میں دمہ صحت کوچ سے باہر نکلنے کے لئے کیا جا رہا ہوں؟
آپ کے دم دم صحت کے کوچ سے کیا کرنا چاہئے؟
جب ہم زندگی کے کچھ علاقے میں پھنس گئے ہیں تو ہم سب کوچوں کی تلاش کرتے ہیں. صحت کے کوچ کوئی مختلف نہیں ہیں اور ان افراد کی مدد کر سکتے ہیں جو ان کی فلاح و بہبود کو زیادہ سے زیادہ سمجھتے ہیں. اس موضوع سے متعلق مکمل افشاء میں، میں عارضی طور پر عطیات یا عطیات کے والدین کے لئے صحت کی کوچنگ انجام دیتا ہوں. جب میرا پیشہ ورانہ عمل بہت زیادہ کوچنگ میں شامل ہوتا ہے، میں خاص طور پر ان لوگوں سے اشارہ کرتا ہوں جو میں ان کے معالج ڈاکٹر کے طور پر کام نہیں کرتا ہوں، لیکن انہوں نے مجھ سے پوچھا ہے کہ ان کی ٹیم کے دم میں ٹیم کی مدد کرنے یا ان کی مدد کرنے کے لئے یا وہ ایک کوچنگ نیوز لیٹر میں نے شائع کیا.
1. مکمل طور پر صرف ایک آسمانی طور پر آپ پر توجہ مرکوز
بہت سے مختلف چیزیں آپ کے یا آپ کے بچے کی دمہ پر اثر انداز کرتی ہیں. آپ بعض مشقوں کی مشق کرنا چاہتے ہیں، تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کر سکتے ہیں، یا آپ کے غذائیت کو بہتر بنانے کے. ایک صحت کوچ آپ کو ایک مکمل شخص کے طور پر دیکھتا ہے، آپ کے دم میں آپ کی پوری زندگی کیسے فٹ ہوجاتی ہے اور ان اقدامات پر رہنمائی فراہم کرتے ہیں جو آپ لے سکتے ہیں. ایک صحت کوچ آپ کے طبی مسائل کو جذباتی، جسمانی، رویے، غذائیت اور طرز زندگی عوامل کے ساتھ شامل کرسکتا ہے جو واقعی دم دم سے بہتر ہے. جب آپ کے دمہ کنٹرول ضروری ہے، اگر آپ کے دماغی صحت، جذباتی صحت ، یا جسمانی صحت دوسری صورت میں اثر انداز ہوسکتی ہے تو، آپ کے دمط کو اچھی کنٹرول کے تحت نہیں ہوسکتا ہے.
2. اپنے دماغ میں تبدیلی
ہمارے دماغ بہت طاقتور ہیں. اگر آپ سوچتے ہیں یا اپنے آپ کو بتاتے ہیں تو آپ اپنے دم میں قابو نہیں پاتے، آپ شاید نہیں کریں گے. ہم اکثر اکثر غلط عقائد رکھتے ہیں ("میں اپنی دہر کی وجہ سے مشق نہیں کر سکتا ہوں)،" منفی عقائد ("یہ میری دم دم کو کنٹرول کرنے کے لئے بہت مشکل ہے)"، یا غیر قانونی عقائد ("تمباکو نوشی میرے دم کے لئے برا نہیں ہے")، متعلقہ دمہ کے لئے
آپ کی صحت کوچ آپ کے ذہنیت کو تبدیل کرنے پر ان کے عقائد اور کاموں کی شناخت میں مدد ملتی ہے. ایک صحت کوچ آپ کو "میں مشق نہیں کر سکتا،" "صحیح کھانا کھائیں" یا "میری دوا لینے کے لئے یاد رکھنا" سے جانے میں مدد کرسکتا ہے "میں یقین نہیں کر سکتا کہ" میں نے اپنی پہلی 5K مکمل کیا، "" میں نے نہیں ایک مہینے میں ایک غذا کاک تھا، "یا" یہ واقعی سب کچھ اس کے بعد مشکل نہیں ہے. "
3. آپ کو سمارٹ اہداف قائم کرنے میں مدد ملتی ہے
دمہ واقعی ایک پیچیدہ بیماری ہے اور اس کو حوصلہ افزائی کرنا آسان ہے. میں اکثر یہ جانتا ہوں کہ مریضوں کو صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک قدم آگے بڑھنا چاہتا ہے، وہ وشال چھلانگ بنانے کی کوشش کرتے ہیں جو مایوسی کا باعث بنتے ہیں اور بالآخر ایک پرانی، سیکھنے والی عادت میں واپس جا رہے ہیں. مثال کے طور پر، گزشتہ سال میری مشق میں مریض کا سب سے زیادہ وزن ضائع ہونے والے مریض نے ہر دو ہفتے میں ایک چھوٹا سا تبدیلی بنایا. سب سے پہلے، اس نے فیصلہ کیا کہ وہ فی دن ایک سوڈا کو محدود کریں گے. 2 ہفتوں کے اختتام پر وہ فی دن 30 منٹ تک چلنے لگے. اس سست، چھوٹے اور حاصل کرنے کے قابل اقدامات کے ساتھ وہ پچھلے سال 20 پونڈ کھو چکے ہیں.
اسی طرح، اچھی صحت آپ کو SMART مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کرے گا. اہداف، ایم ایبلبل، اہلیت، آر وائلنٹ، اور ٹی آئی ایم کی اہداف کے مقاصد حاصل کرنے کے امکانات زیادہ ہیں. جب آپ ان دم کے مقاصد سے متعلق ان تصورات کے بارے میں سوچتے ہیں تو، آپ اپنے مقاصد تک پہنچنے کے لۓ طویل مدتی اہداف اور چھوٹے مقاصد پر غور کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کا مقصد اگلے 12 مہینے میں صرف ایک ریسکیو ہاسیلر کا استعمال کرنا ہے تو، آپ کے روزانہ اپنے دوا لے جانے کے لۓ یاد رکھنے کی ضرورت ہے. "میں اپنے سنک کی طرف سے اپنے کنٹرولر ادویات کو رکھوں گا اور جب میں اپنے دانتوں کو برش کروں گا تو ہر صبح اس کا استعمال کریں گے." ایک سمارٹ مقصد کا ایک مثال ہے.
کیا آپ دیکھتے ہیں کہ یہ کیسے ہوشیار مقصد ہے جیسا کہ "میں اپنے بچاؤ کی ہیلرر روزانہ لے آؤں گا؟"
4. آپ کے ساتھ ذاتی رشتہ داری کو تیار ہے
آپ کے صحت کوچ کے ساتھ رابطہ قائم کرنا ضروری ہے. زیادہ سے زیادہ صحت کے کوچوں کو مفت ابتدائی کال پیش کرے گا یا ملاحظہ کریں گے کہ دونوں کاموں میں ایک دوسرے کے ساتھ کام کرنا مناسب ہے. سوالات ہیں کہ ایک اچھا صحت کوچ آپ سے پوچھا جائے گا اور کچھ سوالات جو آپ اپنے صحت کوچ سے کہہ سکتے ہیں. آپ کے کوچ کو یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو ایک فرد کے طور پر آپ کو منفرد نفسیات، رویے اور جذباتی ضروریات اور خصوصیات کو آپ کے دم اور مجموعی صحت پر اثر انداز کرنا پڑتا ہے.
[آپ کے ڈاکٹر کی طرح] (ایک شخص کے طور پر آپ کی نفسیات، رویے اور جذباتی ضروریات اور خصوصیات.)، آپ کے صحت کوچ کو ایک اچھا مواصلات ہونا چاہئے.
دوست یا خاندان کے ممبروں کے برعکس، آپ کو صحت کے کوچ غیر فیصلہ کن ہے اور آپ کو اپنی دم دم کی دیکھ بھال میں ایک ماہر بننے کی کوشش کر رہی ہے. امید ہے کہ، آپ اپنے صحت کوچ کے ساتھ بہترین رپوٹ اور مواصلات تیار کریں گے. ذاتی رشتہ جو ترقی دیتا ہے، آپ کی صحت اور اس کو بہتر بنانے کے طریقوں کو سیکھنے، تلاش کرنے، اور بصیرت کی طرف جاتا ہے.
5. حکمت عملی
یہاں تک کہ رکاوٹوں کی پوری میزبان ہے جس میں غذائیت سے محروم افراد کی قابو پانے کی ضرورت ہوتی ہے جس میں ادویات لینے کے لۓ انشورنس کمپنی حاصل کرنے میں مصیبت پذیر ہونے کے لۓ، اسکول میں کوچ سے نمٹنے کے لۓ، ادویات لینے کے لۓ. ایک صحت کوچ آپ کے ساتھ بہتر دمہ کنٹرول کے لئے کرنے کی ضرورت ہے جو ٹریک، مانیٹرنگ، اور متوقع کرنے کے لئے نظام تیار کرنے کے لئے ایک منصوبہ تیار کرے گا.
اچھے مواصلات کے ذریعہ، آپ کے صحت کوچ آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے ایسے علاقوں کی شناخت کرے گی جو آپ کے لئے انتہائی اہم ہیں اور قدم قدمی کی حکمت عملی کی طرف سے ایک قدم تیار کریں گے. ایک بار جب آپ نے ایک منصوبہ تیار کیا ہے تو، آپ کا صحت کوچ آپ کے احتساب پارٹنر کی حیثیت سے خدمت کرے گا اور اس کی بنیاد پر حکمت عملی کی ترقی کرے گی جو اچھی طرح سے کام کرتا ہے اور کیا نہیں.
6. خود کو ریلیز پر توجہ مرکوز کریں اور طرز زندگی کو فروغ دینے کے ساتھ تعلیم دیں
میں اپنے مریضوں کو دمہ کے ساتھ بتاتا ہوں کہ میرا مقصد ان کے مقابلے میں ان کی بیماری کے انتظام میں بہتر بننا ہے. آپ کے صحت کے کوچ کا بنیادی مقصد آپ کے لئے زیادہ خود اعتمادی بھی بننا چاہئے. آپ کو نگرانی کرنے کے لئے نظام کو فروغ دینے میں مدد مل رہی ہے، کارروائی کریں، اور طرز زندگی کے انتخاب کو بہتر بنانے کے لۓ آپ کو آپ کے دمہ کا مالک بنائے. اس قدم کو لینے میں آپ اپنے دم کے دیکھ بھال کے سلسلے میں آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ زیادہ بہتر شراکت دار بن سکتے ہیں.
جب آپ نظام کو فروغ دیتے ہیں اور آپ کے دمہ کنٹرول اور آپ کے طرز زندگی کے درمیان رابطے کو دیکھتے ہیں تو، آپ کو بہت بڑی تبدیلیوں میں مدد مل سکتی ہے. جب آپ اپنے دم دم پر قبضہ کرتے ہیں اور چھوٹے اقدامات کرتے ہیں جو آپ کو مجموعی طور پر محسوس کرتے ہیں، آپ بہتر صحت کے لۓ ایک طاقتور قدم لے سکتے ہیں.
> ذرائع:
> ہیدر ڈی بینیٹ، ایم ڈی، ایرک اے کولمین، ایم ڈی، ایم ایچ ایچ، کارلا پیری، > پی ایچ ڈی >، ایم ایس ڈبلیو، تھامس بوڈینیمیر، ایم ڈی، ایم ایچ ایچ، اور ایلن ایچ. چن، ایم ڈی. دائمی بیماری کے ساتھ مریضوں کے لئے صحت کوچنگ.