چھٹیوں کا موسم آپ کے آئی بی ڈی پھیلنے کی وجہ سے نہیں ہے
ہم جانتے ہیں کہ کشیدگی میں سوزش کی بیماری کی بیماری (آئی بی ڈی) کے علامات خراب ہوسکتے ہیں ، اور جب چھٹیوں کا موسم خوشگوار ہے تو یہ ایک مخصوص چیلنج ہے. خوش قسمتی سے یہ بہت زیادہ ہے کہ کروین کی بیماری اور السرسی کالائٹس کے ساتھ رہنے والے لوگ اس سال پہلے اس مسئلے کو دور کرنے سے پہلے ہی کرسکتے ہیں.
1 -
صحت مند روٹیاں رکھیںوقت پر ادویات لینے اور باقاعدگی سے آرام حاصل کرنے کے لئے جاری رکھیں. غذا اور روزمرہ کی معمول سے کام کرنا جو کام کر رہا ہے وہ آئی بی ڈی کے بہاؤ کو لے سکتا ہے. ایک شیڈول برقرار رکھنے میں بہت زیادہ اضافی ذمہ داریاں پہلے سے زیادہ اوورلوڈ شیڈول میں شامل کی گئیں، لیکن آئی بی ڈی کے ساتھ ان لوگوں کے لئے، صحت کو پہلے آنے کی ضرورت ہے.
2 -
بلاشبہ دھڑکنجب یہ واضح ہوجاتا ہے کہ چھٹیوں کے بلے پر آ رہے ہیں، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے بات کرنے کے لئے ہچکچاہٹ نہ کریں. دماغی صحت آئی بی ڈی کے ساتھ ضروری ہے کیونکہ دائمی طور پر بیمار ہونے کی وجہ سے تشویش اور کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے. جلد ہی اس مسئلے کو حل کیا جاتا ہے، چھٹیوں کا موسم بہتر ہوگا.
3 -
پارٹی بہت مشکل نہیں ہےفیصلہ کریں کہ کون سا سماجی افعال بہت زیادہ کشیدگی کے بغیر حاضر ہونے کے لئے حقیقت پسند ہیں. ہر چھٹی پارٹی میں ظہور کرنے کی کوشش کرنے کے ارد گرد چل رہا ہے آئی بی ڈی کے ساتھ لوگوں کو بھی ان میں سے کسی سے لطف اندوز کرنے سے تھکاوٹ کر سکتا ہے. چھٹی کے منصوبوں کے بارے میں خاندان اور دوستوں کے سامنے سامنے رہو . انہیں بتائیں کہ بیمار ہونے سے بچنے کے لۓ کچھ معاملات میں کچھ روایتی چھٹیوں کا کھانا ضروری ہے. ان لوگوں کے لئے جو ایک پارٹی پھینک رہے ہیں، اس کو برقرار رکھنا توانائی اور مایوسی کو بچانے میں مدد کرسکتے ہیں.
4 -
خریداری کے بارے میں سمارٹ رہیںرہائشی شاپنگ کرتے ہوئے سوچتے ہیں کہ آرام دہ اور پرسکون کہاں ہیں مزہ کسی کا خیال نہیں ہے. کیوں انٹرنیٹ پر یا خریداری سے پوری خریداری نہیں کرتے؟ یاد رکھیں کہ ابتدائی ابتدائی طور پر شپنگ کے لئے کافی وقت دینا ضروری ہے. چھٹیوں کی خریداری کے لئے بجٹ سے تعطیلات کے بعد مالی کشیدگی سے بچیں. ایک بجٹ پر چسپاں تسلسل خریدنے، اخراجات سے زیادہ، اور خریداری سے بچنے کے لئے.
5 -
چھٹیوں کا پینے کا مزہ بنناچھٹیوں کے اجتماعات کھانے اور پینے کے ارد گرد مرکوز ہوتے ہیں. رخصت پینے کے بارے میں سمجھتے رہو. آئی بی ڈی کے ساتھ کچھ لوگ یہ کہتے ہیں کہ الکحل علامات یا اس کے گیس کے طور پر علامات میں حصہ لے سکتے ہیں، جبکہ دوسروں کو معلوم ہوتا ہے کہ کاک ٹھیک ہے. پینے اور ان سے چپکنے والی حدوں کو جاننے کے لئے چھٹی کے موسم کے دوران صحت مند رہنے کے لئے ضروری ہے.
6 -
وقفہ لوجب ضرورت ہو تو وقفے کے لئے ایک وقت لے لو. آرام دہ اور پرسکون غور نہیں کیا جاتا ہے جب چھٹیوں کے موسم کے ہلکے اور ہلکے مجموعی صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے. کچھ خاموش وقت پر دباؤ ضروری ہے. اس سے کچھ بھی رسمی طور پر نہیں ہونا چاہئے - یہ کسی ایسی سرگرمی ہوسکتی ہے جو آرام دہ ہے.
7 -
چھٹیوں کے سفر کے لئے تیار رہیںاس بات پر کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ چھٹیوں میں ملک بھر میں یا شہر بھر میں سفر بھی شامل ہے، ٹھوس تیاریوں کو یقینی بنائیں. منزل حاصل کرنے کے لئے کافی وقت چھوڑ دو اور کچھ باتھ روم کے وقفوں میں منصوبہ بندی کرنے کا یقین رکھو!
8 -
محبت بانٹوانہیں بتا کر اپنی پیار کے خاندان اور دوستوں کو ياد دلائیں. مصروف شیڈولوں سے باہر وقت لے لو ان لوگوں کے ساتھ دوبارہ رابطہ کریں جو اہم ہیں. سب کے بعد، یہ کیا چھٹیوں کے بارے میں سب کچھ ہے! اس میں ملوث افراد کے لئے موڈ کو بہتر بنانے کے اضافی فائدہ ہے.
9 -
چھٹیوں مبارک ہووقت اور پیسہ بچائیں اور کاغذ مختلف قسم کے بجائے کچھ کرسمس، کوانزا، ہنکھہ، یا نیا سال ای میل یا سوشل میڈیا مبارکباد بھیجیں. چند لوگ کاغذ مبارکباد بھیج رہے ہیں اور بہت سے ای میل، فیس بک یا ٹیکسٹ کے ذریعہ چھٹیوں کی خواہشات کو پورا نہیں سمجھتے ہیں، خاص طور پر اگر اس سال تصاویر یا تفصیلات شامل ہیں.
10 -
یاد رکھیں کہ زندگی بالکل کامل نہیں ہےہم میں سے بہت سے "چھٹی" چھٹی جماعتوں اور تحائف حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں. خود کو ایک وقفے کو کاٹنے کے لئے یہ ایک بہتر منصوبہ ہے- ہر ایک اب بھی ایک اچھا وقت ہوسکتا ہے اگرچہ کھانا اور سجاوٹ تصویر کو کامل نہیں بناتی ہے. آئی بی ڈی کو سمجھنے والے لوگوں کے ساتھ رہنا ضروری ہے اور ان کی حمایت پیش کرتے ہیں.