آئرن کی کمی بے بنیاد ٹانگوں کے سنڈروم (RLS) کے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک ہے. اگر آپ اپنے ٹانگوں میں فوری طور پر تکلیف سے متاثر ہوتے ہیں تو آپ کو نیند سے جھوٹ بولتے ہیں جو تحریک سے ریلیف ہوتے ہیں- آپ علاج کے اختیارات تلاش کر رہے ہیں. خون کے لوہے کی سطح کے ساتھ ان لوگوں کے لئے (جیسے کہ فیٹریٹ نامی لیبارٹری ٹیسٹ میں دکھایا گیا ہے)، لوہے لے کر کمی اور علامات کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
یہ خواتین میں خاص طور پر اہم ہوسکتی ہے جو باقاعدگی سے معمولات کا حامل ہے. آئرن کی کمی کی وجہ سے آپ بے گھر ٹانگوں کا علاج کرنے کے لئے لوہے کی سپلیمنٹ کا استعمال کیسے کرتے ہیں؟
آئرن کی سطح کا تعین کرنے کے لئے ٹیسٹ
بے حد ٹانگوں کے سنڈروم کی وجہ کا تعین کرنے کے لئے اکثر یہ مشکل ہوتا ہے، "idiopathic" کے لیبل کے نتیجے میں (مطلب یہ ہے کہ وجہ نامعلوم نہیں ہے). اس کی شناخت کی وجہ بھی موجود ہے جس سے آر ایل ایس کی قیادت کی جا سکتی ہے. اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ آئرن کی کمی آپ کے آر ایل ایس کا باعث بنتی ہے، تو آپ کے ڈاکٹر کو خون کی جانچ کرنے کی ضرورت ہوگی.
آپ کو لوہے کی کمی ہے تو تعین کرنے کے لئے، سب سے اہم ٹیسٹ میں سے ایک سیروم ferritin، آپ کے جسم کے لوہے کے اسٹورز کی ایک پیمائش ہے. جب یہ سطح خون میں فی صد 50 میگاواٹ سے کم ہوتے ہیں، تو یہ منہ سے لوہے کی ضمیمہ لینے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ سطح کم ہوسکتی ہے، یہاں تک کہ انیمیا کے دیگر علامات کے بغیر.
کیا فوائد لینے کے لئے
لوہے کی سپلیمنٹ کے لئے کئی سے زائد انسداد اختیارات ہیں.
سب سے زیادہ لفظ فیرس پر مشتمل ہوتا ہے، لوہے کی موجودگی کا اشارہ، لیکن مرکب بیان کرنے والے دوسرا لفظ مختلف ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، یہ فیرس سلفیٹ، یا فیرس فومیٹ، یا فیرس گلوکوانٹ پر مشتمل ہوسکتا ہے. ان میں سے کسی بھی اختیار قابل قبول ہے. جیسا کہ عین مطابق خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، یہ آپ کی فریٹری کی سطح پر مبنی ہے اور آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کی جائے گی.
آئرن اور عمومی مشترکہ ضمنی اثرات کیسے لیں
یہ سفارش کی گئی ہے کہ استحکام کی مدد کے لئے لوہے کی اضافی خالی پیٹ پر لے جایا جائے؛ اسے 100 سے 200 ملی گرام وٹامن سی کی خوراک کے ساتھ بھی لیا جانا چاہئے جس میں جسم کو لوہے سے جذب کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو اضافی ضمیمہ آپ کے خون میں داخل کرنے کی اجازت دے گی. آئرن جذب کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے اسے کھانے سے پہلے یا اس کے بعد 2 گھنٹوں تک لے جانا چاہئے.
لوہے کی گولیاں لینے کے ساتھ منسلک سب سے زیادہ عام اثر اثر قبضہ ہے. اگر آپ پریشان ہونے والی پیٹ یا قبضے کا تجربہ ہوتا ہے، تو اس پر غور کریں کہ زیادہ سے زیادہ انسداد سٹول نرمی یا الٹرا لے کر لے جائیں. عام اختیارات میں کالس (یا ڈاکسیٹ)، میررایکس، اور سینکوٹ شامل ہیں. متبادل طور پر، لوہے کی خوراک کو کم کرنے یا اسے کم کھانے کے ساتھ لے جانے کے لئے ضروری ہو سکتا ہے.
ایک متبادل گولیاں کے طور پر غذا تبدیلیاں
اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ لوہے کی ضمیمہ لینے کے خواہاں نہیں ہوتے ہیں، تو آپ متبادل طریقے ہیں جو آپ لوہے کی روزانہ کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں. سرخ گوشت کی آپ کی کھپت میں سب سے آسان ہے. ترکی یا مرغی گیلیوں، شیلفش اور جگر لوہے میں بھی امیر ہیں. یہ غذائیت میں تبدیلی ہر کسی کو، خاص طور پر سبزیوں یا ویگنوں کے لئے اختیار نہیں ہے. خوش قسمتی سے، وہاں سبزی، پھل، اور کھیتیں ہیں جو لوہا میں بھی امیر ہیں:
- گہرا، پتیوں کی سبزیاں (پالنا، کالر)
- خشک شہد اور ممبئی
- پھلیاں، دالوں، چپس، اور سویا بینوں
- آرٹچیک
- دیگر لوہے سے بھرا ہوا کھانا (جیسے اناج)
جب آپ کی لوہے کی سطح کو دوبارہ ہٹا دیں
اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ اپنے غذا میں آئرن کو کیسے بڑھانے کا انتخاب کرتے ہیں، آپ کا ڈاکٹر آپ کے مستقبل میں اپنی فرنٹین کی سطح کو دوبارہ بازیابی کرنا چاہیں گے تاکہ اس بات کو بہتر بنایا جا سکے. اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کے بے معنی ٹانگیں علامات سے رجوع ہوتے ہیں تو، آپ یقین دہانی کر سکتے ہیں کہ یہ مدد کر رہی ہے. آپ کا ڈاکٹر اس بات کو یقینی بنانا چاہیں گے کہ آپ بہت زیادہ لوہے نہ لیں، نتیجے میں لوہے کے اوورلوڈ اور ہیموکومیٹیٹوسس کی حیثیت سے ایک حالت. باقاعدگی سے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ معمولی خون کے کام کے ساتھ، شاید 6 ماہ کے بعد، اہم ہو جائے گا.
ذریعہ:
ہنگ، WA، بخفیرر، ایم جے، اور لی، ایچ بی. "بے بنیاد ٹانگوں سنڈروم کا کلینکیکل مینجمنٹ." پروفیشنل مواصلات، انکارپوریٹڈ ، پہلا ایڈیشن، 2008، پی پی 220-221.