نیکوتین کی واپسی اور دمہ
نیکوتین کی واپسی عام وجوہات میں سے ایک ہے جو عصمت پسند چیزوں کو چھوڑنے میں ناکامی کا سامنا کرنا پڑتا ہے . اگر آپ نے کوشش کی ہے اور تمباکو نوشی چھوڑنے میں ناکام ہو تو، آپ اکیلے نہیں ہیں. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں اوسط تمباکو نوشی کامیاب ہونے سے قبل چھ چھ کوششوں کو چھوڑ دیتا ہے. نیکٹین کی لت واقعی ایک طاقتور ہے جس میں تقریبا 85 فیصد quitters کے ساتھ ایک ہفتوں میں پہنچ جاتی ہے.
نیکٹین لت کی طرف سے خصوصیات کی طرف سے خصوصیات:
- واپسی کی علامات. پیشگی علامات کی موجودگی اور شدت جو واقع ہوتی ہے جب آپ کو سگریٹ نہیں ہے.
- پائیدار. لوگ نیکوتین کے اثرات کے ساتھ زیادہ اور زیادہ نیکوٹین استعمال کرتے ہیں- ایک خوشگوار ردعمل فراہم کرتے ہیں.
- رواداری. عام طور پر لوگوں کو ایک ہی خوشگوار اثرات حاصل کرنے کے لئے مزید اضافی وقت دھونے کی ضرورت ہے.
- انحصار. اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ خراب صحت کے اثرات کے مکمل علم کے باوجود سگریٹ نوشی سے بہت سے لوگوں کو چھوڑنا مشکل ہے.
بہت سے مریضوں کے ساتھ بہت سے مریضوں نے مجھے بتایا ہے کہ نیکوتن سے چھٹکارا حاصل کرنے سے کہیں زیادہ مشکل چیز ہے جو انہوں نے کبھی کیا ہے. اگر آپ 21 فیصد عصمت پسند چیزوں میں سے ایک ہیں تو، دھواٹائن کی واپسی کو سمجھنے میں کامیاب ہونے سے کامیاب ہونے کی کوشش کرنا ضروری ہے.
نیکوتین ہٹانے کے علامات کیا ہیں؟
نکولین، کسی بھی منشیات کی طرح، مختلف مریضوں میں مختلف مریضوں کو متاثر کرتی ہے. بعض مریضوں کو نیکوتین کے فارمیولوولوجی اثرات کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ واپسی کے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جبکہ دیگر رویے پر اثر انداز ہوتا ہے.
جسمانی واپسی کے علامات میں شامل ہوسکتا ہے:
- مصیبت کی نیند - یا تو نیند یا بار بار بیداریوں میں گرتے ہیں.
- پریشانی - چھوڑنے پر اداس یا نیچے محسوس.
- معمول سے زیادہ زیادہ جلدی - پیارے یا ساتھی کارکن آپ کو پریشان یا بدتر کہتے ہیں.
- بڑھتی ہوئی بے چینی یا جذباتی جذبات.
- آسانی سے مایوس یا ناراض ہو رہی ہے.
- مشکل توجہ مرکوز یا واضح طور پر سوچ.
- بڑھتی ہوئی بھوک.
جب آپ چھوڑنے کا حصہ ہیں تو آپ کئی علامات کا تجربہ بھی کرسکتے ہیں، لیکن ضروری طور پر جسمانی واپسی کا حصہ نہیں ہے. جب آپ چھوڑ کر آپ کا تجربہ بھی کر سکتے ہیں:
- قبض
- بڑھتی ہوئی کھانسی
- سر درد
- گلے کی سوزش
- خشک منہ
- زبان کے ارد گرد غیر معمولی احساس
- الرجی جیسے علامات
میں اب بھی کیوں تمباکو نوشی کرنا چاہتا ہوں؟
جیسا کہ میں نے اوپر کی وضاحت کی، نیکوتین (سب سے زیادہ سگریٹ میں اصل منشیات) بہت طاقتور اور لت ہے. یہاں تک کہ منفی صحت کے اثرات کے باوجود بھی، بہت سے ادویاتیں دھواں جاری رہتی ہیں. بہت سے مریضوں نے مجھے بتایا ہے کہ تمباکو نوشی چھوڑنے کے مقابلے میں کوکین یا الکحل کی الماریوں کو حاصل کرنا.
بہت سے لوگوں کو صرف سگریٹ کے احساس، بو اور روشنی کے بارے میں خوشی کی خوشی سے محروم نہیں، بلکہ تمباکو نوشی کے ساتھ منسلک روایتی پہلوؤں کی بھی خوشی کھونے میں بہت سے لوگوں کی وضاحت کرتا ہے. یہ رویے کے نقصانات جسمانی طور پر نکالنے کے علامات کو بہت زیادہ وقت لگتی ہیں.
کیا نیکٹین ہٹانے خطرناک ہے؟
جبکہ اوپر بیان کردہ علامات غیر آرام دہ ہیں، آپ کو چھوڑنے کی کوشش کرکے اپنی صحت کو خطرے میں نہیں ڈال رہے ہیں. اگر آپ کو ڈپریشن یا تشویش کی تاریخ ہے تو، آپ اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرنا چاہتے ہیں. تمباکو نوشی چھوڑنے میں سے کچھ ان علامات کو خراب کر سکتے ہیں.
میں کبھی کبھی مریضوں سے پوچھتا ہوں کہ وہ اپنے دماغی صحت کے علامات کو کنٹرول کرنے کے لۓ قابو پانے کی کوشش کریں.
نیکوٹین ہٹانے کے ساتھ پانچ کا کاپی کرنے کے لئے
جسمانی واپسی سے نمٹنے کی کوشش کرتے وقت، 5 ڈی کے بارے میں سوچتے ہیں:
- تاخیر - دھواں کا مطالبہ 3-5 منٹ میں گزر جائے گا.
- تقسیم کریں - ایک دوست کو کال کرو یا چہل قدمی کے لۓ جاؤں.
- cravings سے لڑنے میں مدد کرنے کے لئے پانی پائیں.
- گہری سانس لینے - آرام دہ اور پرسکون کریں کہ آپ کتنے اچھے تمباکو نوشی محسوس نہیں کریں گے.
- آپ کے قریب کسی کے ساتھ اپنے احساسات پر تبادلہ خیال کریں.
کیا میں واپسی کے علامات کے ساتھ مدد کرنے کے لئے دوا لے سکتا ہوں؟
جی ہاں. اگر آپ سگریٹ کی ضرورت ہوتی ہے تو جب آپ سب سے پہلے صبح میں اٹھتے ہیں یا "تمباکو نوشی نہ کریں" کی وجہ سے بعض جگہوں پر نہیں جا سکتے ہیں، آپ فارماسولوجیڈ ایڈز کے ساتھ عام طور پر فائدہ مند ہوسکتے ہیں اور عام طور پر نیکوٹین متبادل تھراپی کا حوالہ دیتے ہیں.
تاہم، آپ کو چھوڑنا چاہتے ہیں؛ یہ ادویات آپ کو چھوڑ نہیں دیں گے. نیکٹین گم اور پیچ اب انسداد پر دستیاب ہیں.
مجھے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کی ضرورت ہے
جی ہاں. اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے بات کریں کہ اگر آپ نیکوٹین متبادل تھراپی سے فائدہ اٹھائیں گے. یہ ضروری ہے کیونکہ آپ شاید آپ کے دبا کی وجہ سے نیکوٹین انھیالرز میں سے کسی کو استعمال نہیں کرنا چاہیں گے.
> ذرائع
> Smokefree.gov. کیا میں نیکوٹین واپس لے آیا ہوں؟