اگر آپ خاندانی مشعل کھیل رہے تھے اور آپ کو کچھ نام کرنا پڑا کہ کسی سینڈوچ پر پھیل سکتا ہے تو، مونگٹھن مکھن یقینی طور پر فہرست کے سب سے اوپر رہیں گے. بہترین میوے مکھن اور جیلی سینڈوچ ایک کلاسک لنچ باکس اسٹیل ہے.
لیکن اگر آپ کا بچہ کسی مادہ کی الرجی کے ساتھ تشخیص کررہا ہے (یا اگر آپ کا سکول مویشی سے پاک ہے )، تو اچانک پیکنگ کے کھانے میں غیر متوقع طور پر پیچیدہ ہوسکتا ہے، کیونکہ اس کلاسک پرانے موقف کو مکمل طور پر آف حد نہیں ملی ہے.
اچھی بات یہ ہے کہ ایسی چیزیں موجود ہیں جنہیں آپ استعمال کر سکتے ہیں کہ آپ کا بچہ بہت زیادہ پسند ہے یا اس سے بھی بہتر، مونگھ مکھن. یہاں نو متبادلات ہیں جنہیں آپ نے سوچا کہ آپ پرانے پی بی اور جے ایس کے بارے میں نہیں ہے.
1 -
کریم پنیریہ ڈیری-الرجیک کے لئے نہیں ہے، یقینا، لیکن کریم پنیر میں ایک سینڈوچ پھیلنے کے طور پر کئی فضیلت ہیں. یہ ایک موٹی، پھیلنے والی ساخت ہے. یہ گندگی حاصل کرنے سے روٹی رکھنے کے لئے نمی کی رکاوٹ کے طور پر کام کرتا ہے، اور پھل سے ذائقہ (جیلی کے ساتھ) کٹ سبزیوں (سرد کٹ کے ساتھ جانا) میں آتا ہے.
2 -
Guacamoleگائامامول کافی سست ہے جو سینڈوچ اتارنے کے طور پر خود پر کھڑا ہے. یہ خاص طور پر کتا اور کچلوں میں اچھی طرح جاتا ہے اور چکن کو ایک اچھا ہم منصب بنا دیتا ہے. اور امیر سبز رنگ ایک بہادر بچے سے اپیل کر سکتا ہے!
3 -
پوری بیری کرینبیری چٹنیبہت سے خاندان ایک سال ایک بار کرینبری چٹنی خریدتے ہیں: تشکر میں. لیکن یہ اسکول بھر میں ترکی یا چکن سینڈوچ کے لئے ایک خوبصورت ہم منصب ہے. اپنی ترکی اور اور کینیبیری سینڈوچ میں میئونیز کو شامل کرنے پر سوکھی حاصل کرنے سے روٹی رکھنے کے لۓ.
4 -
Hummusامریکہ کے مشرق وسطی ایسٹیٹزر کے ہمومس، ہمسس، سینڈوچ (اور ڈیپس بھی) کے لئے بہترین، صحت پسندانہ انتخاب ہے. آپ بہت سارے بڑے سپر مارکیٹوں کے ڈیلی کاؤنٹر میں اس سنیما پھیل سکتے ہیں، یا اپنا آسان اس آسان ہدایت کا استعمال کرتے ہیں. پروٹین میں ہائی، یہ خاص طور پر سبزیوں کے خاندانوں کے لئے اچھا ہے.
5 -
سبزیاںبہت سے بچے جو سبزیاں نہیں کھاتے ہیں جب وہ دیکھتے ہیں، اچھی طرح سے، سبزیوں کو ان کا کھانا کھایا جائے گا اگر وہ چالاکی سے بھرا ہوا ہو. سبزیوں کے خالص، جیسے ریڈ مرچ پاک، رنگائ اور سوادج ہیں، ان کی صحت مند اصل میں تھوڑا سا اشارہ دھوکہ دیتے ہیں. یہ خالص بہترین سینڈوچ پھیلاتے ہیں، اگرچہ آپ گندم کی روٹی کو روکنے کے لئے کریم پنیر، مکھن، یا تیل کی طرح نمی رکاوٹ شامل کرنا چاہتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کھانے کے بعد دوپہر کا کھانا کھاتے ہیں.
6 -
سلاد سجاناترکاریاں ڈریسنگ پوشیدہ الرجیوں کا ممکنہ ذریعہ ہیں، لہذا لیبلز کو قریب سے چیک کریں. لیکن آپ کے بچے کی پسندیدہ ڈریسنگ سینڈوچ پر مزیدار ہوسکتی ہے. بلیو پنیر، رینچ، یا ہزار لینڈ جزیرے ڈریسنگ کی کوشش کریں.
7 -
بین ڈیپسHummus کی طرح، میکسیکن حوصلہ افزائی بین ڈپس کو دل سینڈوچ پھیلتا ہے. انہیں کولبی جیک یا اسادرو پنیر اور کچھ سالسا کے ساتھ خدمت کریں.
8 -
سویا اور سورج فلو مکھنخاص طور پر پیدا ہونے والی دو اشیاء جنہوں نے موننٹ الرجیوں کے ساتھ پیدا کیا ہے (یا جو موننٹ فری فری اسکولوں میں شامل ہوسکتا ہے) "سویا نٹ" مکھن اور سورج فلو کا مکھن مکھن ہے. آپ ان کو اپنے گروسری کی دکان کی صحت یا خاصی کھانے کی بچت میں تلاش کریں گے، خاص خوردہ فروشوں جیسے پورے فوڈز یا تاجر جو جو، یا ہیلتھ فوڈ اسٹورز میں. دونوں میوے اور درخت نٹ سے پاک ہوتے ہیں، اگرچہ سویا نٹ مکھن صاف طور پر سویا الرجی کے بچوں کے لئے محفوظ نہیں ہے.
9 -
دیگر نٹ بٹرانتباہ : یہ ایک خطرناک متبادل ہوسکتا ہے، کیونکہ کچھ ایسے بچوں جو مںگھروں سے الرجک ہوتے ہیں دوسرے درخت کے گری دار میوے میں بھی الرج ہوتے ہیں. تاہم، اگر آپ کا بچہ ٹیسٹ کیا گیا ہے اور یقینی طور پر صرف مرچوں کے لئے الرج اور دیگر درخت گری دار میوے تک نہیں ہے، متبادل نٹ بٹر آپ کو حاصل کر سکتے ہیں میوے مکھن کے قریب ترین تجربہ ہو گا. بادام مکھن، کاجو مکھن، اور ہزلیت مکھن نسبتا بڑے پیمانے پر دستیاب ہے. اگر آپ کے بچے کے غذا کے لئے درخت کے نٹ کے بٹوں کے مناسب ہونے کے بارے میں کوئی خدشہ ہے تو آپ کے الرجسٹ یا غذا کی نشاندہی سے بات کریں.