹی مچھلی کے ساتھ بھرا ہوا دودھ سے زیادہ وٹامن ڈی کی ایک اہم رقم شامل ہے.
جب سورج کی جلد سے نمٹنے کے لۓ جسم کے وٹامن ڈی کے 80٪ سے 90 فی صد تک پہنچ جاتا ہے تو، پیداوار سورج اسکرین کے استعمال اور جغرافیائی مقام سے محدود ہے.
وٹامن ڈی کی سطح کا تعین
وٹامن ڈی کے خون کی سطح 25-ہائیڈروکاسٹینیم ڈی (25 (OH) D کی طرف سے ماپا جا سکتا ہے. وٹامن ڈی کی کمی 20 این جی / ایم ایل کے تحت 25 (OH) D کی سطح کے طور پر بیان کی گئی ہے. Endocrine پریکٹس کمیٹی نے 1،500 سے 2،000 IU روزانہ وٹامن ڈی کی انٹیک کی تجویز کی ہے کہ مسلسل 30 نجی / ایم ایل کی زیادہ سے زیادہ قیمت سے خون کے خون کو برقرار رکھنا.
> ذرائع:
> اسیمی Z، فاروگنفرڈ ایف، ہیہمیسی ٹی، بھمانانی ایف، جامنی ایم ایم، اسامیلزئی اے. کیلشیم پلس وٹامن ڈی سپلائشن پبلکاسٹک اوورری سنڈروم کے ساتھ زیادہ وزن اور موٹے وٹامن ڈی کم خواتین میں گلوکوز میٹابولزم اور لیپڈ تعصب پر اثر انداز کرتا ہے. کلین نیوٹر. 2014؛ 14: S0261-5614.
> ہولک ایم ایف، بینکلے این سی، برشلف فیراری ایچ اے، اور ایل. تشخیص، علاج، اور وٹامن ڈی کی کمی کی روک تھام: ایک اینڈوسکرو سوسائٹی کلینیکل پریکٹس ہدایات. ج کلین اینڈوکرینول میٹاب. 2011؛ 96 (7): 1911-1930.
> موران ایل جے، تےڈ ایچ جے، ونسنٹ اے جی. وٹامن ڈی آزادانہ طور پر پی سی او ایس کے بغیر زیادہ وزن خواتین میں ڈپریشن کے ساتھ ایسوسی ایٹ ہے. Gynecol Endocrinol. 2014؛ 4: 1-4.
> اوٹ جے، وٹار ایل، کروز سی، اور ایل. Polycystic ovary سنڈروم کے ساتھ خواتین میں کیلشیم میٹابولزم کے پیرامیٹرز جو کلومین Citrate حوصلہ افزائی کرتا ہے: ایک ممکنہ کوہوگا مطالعہ. یورپی جی اندروینولول 2012؛ 166 (5): 897-902.
> پال ایل، بیری اے، کورلجی L، کوسٹن ای، ڈنٹن سی، شا ج، ٹیلیر ایچ. پولیٹسٹک اوورری سنڈروم کے ساتھ زیادہ وزن خواتین میں وٹامن ڈی اور کیلشیم کے علاج کے اثرات. Gynecol Endocrinol. 2012؛ 28 (12): 965-8.
> راشدی بی، حغلاہی ایف، شریعت ایم اور زریری ایف. پالیسیمٹ وٹامن ڈی اور میٹفارفارن کے اثرات پبلکاسٹک اوورری سنڈروم پر: ایک پائلٹ مطالعہ. تاوانی جرنل آف اوسٹسٹریکس اور نسخہ. 2009؛ 48: 142-147.