ہالووین کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے دفتر، سٹور میں، اور آپ کے بچے کے اسکول میں آپ کے دفتر کے ارد گرد کھوکھلی کینڈی کی ایک کثرت ہے. یہ کوئی راز نہیں ہے کہ کینڈی بہترین کھانے کی پسند نہیں ہے. اور بہت زیادہ چینی میں کھانا کھاتے وقت آپ کو ذیابیطس نہیں دے گا ، کینڈی ایک غیر غذائیت پسندی کھانے کی پسند ہے جسے جب زیادہ کھایا جاتا ہے تو وزن اور خون کے شکر میں اضافہ ہوتا ہے.
سوال یہ ہے کہ، آپ کو کس حد تک روکنے کی روک تھام اور اپنے خاندان کے لئے ایک اچھا مثال قائم کر سکتے ہیں؟ محاصرہ کا محاصرہ مشکل ہوسکتا ہے لیکن ایسا کرنے کے طریقے موجود ہیں. یہ تجاویز آپ اور آپ کے پورے خاندان کی مدد کرسکتے ہیں.
کینڈی خریدیں جو آپ پسند نہیں کرتے
کینڈی کم آزمائش کرنے کے لئے، کینڈی خریدیں کہ آپ کھانے کی پرواہ نہیں کریں گے، کینڈی آپ کو پسند نہیں کرتے. میرے مریضوں میں سے ایک نے مجھے اس خیال میں بدل دیا. اگرچہ وہ جانتا ہے کہ مکمل طور پر کینڈی کی خریداری سے بچنے سے بچنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے، وہ ہالووین کی روح میں رکھنا چاہتی ہے. لالچ کو کم کرنے اور ذہنی طور پر زیادہ سے زیادہ کھانے یا روکنے کی کوشش میں، وہ کینڈی اسے پسند نہیں کرتی ہے. اس طرح وہ جانتا ہے کہ وہ اسے کھا نہیں سکے گا.
خود کو ختم کرنا
اگر آپ کینڈی کے کٹورا ہر بار جب آپ باتھ روم میں جاتے ہیں اور راستے میں چند کینڈیوں کو پکڑ کر تلاش کرتے ہیں تو، اپنی منزل پر ایک مختلف راستہ لانے کا مقصد آزمائش سے بچنے کے لۓ. اگر متبادل راستہ اختیار نہیں ہے تو، آپ کے منہ میں مصروف رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
گم کا ایک ٹکڑا چکا یا کام کرنے کے لۓ اپنے دانتوں کا برش لے لیتا ہے. جب بھی تم پر آنے والی جھگڑا محسوس ہو تو اس کے بجائے اپنے دانتوں کو برش کرو.
یہ نقد رقم کے لئے تجارت
یہ بچوں کے لئے ایک اچھا ٹپ ہے. چال یا علاج کرنے کے لئے یہ مزہ ہے، لیکن کوئی بھی کینڈی سے بھرا ہوا ایک بوری کھانے کی ضرورت نہیں ہے. فی ٹکڑا مناسب نمبر پر یا وزن پر مبنی فیصلہ کریں اور آپ کے بچوں کو کچھ لینے اور آرام کی تجارت کو نقد یا کھلونا کے لۓ دیں.
آپ بہن بھائیوں کے درمیان صحت مند مقابلہ بھی تخلیق کرسکتے ہیں، وہ بہتر انعام میں زیادہ کینڈی کرتے ہیں.
ایک سفر کے لئے بارٹر
کینڈی ٹریڈنگ کی بجائے نقد رقم کے لۓ، اپنے بچوں کو فلموں، آئس سکیٹنگ، چڑیاگھر یا جو کچھ بھی ان کی خواہش کی فہرست پر ہے اس کے سفر کے لۓ اپنے اسٹال میں تجارت کرنے دو. یہ پورے خاندان کے لئے مزہ آئے گا.
بعد میں اسے منجمد کرو
ہالووین کی رات پر، ایک اصول مقرر کریں کہ آپ کے بچہ کو ایک مخصوص تعداد میں کینڈیوں کی ضرورت ہوتی ہے اور باقی کو منجمد کرنے کی اجازت ہے. آپ ان کو ہر ہفتے ایک ہفتے کے لئے ایک ٹکڑا اور باقی کو کچلنے دیں، یا شاید آپ انہیں طویل عرصے تک بچانے اور انہیں وقت سے وقت میں علاج کرنے کی اجازت دے سکتے ہیں. اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ فریزر میں کینڈی ہونے سے آپ کھانے کے لئے آزما رہے ہیں، تو انہیں ان جگہوں کو پھینکنے کی کوشش کریں جو تک پہنچنے میں مشکل ہو. اگر کینڈیوں کو تلاش کرنا مشکل ہے، تو یہ آپ کے کھانے کے لئے کم تعجب ہو جائے گا. صرف اس وقت اپنے آپ کو روکنے کے قابل ہونے سے آپ کے دماغ کو تبدیل کرنے اور آپ کے بارے میں جاننے سے بچنے سے بچنے کا کافی وقت آپ کے لئے اچھا نہیں ہے.
> ذرائع:
> امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن. کاربوہائیڈریٹ کو سمجھنا: شوگر اور ڈیسرٹ.