اپنے نئے سال کی قرارداد کے ساتھ رہنا کا بہترین طریقہ آگے بڑھانا ہے
امکانات ہیں، کچھ عرصے سے آپ کی زندگی میں، آپ نے ایک نیا سال کا حل بنایا ہے اور پھر اسے ٹوٹ دیا. اس سال، تبدیلی کرنے کے حل کے حل کو روک دو، لیکن پھر اس کے بعد نہیں. اگر آپ کا حل اپنے آپ کو بہتر خیال رکھنا اور اپنے سوزش کی کک کی بیماری (آئی بی ڈی) کے تحت کنٹرول کرنے کے لۓ ہے، تو آپ کو زیادہ بہتر سال پڑے گا اگر آپ اپنے حل کو ہر سال طویل عرصے تک رکھنے کے قابل ہو. آپ کو شروع کرنے میں مدد کرنے کے لئے یہاں 10 تجاویز ہیں.
1 -
حقیقت پسندانہ بنیںمقاصد کو حاصل کرنے کے بارے میں ایک چیز یہ ہے کہ انہیں حقیقت پسندانہ ہونے کی ضرورت ہے. وہ مہذب ہوسکتے ہیں، لیکن خود کو یاد دلاتے ہیں کہ کچھ بھی نہیں ہے جو ابھی تک دور ہے. آپ کا مقصد کم سے کم ہونے کا سب سے بڑا طریقہ آپ کا مقصد ناقابل اعتماد بنانا ہے. مثال کے طور پر، آپ کے پسندیدہ کھانا کبھی کبھی کھانے کے لئے حل نہیں کرتے کیونکہ یہ بھی سوچتا ہے کہ آپ کے آئی بی ڈی نئے سال کے حل کیلئے برا انتخاب ہوسکتا ہے. اس مقصد کے لئے کوشش کریں جو ممکن ہو، جیسے کہ کھانے سے بچنے کے بجائے زیادہ وقت سے تم کرتے ہو.
2 -
پہلے منصوبہنئے سال کی شام شاید آپ کے سال کے لئے منصوبہ بندی شروع کرنے کا بہترین وقت نہیں ہے. اگر آپ آخری منٹ تک انتظار کرتے ہیں تو، آپ کے فیصلے اس مخصوص دن پر آپ کے دماغ پر مبنی ہوں گی. اس کے بجائے، آپ کا نیا سال کا حل 31 دسمبر سے قبل پہلے ہی منصوبہ بندی کرنا چاہئے. اگر 1 جنوری کو شروع کرنے کی منصوبہ بندی کے لئے پہلے ہی بہت دیر ہو چکی ہے تو، ایک اور تاریخ منتخب کریں - فروری 1، آپ کی سالگرہ، آپ کی تشخیص کی سالگرہ - آپ کے لئے جو بھی تاریخ ثابت ہو.
3 -
آپ کی منصوبہ بندی کا جائزہ لیںآپ ایک پیٹرن استعمال کرنے کے بغیر لباس سلائی نہیں کرنا شروع کر دیں گے، لہذا آپ اپنے سر کے ارد گرد ایک دوسرے کے ساتھ آدھے بنائے جانے والے آدھے پر مبنی خیال پر اپنی زندگی کیوں بنا سکتے ہیں؟ فیصلہ کریں کہ آپ اس مشق طبقے کو چھوڑنے یا ایک اور سگریٹ کے لے جانے کے لئے فتنہ سے نمٹنے کے لئے کس طرح کریں گے. اس میں مدد کے لئے ایک دوست پر فون کرنا، مثبت سوچ اور خود بات کی مشق، یا اپنے آپ کو یاد دلانے میں آپ کی طرز زندگی کا انتخاب آپ کے آئی بی ڈی پر اثر انداز کر سکتا ہے.
4 -
ایک "پرو" اور "کون" فہرست بنائیںکیا آپ نے اپنے فیصلے کے تمام زاویہ پر غور کیا؟ شاید وقت صحیح ہے، اور شاید یہ نہیں ہے: یہ ڈائیونگ سے پہلے ایک خیال دے. یہ آپ کی حوصلہ افزائی مضبوط رکھنے کے لئے کاغذ پر اشیاء کی ایک فہرست کو دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے. وقت کے ساتھ اس فہرست کی ترقی کریں، اور دوسروں کو اس میں شراکت دینے کے لئے کہیں. اپنی فہرست کو آپ کے ساتھ رکھیں اور آپ کو اپنے حل کو برقرار رکھنے میں مدد کی ضرورت ہے جب اس کا حوالہ دیں.
5 -
اس کے بارے میں بات کرواپنی قرارداد کو ایک خفیہ رکھو. اپنے خاندان اور دوستوں کو گنا میں اور آپ کے پیچھے ان کے ساتھ لے لو، آپ اپنے مقاصد کو بہتر بنا سکتے ہیں. وہ لوگ جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں بہتر آپ کے عادات کو بہتر بنانے یا آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے اپنے حل کی حمایت کریں گے. بہترین کیس منظر اپنے آپ کو ایسے دوست کو تلاش کرنا ہے جو اپنے نئے سال کی قرارداد کا حصول کریں اور ایک دوسرے کو حوصلہ افزائی کریں.
6 -
اپنے آپ کو انعام دیںراستے میں چھوٹے انعامات آپ کو محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ آپ اپنے مقاصد کو حاصل کر رہے ہیں. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اگر آپ کا حل زیادہ صحت مندانہ طور پر کھایا جاتا ہے تو آپ کو چاکلیٹ کے پورے باکس کھا سکتے ہیں. اس کے بجائے، اپنی کامیابی سے اپنے آپ کو اس بات سے منایا جاسکتا ہے کہ آپ اس سے لطف اندوز کرتے ہیں جو آپ کے حل سے متفق نہیں ہے. اگر آپ بہتر کھانا کھانے کے اپنے وعدے پر چلے گئے ہیں تو، مثال کے طور پر، شاید آپ کا اجر دوست کے ساتھ ایک فلم پر جا سکے.
7 -
آپ کی پیش رفت کو ٹریک کریںاگر آپ کے پاس اپنی پیش رفت کا سراغ لگانے کا کوئی طریقہ ہے، تو یہ آپ کے سفر پر آپ کی بڑی مدد ہوسکتی ہے. اپنی بڑی کامیابی تک پہنچنے کے لۓ آپ اپنی چھوٹی چھوٹی کامیابی کا سراغ لگائیں. مختصر مدت کے مقاصد کو برقرار رکھنے کے لئے آسان ہے، اور چھوٹے کامیابیاں آپ کو حوصلہ افزائی میں رکھنے میں مدد ملے گی. 30 پونڈ کھونے پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے، سب سے پہلے اسے کھونے پر توجہ دینا 5. کھانے کی ڈائری کو برقرار رکھنے یا علامات کے جرنل کو آپ کو ٹریک پر رہنے میں مدد مل سکتی ہے.
8 -
اپنے آپ کو مارو نہ کروہر وقت جب آپ اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے خواہاں ہیں تو ایک اچھے رویے کو ہمیشہ ممکن نہیں. لیکن کم از کم خودمختاری ہونے کی اپنی پوری کوشش کر سکتا ہے. اپنے مقاصد کے راستے پر کبھی کبھار پرچی پر غور کرتے ہوئے آپ کو کسی بھی پیش رفت کو حاصل کرنے میں مدد ملے گی. ہر روز آپ ہر روز کر سکتے ہو، اور ایک دن ایک دن لے لو. جب آپ بیکسائڈ کرتے ہیں تو اس پر نہیں رہو. صرف شیڈول پر دوبارہ واپس جاؤ اور اپنی منصوبہ بندی کے ساتھ آگے آگے بڑھو.
9 -
اس پر چسپاںآپ کی منصوبہ بندی پر دستخط آپ کے حل کو برقرار رکھنے کا سب سے بڑا حصہ بن رہا ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ نئی سرگرمیوں کے لئے تقریبا 21 دن لگتا ہے، مثلا مشق بننا، عادت بننا، اور اس کے لۓ 6 ماہ آپ کے شخصیت کا حصہ بننا ہے. آپ کی نئی صحت مند عادات کوئی وقت نہیں ہوگی.
10 -
کوشش جاری رکھیںہر شاٹ نہیں بولے ہونے والا ہے. کیا معاملات یہ ہے کہ آپ کوشش کر رہے ہیں. اگر آپ کا حل مکمل طور پر فروری کے وسط تک بھاپ سے بھاگ گیا ہے، تو ناشتا نہیں ہے. دوبارہ شروع کرو! اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ سال کے کسی بھی وقت "نیا سال کا حل" نہیں بنا سکتے.
11 -
نئے سال کے انقلابوں کے بارے میں فاسٹ حقیقت- 63٪ لوگوں کا کہنا ہے کہ وہ دو مہینے کے بعد اپنے فیصلے پر عمل کر رہے ہیں
- 67 فیصد لوگ تین یا زیادہ قراردادیں بناتے ہیں
- چار چار قراردادیں:
- ورزش میں اضافہ کریں
- کام یا اسکول کے بارے میں زیادہ پرجوش رہیں
- بہتر کھانے کی عادات کی ترقی
- سگریٹ نوشی، پینے، یا منشیات کا استعمال کرتے ہوئے (کیفین سمیت)
- ایک پرانے ایک کو توڑنے کے بجائے لوگ ایک نئی عادت شروع کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ فیصلے کرتے ہیں