آئی بی ڈی نئے سال کے حل

کرون کی بیماری یا السرسی کولٹائٹس کے ساتھ رہنے والے افراد کے لئے حل

ہر سال، سال کے آغاز میں، نئے سال کی قراردادوں کے ارد گرد کی سرگرمیوں کی چوری، اور 1 جنوری کو شروع کرنے کے لئے عادات کو توڑنے یا عادات. بہت سے لوگوں نے وزن کم کرنے، بہتر کھانا کھاتے ہوئے، سگریٹ نوشی روکنے، یا زیادہ سے زیادہ کام کرنے کا وعدہ کیا. ان میں سے بہت سے مشترکہ قراردادوں میں سے بہت سے شاید ممکن نہیں ہیں کہ وہ لوگوں کی زندگی میں سب سے اہم اور سب سے اہم ہے جو سوزش کے آلے کی بیماری سے بچ رہے ہیں. کرون کی بیماری یا السرسیٹ کالائٹس والے لوگوں کے لئے، ان ہستی کی بیماریوں کے خلاف روزانہ کی جنگ کے ساتھ ساتھ دوسری ترجیحات ہو سکتی ہیں اور یہ اپنی زندگی کو کیسے متاثر کرتی ہے. اس وجہ سے، یہاں کچھ اور تجاویز ہیں کہ آئی بی ڈی کے ساتھ لوگ خود کو صحت مند زندگیوں میں رہنے میں مدد کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.

1 -

اپنے آپ پر شفقت

یہ عجیب لگتا ہے کہ ہمیں یاد دہانیوں کو اپنے آپ کو اچھا ہونا چاہئے، لیکن ہم میں سے اکثر ایسا کرتے ہیں. آئی بی ڈی کے بعد ایک مشکل راستہ ہے، اور یہ یہ نہیں ہے کہ کوئی خود کو یا کسی اور کے لئے منتخب کرے گا. اپنے آپ کو ایک وقفے دیں، اور اپنے آپ کو، ہر بار اکثر کچھ کرنے کی کوشش کریں. یہ غسل کے وقت یا کسی فلم پر جانے کے طور پر آسان ہو سکتا ہے، یا ہفتے میں ایک بار تھوڑا سو نیند پکڑنے کے لئے بھی بستر پر جا رہا ہے. آپ خود کی دیکھ بھال کے لئے وقت بنانا چاہتے ہیں، لہذا آپ اپنے آنے والے سال کے لئے اپنے ہفتہ وار شیڈول میں کیوں نہیں اٹھائیں گے. یہ چھوٹے، روزانہ خود کی دیکھ بھال کے خیالات اور بڑے، ہفتہ وار یا ماہانہ خود کی دیکھ بھال کے دنوں کے لئے وقت بنانے کی طرح دیکھ سکتے ہیں.

2 -

آپ کے علاج کی منصوبہ بندی پر رہیں

آپ کا علاج منصوبہ آپ کے لئے مخصوص ہے: اس کا مطلب کسی اور کے لئے نہیں ہے. اس میں ادویات، خوراک، مراقبہ، ورزش، یا متبادل اور تکمیل علاج شامل ہوسکتے ہیں. جو بھی آپ کے علاج کی منصوبہ بندی میں شامل ہے، اس سے چپکنے والی مستقبل کے بہاؤ کو روکنے کا بہترین طریقہ ہے. آپ کی منصوبہ بندی اور آپ کے شیڈول کے ساتھ رکھنا ہمیشہ آسان نہیں رہتا ہے، لیکن آپ صحت مند ہونے کے لۓ یہ سب سے بہتر طریقہ ہے. جب آپ اپنے راستے پر جانے کی کوشش کر رہے ہیں تو، یاد رکھیں کہ آخری بار کیا ہوا ہے جس نے آپ کو اپنی دوائی نہیں کی تھی یا آپ کو اپنی غذا پر چھڑی نہیں ملی. جب سب کچھ ٹریک بند ہوجاتا ہے تو، اس کے ارد گرد تبدیل کرنے کی کوشش کریں اور جلد ہی جتنی جلدی ممکن ہو سکے پر واپس جائیں اور آگے بڑھیں.

3 -

آپ کی تقرری رکھو

یہ آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ تقرریوں کو چھوڑنے کے لئے پریشان ہے، خاص طور پر اگر آپ اچھی طرح محسوس کر رہے ہیں. جب آپ بیمار ہو جاتے ہیں تو، آپ کو صحت سے متعلق پیشہ ور ماہرین کو دیکھنا ہوگا، لیکن جب آپ اچھی طرح سے ہیں تو ان کو دیکھ لیں گے. اس طرح، آپ اس بات پر بات کر سکتے ہیں کہ ابھی آپ کے لئے کیا کام کر رہا ہے، اور آپ کے ڈاکٹروں کو آپ کو اچھا محسوس ہوتا ہے جب آپ کو اچھا محسوس ہوتا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ ان کی بنیادی لائن آپ کے ساتھ ساتھ نہیں کر رہے ہیں. آپ کی آنکھوں کے امتحان، دانتوں کی صفائی، یا ایک وقت میں دوسرے روزانہ کی جانچ پڑتال کرنے کے بعد جب آپ پھولنے لگۓ تو اس سے کہیں بھی آپ کو بہاؤ کا سامنا نہیں ہوتا ہے. ان سفارش کردہ ویکسینز، کینسر اسکریننگ، یا ہڈی اسکین بھی حاصل کریں!

4 -

اپنے آئی بی ڈی کو مسترد کرو

آپ کو اپنے آئی بی ڈی، یا جو کچھ بھی لایا وہ پسند نہیں ہے، اور آپ کو بہتر علاج کے لۓ روکے نہیں رکھنا چاہئے. آپ کو بھی ہر وقت بہاؤ کے ساتھ بیمار ہونے سے انکار نہیں کرنا چاہئے، یا یہ آپ کی طبی دیکھ بھال کے وقت ہونے والے دوسرے طبقے کے شہری کے طور پر علاج کیا جانا چاہئے. آپ مناسب طبی دیکھ بھال کے مستحق ہیں، اور آپ کو حاصل کرنے کے مستحق ہیں. تاہم، آپ کو آئی بی ڈی سے انکار کرنے سے روکنا. آپ کا آئی بی ڈی اس کے ساتھ کچھ حقائق لاتا ہے، اور جب وہ خوشگوار نہیں ہیں، تو بہتر ہے کہ آپ اپنی زندگی کے اس حصے کو تسلیم کریں اور اپنے آپ کو مجموعی بہتر صحت کے لۓ لے کر کام کریں.

5 -

اپنے کشیدگی کا نظم کریں

کشیدگی نے آپ کے آئی بی ڈی کی وجہ سے نہیں بنایا، لیکن یقینا آپ کو بہتر محسوس نہیں ہوتا. ہر کسی کو اپنی زندگی میں زور دیا گیا ہے - اور کشیدگی کو اچھے اور خراب واقعات سے بھی ہوسکتا ہے، اگرچہ ہم یہ سوچتے ہیں کہ اس سے بدترین برعکس منسلک کیا جا رہا ہے. چیلنج آپ کے کشیدگی کو جاری کرنے کے لئے ایک دکان تلاش کرنا ہے. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کشیدگی کی دھن کو فروغ دینے کے لئے کیا کرتے ہیں، بس یہ مؤثر ہے. کشیدگی کا انتظام کرنے کے بہت سارے طریقوں کے طور پر موجود ہیں، لہذا آرام دہ اور پرسکون سرگرمیوں کا انتخاب کریں، مثلا مراقبہ، یوگا، مشق، یا دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت لگائیں، اور اسے ترجیح دینے کے لۓ حل کریں.