تعطیلات کے بعد، میں اپنے مریضوں کے سوالات سے گھس گیا ہوں جیسے کہ وہ اپنے دل کی ہنسی کو کیسے روک سکتے ہیں. ایک سے زیادہ رات کے کھانے کے جماعتوں، خصوصی مشروبات اور مزیدار کھانے کے بعد، میرے مریضوں کو ایسڈ ریفل کے مزید علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لہذا، میں نے آپ کو ہر چیز کو پورا کرنے کے لئے، یا نہیں کرنے میں فیصلہ کیا ہے، پورے سال آپ کے دل میں مدد کرنے کے لئے.
کیوں علامات آتے ہیں؟
ریفل اس وقت ہوتا ہے جب پیٹ کے ایسڈ یا پیٹ کی چیزیں آپ کی گودام میں پیچھے چلتی ہیں.
مریضوں کو عام طور پر اس رجحان کی دلیل کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. ہاربرٹ بہت عام ہے اور اصل میں ایک بیماری کا حصہ نہیں سمجھا جا سکتا ہے. تاہم، طویل عرصہ سے دل کی ہڈیوں اور ریفلوکس آپ کے esophagus کی استر کے ساتھ جلدی کر سکتے ہیں اور گیسروفیسفیجل ریفلکس بیماری (GERD) کا سبب بن سکتے ہیں.
ہاربرن عام طور پر ایک قابل علاج مسئلہ ہے. زیادہ تر وقت، مریض طرز زندگی اور غذا میں ترمیم کے ساتھ اپنے علامات کو منظم کرسکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات موجود ہیں، جس میں علامات کو کم کرنے میں مدد ملے گی. تاہم، کچھ لوگ سخت دلائل پر قابو پانے کے لئے مضبوط علاج یا حتی جراحی کے طریقہ کار کی ضرورت ہوسکتی ہیں.
اگرچہ ریفلوکس ایک علاج کی بیماری پر غور کیا جاتا ہے، اگرچہ غیر مناسب علاج طویل مدتی میں سنگین پیچیدگی پیدا کرسکتا ہے. اگر آپ ایسڈ ریگلوکس کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو پہلے درست ڈاکٹر حاصل کرنے اور مؤثر علاج حاصل کرنے کے لئے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
یہاں 12 آسان حکمت عملی ہیں جو آپ کے علامات کو کم سے کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
ذہن میں رکھیں "چاروں قواعد"، دن کے دوران چار اہم نکات، جب آپ کھاتے ہیں اور آپ کے کھانے کے بعد ایسڈ ریفلوکس علامات کو کم کرنے کے لۓ.
دن بھر کرنے کے لئے چار چیزیں
- فعال رہیں: ایک مشق معمول پر رکھنا. اگرچہ یہ کام کرنے کے لئے وقت میں فٹ ہونے کے قابل ہوسکتا ہے، یہ یقینی طور پر اس کے لائق ہے. وزن میں کمی کو ریفلوکس علامات کو کم کر دیتا ہے.
- تمباکو نوشی نہ کرو: ریفلوکس کے بنیادی سببوں میں سے ایک پیٹ اور اسفورکس میں عضلات کی کمزوری ہے. نیکوتین ایک ایسی چیز ہے جو اس کی کمزوریت کا سبب بن سکتی ہے. اس کے علاوہ، اگر ممکن ہو تو جماعتوں اور دیگر واقعات میں دوسری دھواں سے بچنے کی کوشش کریں.
- رات کو دیر سے کھانا نہیں کھاؤ: رات کے آخر تک دیر سے چلتے وقت سے رات کے کھانے کے جماعتوں میں یہ مشکل ہوسکتا ہے، لیکن دن میں پہلے ہی کسی بھی بھاری فوڈ اور آپ کے اہم کھانا کھاتے رہنا کرنے کی کوشش کریں. ایک رات کے کھانے کے لئے ابتدائی، ہلکی کھانے کھائیں اور رات کی راتوں میں جماعتوں کے چھوٹے، ہلکی نمکین پر کھائیں.
- اپنے الکحل کی مقدار کو محدود کریں: چاہے وہ سپر کٹوری کے دوران ایک رات کے کھانے کی پارٹی یا بیئر میں شراب ہو، کسی بھی الکحل میں ریفکس خراب ہوجائے.
چار چیزیں کھانے کے دوران کرتے ہیں
- فیٹی ایستیٹائزر سے بچیں: چپس، ڈیپس، پنیر، اور گہری تلی ہوئی کھانے جیسے غذائیت آپ کے پیٹ کی خرابی کا وقت کم کرتی ہیں. اس سے مزید تیزاب اور پیٹ کے مواد کو آپ کے اسفراگوس میں پھیلانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے ، دل کی وجہ سے.
- پانی کے ساتھ ہائڈیٹ: سوڈا کے لئے آب و ہوا پانی اور انگور، نارنگی اور ٹماٹر جیسے مٹی پھل اور رس سے بچنے کے. ان قسم کے مشروبات آپ کے پیٹ میں اضافی تیزاب ہیں.
- موسم ہلکا پھلکا: مسالیدار خوراک، اور پیاز اور لہسن جیسے چیزیں اکثر اکثر GERD کے ساتھ لوگوں کو پریشان کرتی ہیں اور دل کی خرابی کو بدتر بناتے ہیں.
- چھوٹے پلیٹیں استعمال کریں: بڑے کھانے کو کھانے کے علامات کو روک سکتے ہیں، لہذا پورے دن میں چھوٹے کھانے کی کوشش کریں.
کھانا کھانے کے بعد چار چیزیں
- کافی اور ڈیسرٹ محدود کریں: چاکلیٹ اور کی کیفین پسندیدہ ہوسکتی ہے، لیکن یہ اکثر علامات کو سراغ لگاتا ہے.
- آہستہ آہستہ: کھانے کے بعد جسمانی اضافی ریفلوکس کی قیادت کر سکتا ہے.
- بعد میں رات کے کھانے کے ٹکسال کو چھوڑ دو: مرچ مرچ ایک اور دلالہ جلدی ہے.
- جاگتے رہو: کھانا پکانے والا مزیدار کھانا آپ کو نیند بنا سکتا ہے، لیکن ایک نپ لے لینے کی کوشش کریں. کھانے کے بعد تین گھنٹوں کے اندر اندر گھسنے والی تیزاب کے علامات کو پھیلانے کا سبب بن سکتا ہے.
ان چھوٹے تبدیلیوں کے ساتھ، آپ اپنے دل کی ہڈی کی مدد کر سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ GERD سے متاثر ہوں گے. بس یاد رکھیں کہ چاروں قواعد کو یاد رکھیں اور آپ کو کم یا شاید آپ کے ایسڈ ریفل کو ختم کردیں گے!
ذریعہ:
جیک اے ایس، شکر گزار کا ہفتے گیسروسفیجال روفل بیم آگاہ ہفتہ بھی ہے. MDLinx. 2015.