قبضے سے متعلق اہم آئی بی ایس کچھ گھریلو علاج کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے
قبضہ ایک بہت عام مسئلہ ہے اور اندازہ لگایا جاتا ہے کہ ہر سال تقریبا 2 ملین ڈاکٹر کا دورہ ہوتا ہے. گھسنے والی کشش سنڈروم کے ساتھ بہت سے لوگ (IBS) کے اسہال کا تجربہ کرتے ہیں، لیکن ایک چھوٹا سا گروہ یا تو قبضہ (IBS-C) ہے یا ان کی اہم تشویش (آئی بی ایس اے) کے طور پر قبضے اور اسہال کو تبدیل کرنے میں ہے. خوش قسمتی سے، بہت سے طریقے ہیں کہ قبضہ مؤثر طریقے سے علاج کیا جا سکتا ہے یا مکمل طور پر سے بچنے کے.
زیادہ تر معاملات میں، غذائیت اور سرگرمی میں کچھ تبدیلیاں کرنے میں چیزوں کو دوبارہ منتقل ہوجائے گا. اگر کچھ طرز زندگی میں تبدیلیاں بنائے تو نتائج نہیں لیتے، ڈاکٹر سے بات کرنے کے لۓ اور کیا کیا جا سکتا ہے.
غذائی فائبر کو شامل کرنا
قبضے والے افراد (بشمول قبضے والے اہم آئی بی بی کے ساتھ) اکثر اس بات کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہیں کہ زیادہ فائبر اپنی غذا میں شامل کریں. تاہم، آئی بی ایس کے لوگوں کے لئے، فائبر کی قسم بہت اہم ہے. دو اقسام کی ریشہ موجود ہیں: گھلنشیل اور ناگوار. گھلنشیل ریشہ میں کئی فوائد ہیں جو آئی بی ایس کے علامات کو بھی کم کرسکتے ہیں. فائبر سپاسموں کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے کیونکہ اس کا رنگ کسی قدر متوازن ہے اور پانی جذب کرتا ہے، جس میں سٹول بہت مشکل اور مشکل سے گریز کرنے میں مدد ملتی ہے. غذا میں کافی فائبر ہونا چاہئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ پتلون نرم ہوجائے اور دردناک اور آسانی سے گزریں. ابتدائی طور پر ریشہ میں زیادہ غذا میں سوئچنگ گیس اور چمک میں اضافہ ہوسکتا ہے، لیکن ان علامات کو چند ہفتوں میں کم ہونا چاہئے کیونکہ بدن کو ایڈجسٹ کیا جاتا ہے.
فائبر کی سپلیمنٹ بھی غذائیت میں ریشہ شامل کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے.
کافی پانی پاؤ
دیویڈریشن ایک وسیع پیمانے پر مسئلہ ہے؛ بہت سے لوگوں کو بھی اس بات سے آگاہی نہیں ہے کہ وہ خسارے میں ہیں. دائمی پانی کی کمی قبضہ کرنے کی قیادت کر سکتا ہے. ہائیڈرڈ رہنے کے لئے، ہر دن پانی پینے (8 شیشوں کے 8 شیشے کی سفارش کی جاتی ہے)، اور کوفیائیڈ مشروبات سے بچنے کے لئے جو پانی کی کمی ہوتی ہے.
دن بھر میں آہستہ آہستہ پانی سے بچنے، خاص طور پر پہلے، ورزش کے دوران اور بعد میں، سب سے بہتر ہے.
کچھ مشق میں لے لو
ورزش کا فقدان دائمی قبضے کے لئے ایک اور بار بار حصہ لینے والا ہے. ہم میں سے اکثر یہ جانتے ہیں کہ ہمارا مجموعی صحت ہمارے لئے ضروری ہے، لیکن یہ قبضے کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. امریکی سرجن جنرل کی کم از کم 30 منٹ کی مشق کی سفارش کی جاتی ہے (اس سے بھی تیز چلنے والی کوئی ایروبک سرگرمی سے بہتر نہیں ہے) بہتر مجموعی صحت کے لئے ہفتے کے زیادہ دن.
لازیاتیات کو چھوڑ دو
شدید قبضہ ممکن ہو سکتا ہے کہ کچھ لوگوں کو الیکشن کا استعمال کرنا شروع ہو. الیکشن کمیشن کے ساتھ آسانی سے دستیاب ہیں، لیکن انہیں احتیاط سے استعمال کیا جاسکتا ہے کیونکہ اگر وہ بدعنوانی کے باعث وہ بہت نقصان دہ ہوسکتا ہے. وقت کے ساتھ، الیکشن کرنیوالوں میں اعصابی نقصانات کو نقصان پہنچے گا جس کا باعث کولن معاہدہ نہیں کرسکتا ہے اور اس کے ذریعے سٹول پاس کر سکتا ہے. کالموں کے اعصاب پر ایک ہی ناپسندیدہ اثر کے ساتھ امیموں کے زلزلہ سے منسلک ہوتا ہے. کئی کھانے کی چیزوں کو قدرتی جراثیموں (جیسے پرنٹ کا رس، انجیر، لائسنس اور تالاب) سمجھا جاتا ہے، اور اس وقت جب تک اس نساء سے تعلق رکھنے والے آئی بی ایس لوگ اس سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، وہ لوگ قبضہ کرنے والے اہم افراد کے لئے مددگار ثابت ہوسکتے ہیں.
قبضہ سے اجتناب سے بچیں
دائمی قبضے جیسے بیدورائڈز یا کم عام طور پر، مقعد مچھروں جیسے پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے.
بواسیر . ایک ہیمورائڈ اصل میں ایک وریسرز رگ کا ایک شکل ہے جس میں ایک آستین تحریک کو روکنے کے بعد ہوسکتا ہے. علامات میں خارش، جلانے، درد، اور خون کی بیماری شامل ہیں. ایک بامور ہڈی سے خون بہاؤ عام طور پر روشن سرخ ہے، اور اکثر ٹوائلٹ سے زیادہ ٹوائلٹ کاغذ پر دیکھا جاتا ہے. ہمیشہ ڈاکٹر کے ذریعہ مستحکم خون کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کو شک ہے کہ یہ hemorrhoid کی وجہ سے ہے.
مقعد مچھر . مقعد نال کے استر میں ایک فاشور ایک آنسو یا السر ہے جو مقعد سے پہلے اس کے پچھلے حصے کا حصہ ہے. فسیچر کے علامات میں دردناک کفارہ کی تحریک، ٹوائلٹ ٹوٹ میں روشن سرخ خون یا ٹوائلٹ کاغذ، مقعد گپ شپ، یا سوزن جلد ٹیگ شامل ہیں.
مقعد کے کینسر پر دباؤ کو کم کرنے کے بعد فوقوں کو علاج کرنے سے علاج کیا جاتا ہے. آئی بی بی میں یہ بہت عام نہیں ہے، لیکن ذہن میں رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے کیونکہ مشکل اسٹول پر کشیدگی اس مسئلے میں حصہ لے سکتی ہے.
مندرجہ بالا طریقوں کو استعمال کرکے قبضہ عام طور پر حل کیا جا سکتا ہے. اضافی طور پر، قبضے کے آغاز کی روک تھام میں ریشہ، پانی اور مشق بھی مؤثر اوزار ہیں.
مصنوعی ذرائع کے فائبر
| جلی بھورے چاول Currants خشک پھلیاں انگلیوں فرانسیسی روٹی تازہ مٹر مییتیلکلیلولوز (سیٹرکسل) Oat Bran | جسمانی پاستا پراونس Psyllium husks (Metamucil) ریزنس چاول کھجور کی روٹی سویا |
سے ایک نوٹ
قبضے میں مایوسی ہے لیکن عام طور پر پیچیدگیوں کی وجہ سے نہیں ہوتا. بہت سے معاملات میں، کھانے کی ریشہ، پینے کے پانی، مشق کرنے، اور باتھ روم جانے کے لئے وقت لینے کے لۓ طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کررہا ہے. مستحکم اور دوسرے سے زائد انسداد علاج ایک وقت کے لئے مدد کرسکتے ہیں لیکن ڈاکٹر کے بغیر باقاعدگی سے انہیں استعمال نہیں کرنا چاہئے.
ذرائع:
نیشنل ہجوم بیماری معلومات صافی ہاؤسنگ (NDDIC). " چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم ." امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات. جون 2016.
گیسروترینولوجی خدمات "دائمی سازش اور آرائشیبل کٹل سنڈروم (آئی بی بی)." یوٹاہ ہیلتھ کیئر یونیورسٹی. 2013.